ЗИМОВІ ВИДИ СПОРТУ Гавловський Вадим Сергійович Зміст

ЗИМОВІ ВИДИ СПОРТУ Гавловський Вадим Сергійович

Зміст • ПРИНЦИПИ ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ • НАСЛІДКИ ПОРУШЕНЬ АДАПТАЦІЙНИХ СИСТЕМ ОРГАНІЗМУ • ПРИЗНАЧЕННЯ МЕТОДІВ І ЗАСОБІВ ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ • ЗИМОВЕ ПЛАВАННЯ І ЙОГО РОЛЬ В ЗАГАРТОВУВАННІ ЛЮДСЬКОГО ОРГАНІЗМУ • ВИСНОВОК

ПРИНЦИПИ ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ • Принципи формування способу життя залежать від рівня розвитку цивілізації і можливостей їх індивідуальної реалізації у формі фізіологічно обґрунтованих біологічних , духовних і соціальних потреб людини. Спосіб життя людини – це інтегральне, багатофакторне поняття, яке об’ днує різноманітні фактори, умови і форми життєдіяльності людини, завдяки яким забезпечується формування певного рівня її здоров’я, виконання фізичних , духовних і соціальних функцій. Здоровий спосіб життя – такий раціональний варіант формування життєдіяльності людини, завдяки якому вона здатна оптимального реалізувати свої біологічні і соціальні функції, максимально використати генетичні резерви здоров’я і тривалості життя, фізичної і розумової працездатності. Тобто здоровий спосіб життя кожної людини спрямований на зміцнення і збереження не лише індивідуального, але й суспільного здоров’я як сукупності здоров’я численних індивідуумів – основної запоруки біологічного існування людства на Землі. В цьому вбачається винятково важлива соціальна роль і біологічна функція здорового способу життя.

НАСЛІДКИ ПОРУШЕНЬ АДАПТАЦІЙНИХ СИСТЕМ ОРГАНІЗМУ • В процесі еволюційного відбору природа виробила у людини істинкт самозбереження і самовіднолення здоров’я. Завдяки складним адаптаційно – захисним механізмам , людський організм здатний боротися зі шкідливими зовнішніми ( екзогенними) і внутрішніми ( ендогенними) впливами. Дія цих механізмів дуже складна і проявляється на гуморальному , нервового рефлекторному , клітинному рівнях. Наприклад, при інтенсивному впливі на організм активного нервового подразнення – стрес , травма, страх тощо, у відповідь наднирникові залози викидають у кров велику кількість глюкокортикоїдних гормонів, а нервова система реагує посилення активності свого симпатичного відділу, який продукує адреналін. Завдяки цій адаптаційній реакції організм протидіє стресовому впливу. В умовах дії на організм активуються імунні захисні системи, спрямовані на знешкодження хвороботворних чинників і продуктів їх життєдіяльності.

ПРИЗНАЧЕННЯ МЕТОДІВ І ЗАСОБІВ ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ • • Методи і засоби формування здорового способу життя мають бути спрямовані на оптимізацію і відновлення захисних сил організму, недосконалість яких успадкована генетичне або виникла в результаті дії на організм несприятливих зовнішніх і внутрішніх факторів. Від того, наскільки кожній людині вдається реалізувати в процесі життя методи і навички здорового способу життя , залежатиме рівень біологічного і соціального прояву особистості, якість я тривалість її життя. Здоровий спосіб життя кожна людини повинен бути спрямований насамперед на: первинну профілактику захворювань; зміцнення і відновлення здоров’я; формування активного трудового довголіття.

• • • Конкретні заходи щодо організації і впровадження у діяльність людини здорового способу життя спрямовані передусім на створення сприятливих умов його реалізації , що передбачає, крім мотивації і особистого бажання, відмову від шкідливих звичок ( куріння, зловживання алкоголем, наркоманія, токсикоманія ). Формування здорового способу життя передбачає комплекс тренуючих і оздоровчих заходів: боротьба з гіподинамією; раціональний режим праці та відпочинку; режим раціонального і збалансованого харчування; створення сприятливих сімейних стосунків та інтимного життя; виховання і прищеплення розумних гігієнічних звичок.

ЗИМОВЕ ПЛАВАННЯ І ЙОГО РОЛЬ В • ЗАГАРТОВУВАННІ ЛЮДСЬКОГО ОРГАНІЗМУ Матеріали лікарського обстеження любителів гартування холодом свідчать про те, що користь його не обмежується підвищення стійкості до простудних захворювань, вона набагато більша. Значна частка спостережуваних до початку гартування страждала різними захворюваннями і, як показали дані опитування почало гартуватися, щоб укріпити своє здоров’я і позбавитися від хвороб. Заняття зимовим плавання в більшості випадків приводили до ліквідації захворювань, що були, або до їх помітного ослаблення. Через рік – два занять ці люди вже не висловлювали скарг, багато хто з них говорив , що тепер вони можуть виконувати значне навантаження і не відчувають свого віку. Дані обстеження показували що стан їх здоров’я покрашився. У більшості збільшувалася життєва ємкість в легенях , екскурсія грудної клітки , м’язова сила, знизилася до різних кліматичних умов. Але , самим наочним показником користі гартування було те, що кількість простудних захворювань у моржів знизилася в п’ять разів, в кількість непрацездатності в середньому на один випадок захворювання – в 2. 8 рази

ВИСНОВОК • Як ми бачимо зимові види спорту чи загартування взимку впливають на організм людини комплексно, що проявляється в ряді якісних позитивних змін в його системах , а саме : підвищення резистентності до негативних чинників зовнішнього середовища (особливо до холоду), збільшення витривалості під час фізичних навантажень, підвищення працездатності і збільшення тривалості життя. Вплив на організм дитини чи підлітка колосальний, створюється міцний фундамент для подальшого здорового життя в дорослому віці. Виникає потреба у популяризації спорту і загартовування, у роз’ясненні принципів формування здорового способу життя серед населення. Фізичне виховання дітей має особливе значення, оскільки формуватиметься наступне здорове покоління, яке виховуватиме слідуюче покоління. Рух – це життя, людини жива поки рухається.