Здоровый образ жизни Выполнил: Студент гр. ПД-31 Честиков Эдуард Проверил: Гафнер Елена Андреевна
Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня
Здоровье- умение человека приспосабливаться к окружающей среде, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности, т. е. обеспечивать свое благополучие.
Образ жизни определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя различные виды деятельности, это поведение людей в повседневной жизни.
Основные составляющие здорового образа жизни: • Правильное питание • Отказ от вредных привычек. • Сбалансированные физические нагрузки. • Режим дня. • Закаливание.
Правильное питание • Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.
Отказ от вредных привычек. Чаще всего употребление вредных веществ связано с их способностью затормаживать сознание человека, которому теперь кажется, что для него перестали существовать какие- то жизненные проблемы и неприятные обстоятельства. Но после окончания действия таких веществ, уже нанесших вред здоровью, проблемы по-прежнем остаются, а здоровье и время, которое можно было бы использовать для их разрешения, оказываются потерянными.
Сбалансированные физические нагрузки. • Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям
Режим дня. • В основе здорового образа жизни лежит ряд условных рефлексов, направленных на соблюдение одного и того же ритма функционирования организма. Выработать подобные привычки можно с помощью организации режима дня.
Закаливание. • Закаливание помогает приспособиться к условиям окружающей среды, усиливая взаимодействие между рецепторами кожи и нервной системой.
Формирование здорового образа жизни
Формирование мотивации к перемене образа жизни. • Важно с самого начала подготовить себя к тому, что будет нелегко преодолевать прежние привычки, тем более, в условиях постоянного противодействия к переменам со стороны многочисленных внешних факторов.
Определение состояния организма • Ввиду того, что люди, обладая разными физиологическими особенностями, поразному реагируют на одни и те же воздействия, перед составлением программы работы над собой будет полезно определить индивидуальные свойства своего организма и проконсультироваться с врачом.
Составляющие программы формирования и освоения здорового образа жизни. • Только тот образ жизни может считаться здоровым, все факторы которого стабилизируют процессы организма или, как минимум, не нарушают их.
Разнообразие в жизни. • Новые хобби и впечатления помогут легче перенести полезные для здоровья ограничения в питании, соблюдение непривычного режима дня и др.
Скачать презентацию Здоровый образ жизни Выполнил Студент гр ПД-31 Честиков
здоровый образ жизни.ppt