"Здоровый образ жизни" Назначение данной программы– помочь изменить ваше поведение и УЛУЧШИТЬ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ, с тем чтобы ваша жизнь и жизнь членов вашей семьи была более здоровой и длилась дольше. Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Чистить зубы, умываться, Должен быть режим у дня. И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Следует, ребята, знать Не страшна тебе хандра. Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться– На зарядку становиться!
Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций , которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие (то есть, здоровье) в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие • Цель здорового образа жизни — достижение гармонии тела, духа и души, то есть — стремление не только к здоровью тела, но и к здоровью духа и здоровью души. • Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. (Гейне Генрих)
Дети- это главное, что есть у страны, да и во всем мире. Ведь Вам жить в будущем, творить и работать так, чтобы на нашей Земле светило солнце, цвели сады, пели птицы. А творить может только здоровый и счастливый человек. • Сквозь солнечного света луч выделяется один, Всю энергию добра, тепла в себе он воплотил. Всю твердь небесную луч тот озарив, Все зло земное собою заслонил. Ушли тревоги, беспокойство, суета. Сиянье подобное и ты найди в душе своей!
«Города нужно строить в деревне, где воздух гораздо лучше» Укрепить бронхолегочную систему позволит игра в «кинконга» : для этого нужно на выдохе мягко постукивать себя по грудной клетке кулачками, произнося звуки «а» , «о» , «у» . Дети похожи на цветы. Они так же нуждаются в свежем воздухе и солнечном свете. Лучи солнышка высоко Отразили в небе свет. И рассыпались далеко От них новые в ответ. Лучи ярко-золотые Воздух солнечным светом согрет Осветили землю вдруг. Небеса уж голубые Изящество и красота не могут быть Расстилаются вокруг. отделены от здоровья. (Цицерон)
Всегда и везде - вечная слава воде! По утрам ты закаляйся, Водой холодной обливайся. Будешь ты всегда здоров. Тут не нужно лишних слов. • Закаливание водой
Прекратив курение или иной вид потребления табака уже ТЕПЕРЬ, СРАЗУ. Польза для здоровья в этом случае начнется также СРАЗУ, НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО… • Курение – это наибольший (отдельно взятый) риск, которому люди подвергают самих себя и одновременно с этим здоровье всех окружающих. • ВИДЫ РИСКА ДЛЯ ВАС: респираторные заболевания, ишемическая (коронарная) болезнь сердца, рак. • ВИДЫ РИСКА ДЛЯ ВАШЕЙ СЕМЬИ: болезни органов дыхания и других органов, в частности, в грудной клетке/верхней части туловища, инфекции уха, горла и носа. • ВИДЫ И СТЕПЕНЬ РИСКА усиливаются в два-три раза, если вы курите. • ФАКТ: болезни, связанные с табакокурением, не только приводят ко множеству преждевременных смертей, но и к заболеваниям и инвалидности/нетрудоспособности на протяжении ряда лет. Половина регулярно курящих сигареты и т. п. людей умрет преждевременно, причем половина – в среднем возрасте и половина в более поздние годы.
Опрос с целью выявления их уровня информированности о том, что такое здоровый образ жизни РОДИТЕЛИ Обследование провели у 200 человек, среди спорт, зарядка – 83% них были отказ от вредных привычек – 58% психологическое равновесие – 58% курящие не курящие правильное питание – 41% режим – 24% 1. нервные 14% 1% гигиена человека – 16% 2. понижение слуха 13% 1% ДЕТИ 3. плохая память 12% 1% отказ от вредных привычек – 57% 4. плохое физическое 12% 2% гигиена человека – 36% состояние спорт, зарядка – 36% 5. плохое умственное 18% 1% прогулки на свежем воздухе, состояние закаливание – 36% 6. нечистоплотны 12% 1% здоровое питание – 21% безопасное поведение – 21% 7. плохие отметки 18% 3% режим – 14% 8. медленно 19% 3% отсутствие болезней – 14% соображают
БЕЗ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ Вы будете подвергаться МЕНЬШЕМУ риску серьезных заболеваний. Вы будете подвергаться МЕНЬШЕМУ риску насильственного поведения и несчастных случаев. Вы будете чувствовать себя более здоровым. И вы будете способствовать ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ вашей семьи. • АЛКОГОЛЬ • РИСК ДЛЯ ВАС: повышение кровяного давления, увеличивающее риск инсульта; нарушение функций желудка; подавленность и эмоциональные нарушения; онкологические заболевания, в частности, ротовой полости, горла и пищевода; гепатит и цирроз печени; нарушение питания; несчастные случаи дома, на производстве и на дорогах (дорожно- транспортные); самоубийства. • РИСК ДЛЯ ВАШЕЙ СЕМЬИ: проявления насилия, несчастные случаи (возможно, по причинам, связанным с вами или зависящими от вас); уменьшение средств и возможностей для покупок продуктов питания; плохая ролевая модель для детей; повышение риска разводов.
