Здоровый образ жизни Презентацию подготовила Ученица 10 «Б» класса МБОУ СОШ № 12 Лескова Мария
Компоненты, из которых складывается здоровый образ жизни: ü Правильное питание ü Достаточное движение и занятия спортом ü Режим дня, в котором есть время полноценному отдыху ü Здоровый сон ü Отсутствие вредных привычек ü Здоровое психическое состояние и умение отвлекаться от проблем
Правильное питание Диетологи советуют 5% своего дневного рациона отдать любым сырым овощам и фруктам, есть больше мяса и рыбы, растительных углеводов и бобовых культур, а так же молочные продукты. Таким образом укрепляется иммунную система и организм в целом.
Достаточное движение и занятия спортом Регулярные занятие спортом оказывают положительное влияние на наше тело и душу. Спорт помогает укреплять естественные защитные силы организма, справляться со стрессом, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. Заняться спортом никогда не поздно. Даже те, кто начинается заниматься в относительно зрелом возрасте, быстро замечают позитивный эффект.
Режим дня и здоровый сон Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.
Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим.
курение
Из чего состоит сигарета
Задумайтесь! На картинке показаны дети, которые рождаются у девушек, страдающих зависимостью
Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.
Здоровый образ жизни-это еще и особое психическое состояние Позитивно настроенные люди, как правило, лучше справляются с жизненными трудностями. Они меньше поддаются стрессу и берегут тем самым защитные силы своего организма, что помогаем им легче переносить болезни и в целом реже болеть.
Скачать презентацию Здоровый образ жизни подготовила Ученица 10 Б
здоровый образ жизни.pptx