Здоровый образ жизни Выполнил ученик 11 класса ГБОУ

Здоровый образ жизни Выполнил ученик 11 класса ГБОУ СОШ с. Хворостянка Лапшов Александр

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков. § Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья: q Правильное питание Закаливание q Соблюдение режима труда и отдыха q Психическая и эмоциональная устойчивость q Личная гигиена q Оптимальный уровень двигательной активности q Безопасное поведение дома, на улице, на работе q Отказ от саморазрушающего поведения q Здоровое сексуальное поведение q

Питаться правильно важно, потому что это дает возможность: - Предупредить и уменьшить риск хронических заболеваний - Сохранить здоровье и привлекательную внешность - Оставаться стройными и красивыми Точно так же, как чистый воздух и чистая вода, качество, сбалансированность, разнообразие пищи и режим питания имеют ключевое значение для здоровья человека.

Правильное питание. q Отучаться насыщаться пищей до предела. q. Строгое соблюдение ритма приема пищи. q Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. 1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, А , может быть, и более. Микстуры, порошки – К здоровью ложный путь. Природою лечись – В саду и чистом поле. Закаливание.

Водные процедуры q Водные процедуры — гигиенические и оздоровительные процедуры, связанные с наружным применением воды. Вода, обладающая большой теплоемкостью и текучестью, самым тесным образом соприкасается с кожей и оказывает одновременно раздражающее, тонизирующее и очистительное действие. Если кожа регулярно не очищается, то это затрудняет работу сальных и потовых желез. При этом создаются условия для размножения микроорганизмов, которые могут вызвать всевозможные кожные заболевания.

Физическая активность. q Под физической активностью понимается любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее расхода энергии. Физическая инертность (недостаточная физическая активность) является независимым фактором риска развития хронических болезней и, по оценкам, приводит к 1, 9 миллиона случаев смерти во всем мире.

Спортивные упражнения следует выполнять регулярно, не менее 34 раз в неделю. Старайтесь, чтоы продолжительность занятий была не менее получаса. На время похудения, старайтесь ограничить потребление мучных и сладких изделий – питайтесь правильно и понемногу. Следите за дыханием и пульсом – они должны быть учащенными. Развивайте все мышцы тела равномерно, поочередно делая упражнения для различных групп мышц. Почувствуйте легкую усталость, но не доводите себя до изнеможения.

В здоровом теле – здоровый дух. Ø У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Прочь гони-ка все хворобы! Поучись-ка быть здоровым!

Что лежит в основе процессов формирования вредных привычек? Феномен адикции (пагубного пристрастия к чемулибо). Человек стремится благодаря использованию тех или иных средств (веществ) заместить естественные для конкретных социальных ситуаций чувства и эмоции, избежать стресса.

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки - это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает характер потребности. Вредные привычки могут: ü складываться стихийно быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения ü перерастать в устойчивые черты характера ü Приобретать черты автоматизма ü быть социально обусловленными ü

Воздействие табака на организм. §инсульты §рак губ, полости рта, горла и гортани §повышается риск сердечного приступа §рак лёгких §рак печени §язва и рак желудка, поджелудочной железы §Бесплодие §гангрена, вызванная закупоркой сосудов

Ø При курении табачный дым про -никает в ротовую полость, дыхатель -ные пути, вызывают раздражение слизистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков. Действие курения на органы дыхания.

Влияние курения на женский организм. q. Женщинам курение грозит преждевременным старением. q. Кожа приобретает жёлтоватый оттенок с характерным запахом q. Возникают осложнения при беременности q. Учащаются случаи мёртворождения, умственная и физическая недостаточность

Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой» Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности. Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.

Алкоголь и его отрицательное действие на организм. q. Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами

При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.

Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Наркомания. Наркотические вещества, их действие на человека. q Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли катастpофические pазмеpы.