Здоровый образ жизни это прежде всего культурный, активный образ жизни, гуманистический и цивилизованный, напрямую связанный со здоровьем, долголетием, благополучием человека, его счастьем, почетом и богатством. Существуют и совсем примитивные определения, которые не подчеркивают важнейшую духовную составляющую Человека: Здоровый образ жизни — это жизненная позиция, поведение или деятельность человека, направленные на укрепление своего здоровья.
Как вкусное сделать полезным, а полезное вкусным учит нас нутрициология, или наука о питании, которая изучает пищевые вещества и питательные компоненты, содержащиеся в продуктах питания, их действие и взаимодействие, роль в поддержании и здоровья или возникновении заболеваний, процессы их потребления, усвоения, переноса, утилизации (расходования) и выведения из организма. Кроме того, наука о питании изучает, как и по каким мотивам человек выбирает пищу и как этот выбор влияет на его здоровье.
Торопился на обед Винегрет. . . Так старался , так спешил, что в кастрюлю угодил: в кипяток свалился - винегрет сварился! Вот большая ложка - попробуйте немножко. Винегрет варёный, сметаной охлаждённый. . . Вкусно ? То-то же! Щи – талочка: Чищу овощи для щей, Сколько нужно овощей? Три картошки, Две морковки, Луку полторы головки, Да петрушки корешок, Да капустный кочешок. Потеснись-ка ты, капуста, От тебя в кастрюле густо! Раз! Два! Три! Огонь зажжен. Кочерыжка, Выйди вон!
Физкультминутка N «Божья коровка» На зарядку солнышко — (шагаем на месте) 1 Вокруг себя покружились И Кружатся Поднимает нас, . в божьих коровок Поднимаем руки мы — (руки вверх-вниз) превратились По команде «Раз!» 2 Божьи коровки, покажите Показывают названные части А над нами весело. ваши головки, носики, тела Шелестит листва. — (наклоны туловища влево- ротики, крылышки - ручки, вправо) ножки, животики Опускаем руки мы 3 Божьи коровки, поверните Повороты головой вправо, влево По команде «Два!» — (шагаем на месте) . на право головки, поверните на лево головки, Физ. минутка «Прогулка" 4 Ножками притопните, Топают ногами. Хлопают руками . крылышками хлопните 5 Друг к другу повернулись И Поворачиваются, улыбаются, . мило улыбнулись садятся
Движение – это жизнь! Потанцуем…
Способом повышения иммунитета считается массаж ушек. Такой массаж позволяет активировать работу всего организма, укрепить горло, носик и гортань. Так как ушные раковины – это своего рода рефлекторная зона, которая имеет контакт со многими внутренними органами. • Попробуйте эти простые упражнения: • 1. Тянем вниз за мочки. • Обхватите двумя пальцами мочку уха. Потяните ее вниз, а затем отпустите. Это «упражнение» удобно выполнять сразу с двумя ушками. Повторяйте его 5 раз. • 2. Повышаем гибкость ушек • Мизинцем загните ушки вперед, прижимая их голове, и резко опустите, так чтобы в ушах ощущался хлопок. Повторите упражнение 5 раз. • 3. Крутим козелок • Большой палец введите в ушко, а указательным прижмите к нему козелок (выступ ушной раковины находящийся • впереди). Слегка сдавите его и поворачивайте во все стороны • в течении 20 секунд. • 4. Растирай уши основанием ладони.
В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие: Правильное и качественное питание Занятия физкультурой, спортом Равномерное сочетание умственных и физических нагрузок Адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.
На родителях также лежит ответственность рациональной организации время после школьных занятий Мониторинг здоровья – постоянный процесс слежения за состоянием и изменением здоровья, средой обитания и окружающей средой, качеством жизни людей. Качество жизни – группа показателей социально- экономического характера 1)санитарная , экологическая и правовая грамотность 2)общение с природой 3)творите добро 4)жизнь в дневных рабочих ритмах 5)благоприятный психологический климат 6)доброжелательность 7)отказ от вредных привычек 8)соблюдение режима дня 9)самоограничение, самосохранительное поведение –умение властвовать собой
Толстой был убежден, что труд — самая важная нравственная обязанность каждого человека. Полезный физический труд сменялся трудом творческим. Толстой освоил все основные виды спорта. Причем в каждом из них преуспел. Он был замечательным спортсменом: отлично плавал, блестяще ездил верхом, с молодых лет владел виртуозной джигитовкой. В круг его интересов входили велоспорт, гимнастика и, конечно, шахматы. отправная посылка знаменитой толстовской теории "надо быть ближе к природе". • Будущее должно быть заложено в настоящем. Это называется планом. Без него ничто в мире не может быть хорошим. • Георг Кристоф Лихтенберг Лечит болезни врач, но излечивает природа. (Гиппократ)
Независимо от возраста физическая активность играет важную роль в обеспечении вашего здоровья и самочувствия. Тремя основными компонентами надлежащей физической подготовки являются: выносливость, сила и ловкость. Выносливость: для хорошо развитой системы циркуляции крови к вашему сердцу и легким, чтобы вы могли ходить продолжительное время без передышки. Для выносливых людей характерно более медленное и вместе с тем более мощное сердцебиение и способность более легко проделывать длительные или трудные физические упражнения. Сила: для обеспечения способности осуществлять физическую работу вам нужен хороший тонус мышечной деятельности, и не придется испытывать частые перегрузки и повреждения. Ловкость (гибкость): Достижение хорошей подвижности, мобильности шеи, спины и суставов убережет вас от растяжений связок, а также мышц и сухожилий.
