Здоровый образ жизни Выполнила ученица 9 а

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть полный документ!

«Здоровый образ жизни» Выполнила ученица 9 а класса ГБОУ СОШ № 323 Селина Варвара

Содержание • Что такое здоровый образ жизни • Все о здоровье • Что выберешь ты? • Подумай о будущем • здоровая жизнь • откажись от вреда • мы за ЗОЖ

Что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. здоровый образ жизни это глобальная социальная проблема, составная часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Занятия физкультурой - одна из основных составляющих здорового образа жизни Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейнобытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья

Все о здоровье Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. Здоровый человек живет по Законам Природы и он знает эти Законы. Здоровье - это не условное понятие. Человек может пребывать только в двух состояниях: либо в природном (здоровом), либо в искусственном (больном) состоянии

Что выберешь ты? Хочешь быть счастливым 10 мин? Закури. Хочешь быть счастливым сутки? Напейся. Хочешь быть счастливым месяц? Женись. Хочешь быть счастливым всю жизнь? Будь здоровым. Алкоголь и никотин нарекли «культурными» ядами. Но именно они, эти «культурные» яды приносят множество бед и страданий – в семьях, трудовых коллективах, являются социальным злом для общества. Более того, в результате вредных привычек сокращается продолжительность жизни, повышается смертность населения, рождается неполноценное потомство. О вреде курения сказано немало. Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез. Проблема употребления алкоголя также очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. Я считаю, что проблема «вредных» привычек является весьма актуальной в наше время. Главное «оружие» в борьбе с ними – это информация. Необходимо, чтобы каждый человек знал о действии, о вреде, приносимом ими организму человека.

Подумай о будущем У курящих женщин беременность протекает более тяжело, чем у тех, кто никогда не курил или бросил еще до зачатия. Они чаще страдают от раннего токсикоза, гестоза, варикозного расширения вен, запоров и головокружения. Вне зависимости от количества и качества выкуриваемых сигарет при курении ускоряется разрушение витамина C, и возникает его дефицит. Последствия этого дефицита могут быть достаточно серьезными — нарушение обмена веществ, снижение иммунитета, ухудшения усвоения белков, депрессия и сонливость. Самую большую опасность алкоголь представляет для несовершеннолетних, организм на стадии становления наиболее уязвим для пагубного воздействия. Люди начавшие употреблять алкоголь в юном возрасте, как правило, показывают результаты интеллектуального и физического развития гораздо ниже, чем у непьющих сверстников. Кроме того пристрастие человека к алкоголю может сказаться и на будущем потомстве, если не следующее поколение, то третье, четвертое, а если в семье уже несколько поколений подряд употребляют систематически спиртные напитки, то опасность того, что в будущем дети в этой семье будут рождаться нездоровыми, возрастает многократно, от небольших врожденных хронических заболеваний, до серьезных уродств и нарушений физического и психологического характера, отставание в умственном развитии. Дети имеют особенность копировать взрослых и брать с них пример, они считают, что если так делают их родители значит это правильно, если отец каждый день приходит домой с пивом, или по выходным и праздникам собираются в компании за бутылкой водки и всё на глазах у ребенка, то скорее всего этот ребенок начнет употреблять алкоголь в раннем возрасте, подсознательно считая, что ничего плохого в этом нет, ведь так делал его отец и ничего с ним не произошло. Это относиться не только к семьям, в которых родители алкоголики, но есть и приличные семьи с "умеренно пьющими" родителями, а к таким людям относиться подавляющая часть населения страны.

Здоровая жизнь Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивирована отчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильный образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста. Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь: - берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве; будьте умеренным во всем; - не толстейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения; - напряжение и раздражительность наносят вред сердцу и нервной системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение; - в возрасте 40 лет вы в расцвете сил, но чтобы сохранить бодрость и здоровье, определите стиль жизни; - при первых же недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры; - активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней; отдыхайте по крайней мере 7 -8 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств; - не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками; - занимайтесь физическим трудом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе; - уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней; - цените каждое мгновение жизни и не разрешайте себе падать духом.

Откажись от вреда Если бросить курить, то: - Через 20 минут ваше кровяное давление придёт в норму. - Через 48 часов весь никотин выведится из вашего тела. Ваши вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму. - Через 72 часа уровень силовых качеств увеличится. - Через 2 недели ваше кровообращение ускорится и продолжит улучшаться. - Через 3 -5 месяцев ваш кашель и проблемы с дыханием исчезнут, поскольку объём лёгкий увеличится на 10%.

мы за ЗОЖ Самый лучший способ быть в хорошей форме - каждый день делать зарядку с большой нагрузкой. НЕВЕРНО. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать легкую зарядку, а в другой - увеличивать нагрузку. 2. Чем больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся. НЕВЕРНО. Что касается мышц, то, если вы постоянно разрабатываете их, это идет им только на пользу. Многое из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них. 3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем лучше. НЕВЕРНО. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще 3 -4 раз в неделю. 4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их. НЕВЕРНО. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью. 5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле, и на холоде. НЕВЕРНО. При жаркой погоде вы быстро теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце. 6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать ее, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю. НЕВЕРНО. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 мин 3 раза в неделю. 7. Ритмическая гимнастика - самое лучшее упражнение для разогрева. НЕВЕРНО. В качестве разогрева ритмическая гимнастика – пустая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку. 8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы. НЕВЕРНО. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п. ) способствуют тому, чтобы вы превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы. 9. Для того, чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку. ВЕРНО. Да, это известный метод тренировки. Для того, чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно увеличивать нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую все легче и легче станет со временем выполнять. 10. Вы не должны отказаться от вашего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма. ВЕРНО. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам, 11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы. ВЕРНО. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того чтобы быть в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3 -5 раз в неделю.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! Спасибо за внимание

Скачать презентацию Здоровый образ жизни Выполнила ученица 9 а

здоровый образ жизни.pptx

Количество слайдов: 10