ЗДОРОВО ЖИТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ Каждый из нас

ЗДОРОВО ЖИТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ

Каждый из нас в праве выбирать жизнь, которая делает его счастливым. И нет ничего более приятного, че провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая кайф от каждой прожитой минуты.

Существуют определенные основные правила, соблюдая которые, вы сможете стать здоровым, уверенным в себе человеком. Они объединяются в такие группы: • Физическая активность; • Здоровое питание; • Хороший сон; • Стрессоустойчивость; • Прием витаминов и минералов; • Отсутствие вредных привычек.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе нужно ежедневно уделять 15 -20 минут в день и поддавать свое тело физическим нагрузкам. Не обязательно заниматься профессиональным спортом, достаточно просто не давать своему телу огорчать вас.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Здоровый рацион помогает не только нормализовать вес, но и улучшает состояние здоровья, повышает качество жизни, даже в пожилом возрасте

СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ • Ешьте больше фруктов. Добавляйте их в каши, салаты и другие блюда; • Употребляйте больше овощей. Добавляйте их везде, где только можно; • Ешьте молочные продукты низкой жирности или обезжиренные; • Ищите замены. Исследуйте свой холодильник и определите 3 продукта, которые вы употребляете каждый день. В следующий раз в магазине найдите менее калорийные замены. • Не принимайте радикальные меры. Меняйте свой рацион шаг за шагом.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА • Не ешьте ничего за 2 часа до сна; • Не пейте на ночь много воды; • Не курите перед сном и не перебарщивайте с алкоголем; • Не занимайтесь перед сном работой, требующей мозговой активности; • Ложитесь спать в хорошо проветренной спальне; • Не выясняйте отношения перед сном; • Задерните шторы.

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ Стрессоустойчивость- это способность человека переносить стрессы без негативных последствий для своей психики. Чтобы развить способность блокировать свою психику от стрессов нужна упорная работа над собою. Не обязательно посещать всевозможные тренинги и семинары, достаточно просто несколько минут в день уделять для своего психического здоровья. Глубоко дышать, думать о хорошим и на время забывать о проблемах, окружающих вас.

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Каждый продукт нашего рациона содержит в себе полезные витамины и минералы. Чтобы не допустить авитаминоза( дефицита витаминов), нужно включать в свой рацион больше продуктов содержащих нужные витамины. Перед вами таблица, которая поможет в выборе продуктов для улучшения состояния организма.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ Задумайтесь! Что дает вам алкоголь или сигарета? Многие скажут что это способ забыть о ненужных мыслях и расслабиться. А ведь все это можно сделать и без вреда для организма! Действие алкоголя проходит, а с ним и ощущение радости и забвения. Каждый из нас выбирает для себя такой образ жизни, который несет комфорт для него, но не забывайте что здоровье, так же как и жизнь у нас одно! Поэтому научитесь разделять приоритеты и жить здоровой и счастливой жизнью!

Подводя итоги, хотелось сказать от себя. В мире существует так много занятий, от которых вы будете получать адреналин больше чем от алкоголя или наркотиков. Так много полезной и здоровой пищи, в миллионы раз вкуснее чем Fast. Food. У каждого из нас есть выбор. И каждый из нас король своей жизни. Так давайте же будет достойными королями для наших владений!