Наши занятия Здоровый образ жизни как система, на наш взгляд, складывается из четырех основных взаимосвязанных элементов, четырех культур: культуры православия, культуры движения, культуры питания и культуры эмоций.
«Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково: Условия и образ жизни, питание — 50 % Генетика и наследственность — 20 % Внешняя среда, природные условия — 20 % Здравоохранение — 10 %. Интересен «Восточный» подход к соотношению этих факторов: Образ мыслей (70 %) Образ жизни (20 %) Образ питания (10 %) …по данным Всемирной организации здравоохранения здоровому образу жизни, как фактору, влияющему на здоровье, отведено 50%, а по восточной классификации – все 100%. Так что, здоровье человека – в его руках!» • СЪЕДАЙТЕ более пяти порций овощей и фруктов ежедневно
«Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково: Условия и образ жизни, питание — 50 % Генетика и наследственность — 20 % Внешняя среда, природные условия — 20 % Здравоохранение — 10 %. Интересен «Восточный» подход к соотношению этих факторов: Образ мыслей (70 %) Образ жизни (20 %) Образ питания (10 %) …по данным Всемирной организации здравоохранения здоровому образу жизни, как фактору, влияющему на здоровье, отведено 50%, а по восточной классификации – все 100%. Так что, здоровье человека – в его руках!» • Нужно, чтобы к физическим упражнениям приобщился каждый человек. Без этого немыслимы никакие разговоры о здоровом образе жизни. Н. М. Амосов
Радости жизни Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья. Шопенгауэр А. • Здоровье дороже богатства. (Рей ) • Здоровье дороже Здоровье есть само золота. удовольствие или (Шекспир) неизбежно порождает • Судите о своем удовольствие, как огонь здоровье по тому, как вы создает теплоту. (Мор Т) радуетесь утру и Хороший человек весне. (Торо) должен беречь себя. ( М. Горький)
Поистине тот, кто не ценит жизнь, тот ее не заслуживает. Леонардо да Винчи Здоровье — мудрых гонорар. Беранже П. Ж. Наша жизнь сокращается невежеством. Спенсер Г. Человек — высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным. Павлов И. П. В рациональном, здоровом питании заложена основа здоровья • Вершина «пирамиды» – это наименьшая ее часть. Она показывает, как мало продуктов этой пищевой группы вам следует съедать. ЧЕМ МЕНЬШЕ – ТЕМ ЛУЧШЕ.
Какую диету выбрать, чтобы похудеть? • Здоровье связано также и с тем, ЧТО вы едите, а именно с выбором надлежащих продуктов питания.
Интерес к мероприятиям Расход энергии Спасительной силой в нашем мире является спорт - над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа. Д. Голсуорси • Спорт становится средством воспитания тогда, когда он - любимое занятие каждого. В. Сухомлинский
Здоровье – самое дорогое, что есть у человека Бережное отношение к своему собственному здоровью нужно воспитывать с самого детства.
Полезные витамины Полезные минералы
ВЫВОДЫ К методам закаливания относится и ходьба босиком, контрастный душ • Существует термин "обогащенная внешняя среда". Самое главное в закаливании - это температурный перепад. Следует помнить о том, что загар не является показателем оздоровления организма. Чрезмерное солнечное облучение разрушает кровь и нервные окончания. Перегревание нарушает терморегуляцию в организме, oт чего страдает в первую очередь нервная система.
ВЫВОДЫ Здоровье человека зависит от многих факторов - внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных и т. п. Для человека любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень общественного здоровья распределяется следующим образом: • - Наследственность (биологические факторы) - определяет здоровье на 20% - Условия внешней среды (природные и социальные) - на 20% - Деятельность системы здравоохранения - на 10% - Образ жизни человека - на 50% БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Скачать презентацию «Здоровый образ жизни» Назначение данной программы– помочь
здоровый образ жизни. 11-15 лет.ppt