Здоровье школьников Как не потерять здоровье за годы

Здоровье школьников Как не потерять здоровье за годы обучения в школе?

Определение n «Здоровье- это состояние жизнедеятельности, соответствующее биологическому возрасту ребенка, гармоничного единства физических и интеллектуальных характеристик, формирования адаптационных и компенсаторных реакций в процессе роста. » (академик РАМН Ю. Е. Вельтищев)

Критические состояния развития Единственным причинным фактором является сам процесс физиологического роста и созревания. Течение их доброкачественное, заканчивается полным выздоровлением без лечения. n В то же время- это состояния повышенного риска для истинных хронических заболеваний, т. е. пограничные состояния. n

Критические состояния n Транзиторные нарушения самочувствия, адаптационных возможностей, ограничения нормальной жизнедеятельности, а также комплекс объективных клинических и функциональных изменений, внешне формирующих картину болезни. Связаны с характерными для возрастного развития кризисами дисгармонизации или дисхрониями в процессе роста и созревания.

К критическим состояниям относят: Физиологическую анемию у детей 1 года жизни. n Гипоиммуноглобулинемию у детей 12 лет жизни. n Нарушения дыхания и ритма сердца (риск синдрома внезапной смерти) у детей 2 -6 мес. жизни. n Рахит или остеоидную гиперплазию и краниотабес у здоровых быстрорастущих детей 1 -2 года жизни. n

Вегетососудистые дистонии интенсивного вытягивания у детей в возрасте 10 лет и старше и связанные с ними астеноневротические состояния и патология желудочнокишечного тракта. n Остеопорозы, тенезопатии, фибромиалгии у детей в возрасте 10 лет и старше. n

Преимущества первичной профилактики Формирование хронической патологии происходит у 46, 5% детей со 2 -й группой здоровья. Хроническая патология лишь у 20 -40% детей с годами при почти непрерывном лечении перестает определяться. n В школьном возрасте возникают хронические заболевания нервной, мочевыделительной, сердечно-сосудистой систем, ЛОР-органов и зрения. n

n n n Ранжирование заболеваний по возрасту Болезни органов дыхания- 1 место во всех возрастных группах. Инфекционные болезни-2 место в гр. 1 -6 и 710 лет и 5 место в гр. 15 -17 л. Болезни органов пищеварения- 4 место в гр. 1 -6 л. , 3 - в гр. 7 -10 л. , 5 - в гр. 11 -14 лет. Травмы и отравления-5 место в гр. 1 -6 лет, 4 в гр. 7 -10 лет и 2 - в гр. 11 -17 л. Болезни нервной системы и органов чувств-с 5 места в гр. 7 -10 лет до 3 места в гр. 11 -17 л. Психические расстройства- 4 место у 15 -17 летних.

Особенности патологии n n n Региональные- йододефицитные заболевания. Распространенность субклинического гипотиреоза-10 -36% и зоба-18 -50% в эндемичных районах. Маркеры техногенного загрязнения окружающей среды: аллергия (атопический дерматит), бронхолегочная патология, железодефицитные анемии. Экологическая ситуация влияет на эффективность вакцинации и на течение аллергических заболеваний. (М. Я. Студеникин, И. И. Балаболкин)

Школьные болезни n n Большое распространение среди школьников близорукости, нарушений осанки (главным образом-сколиоз), неврастении и анемии. (Р. Вирхов «О некоторых вредных для здоровья влияниях школы» 1870 год) Современные факторы: интенсификация обучения, переход на новые формы, неоправданный учебный стресс, гипокинезия.

Здоровье по данным ВОЗ Социальные факторы- 50% n Биологические факторы-20% n Антропогенные факторы-20% n Медицинское обслуживание-10% n

Суточная двигательная активность n n n Гипокинезия- астенический синдром, снижение функциональных возможностей и нарушения деятельности опорнодвигательного аппарата и вегетативных функций. Гиперкинезия- истощение симпатикоадреналовой системы, дефицит белка и снижение иммунитета. Зависимость между количественной величиной суточной двигательной активности и иммунологическими реакциями носит параболический характер.

Привычная двигательная активность n n Двигательная активность, которая устойчиво проявляется в процессе жизнедеятельности. Может не соответствовать биологической потребности организма в движениях и существующим возрастным нормам. Определяют привычную двигательную активность биологические (возраст и пол ) и социальные факторы (образ жизни семьи, доступность дополнительных форм физического воспитания). Влияют на двигательную активность детей климатические условия и сезоны года.

