Здравствуйте L O G O Харчування та здоров я

Здравствуйте!!!!! L/O/G/O

Харчування та здоров’я

• «Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие» . Арнольд Глазгоу. • Лучшая приправа к пище - голод. Сократ • Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать. Абу-ль-Фарадж • Избыток пищи мешает тонкости ума. Сенека • Всякий есть что он ест. Людвиг Фейербах • Тварина насичується, людина їсть, розумна людина вміє харчуватися - Брилья-Саварен • Добрий кухар вартий доброго лікаря. • Який за столом, такий і за роботою.

„Здоров’я – це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад” Щ о ж таке здоров’я? L/O/G/O

Фактори, що впливають на формування здоров’я 1 Спадковість – 20% 2 Рівень медицини – 10% 3 Екологія – 20% 4 Спосіб життя – 50%

Повістка дня: - Визначити, що таке раціональне харчування, - Розглянемо різні стилі харчування, їх переваги та недоліки. - Згадаємо харчування наших предків, - Розглянемо різні концепції про харчування, цікаві факти про їжу та найкорисніші кухні світу.

Раціональне харчувння 1 Їжа - це щастя і прокляття людства 2 Людина - складна хімічна лабораторія 4 «Їжа богів»

Раціональне харчування 13 -15 балів – ви достатньо вживаєте в їжу овочів та фруктів, у вас правильний режим харчування. 9 -12 балів – ви не займаєтеся своїм здоров’ям, їсте, коли заманеться. Але вдома про це піклується хтось інший, так що ви достатньо правильно харчуєтеся. 0 -9 балів – вам треба замислитися про своє харчування, як про режим, так і про раціон. Чим швидше ви це зробите, тим кращим буде ваше здоров’я.

Стилі харчування 1. Традиційне 2. «Вегетаріанство» 3. «Американський стиль» 4. «Обмежене 1. Традиційне харчування, голодування, дієти»

Соса - соla

Рекомендацій Шелтона для правильного харчування: 1. Їжте просту їжу із небагатьох видів продуктів 2. Розпочинайте денний прийом їжі із соку та фруктів 3. З’їдайте за день хоча б одну порцію салату 4. Варіть продукти недовго 5. Виключіть з раціону цукор, гриби, сіль, спеції, приправи 6. Пийте чисту воду 7. Дотримуйтесь режиму харчування

Категорії продуктів за системи роздільного харчування: Білки Вуглеводи Жири Фрукти та сухофрукти Овочі Зелень Молоко.

Піраміда харчування 24002500 кал на добу

Топ 7 продуктів для роботи мозку • 1. Лосось – джерело жирних кислот • 2. Чорниця – високий вміст вітамінів • 3. Грецькі горіхи – багаті на жирні кислоти та білки • 4. Кава – запас вітамінів та амінокислот • 5. Темний шоколад – підвищує робото здатність мозку • 6. Яйця – малокалорійні, великий вміст корисних речовин • 7. Авокадо – регуляція кров’яного тиску та кровопостачання мозку.

Правила харчування • 1. Вживайте різноманітну їжу з усіх груп продуктів кожен день. • Пам’ятайте! Нема їжі абсолютно «хорошої» або абсолютно «поганої» .

Правила харчування 2. Балансуйте вживання страв та продуктів з різних груп. 3. Підтримуйте здорову вагу тіла, змінюючи кількість споживаної їжі і фізичну активність.

Правила харчування 4. Їжте їжу невеликими порціями. 5. Їжте регулярно без великих перерв.

Правила харчування 6. Не відмовляйтеся відразу від небажаних для вас видів їжі, зменшуйте її кількість. Змінюйте своє харчування поступово. 7. Вживайте більше продуктів багатої на клітковину (овочі, фрукти, хліб та інші зернові продукти, крупи).

Правила харчування 8. Обмежуйте споживання жиру. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру. Намагайтеся готувати продукти без жиру або з мінімально можливим його додаванням.

Правила харчування 9. Обмежуйте споживання чистого цукру. 10. Обмежуйте споживання повареної солі. 11. Уникайте вживання алкоголю.

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ! Становіться здоровішими! ЗАЛИШАЙТЕСЯ ЗДОРОВИМИ! ДЯКУЮ ЗА УВАГУ! L/O/G/O