Двигательная активность школьников. Наименьшая у детей, не занимающихся спортом или другими дополнительными формами физвоспитания. n Резко уменьшается с началом обучения в школе. n Биологическая потребность школьника в движении может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 -х часов. n

Развитие физических качеств в сенситивные периоды. n n n Периоды повышенной чувствительности к воздействию тех или иных физических упражненеий. В сенситивные периоды развития физических качеств и психомоторных функций необходимо отдавать предпочтение целенапраленным физическим упражнениям. Если сенситивный период по какой-то причине «пропущен» , то последствия обычно необратимы. Так, ребенок, не умеющий плавать и не обладающий ловкостью, став взрослым, не сможет успешно овладеть данными двигательными навыками.

Возрастная хронология сенситивных периодов развития физических качеств и психомоторных функций. n n n n ГИБКОСТЬ n РАВНОВЕСИЕ ПО ПРЯМОЙ n БЫСТРОТА БЕГА n БЫСТРОТА ДВИЖЕНИЙ РУК n УСТОЙЧИВОСТЬ n ЛОВКОСТЬ n ДИНАМИЧЕСКАЯ СИЛА n СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА РУК n СТАТИЧЕСКАЯ СИЛА БЕДРА n ПРЫГУЧЕСТЬ n ВРЕМЯ ПРОСТОЙ РЕАКЦИИ n ТОЧНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ НА n БЛИЗКОМ РАССТОЯНИИ НА ДАЛЕКОМ РАССТОЯНИИ n ВЫНОСЛИВОСТЬ 3 -7 ЛЕТ 5 -9 ЛЕТ 6 -13 ЛЕТ 8 -14 ЛЕТ 6 -12 ЛЕТ 8 -13 ЛЕТ 8 -14 ЛЕТ 7 -15 ЛЕТ 10 -18 ЛЕТ 8 -13 ЛЕТ 9 -11 ЛЕТ 10 -15 ЛЕТ 12 -16 ЛЕТ

Физическая нагрузка у подростков n n n Умеренные и регулярные тренировки подростков способствуют повышению физического развития и работоспособности, улучшают самочувствие Улучшается психологическое состояние, уменьшается депрессия и уровень тревожности, повышается самооценка и переносимость стрессорных воздействий Иммуностимулирующий эффект адекватно подобранных нагрузок Оптимизация углеводного обмена: увеличение чувствительности инсулинорецепторов скелетной мускулатуры и жировой ткани, снижение риска развития ожирения, диабета и атеросклероза Уменьшение массы тела и улучшение развития скелетной мускулатуры

n n Физические нагрузки и адаптация Долговременная адаптация к физическим нагрузкам (адаптационные сдвиги в мышечной, нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах, опорно-двигательном аппарате) Формируется при тренировке выносливости под влиянием регулярных физических нагрузок динамического характера, выполняемых с включением больших групп мышц в аэробном режиме Долговременная адаптация к физическим нагрузкам дает важные преимущества, обеспечивает более высокое качество жизни Физические нагрузки, направленные на развитие силы, использующие тренировки статического характера, не приводят к развитию положительных адаптационных сдвигов

Предельные физические нагрузки n n n Развитие предпатологических изменений и патологических состояний у подростков. Формирование неврозов и неврозоподобных состояний. Патологические изменения в эндокринной системе. Задержка полового развития у девочек, нарушения менструальной функции. Причина- в 75% случаевнарушение функции гипоталамо-гипофизарной системы, в 25%- функциональные или органические нарушения функции яичников. Угнетение иммунной системы. Артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь, артериальная гипотензия тренированности

Функциональное питание n n Питание, которое за счет дополнительного включения в рацион функциональных ингредиентов не только удовлетворяет физиологические потребности в пищевых веществах и энергии, но и выполняет профилактические и лечебные задачи, способствует защите организма от неблагоприятных факторов внешней среды. Функциональные ингредиенты: пищевые волокна, минералы, ПНЖК, антиоксиданты, про- и пребиотики, витамины.

Формула здорового питания 21 века (В. А. Тутельян) n Традиционные -натуральные продукты n n Генетически модифицированные натуральные продукты n Натуральные продукты модифицированногозаданного химического состава Биологически активные добавки (нутрицевтики)

n n n Принципы здорового питания Разнообразие пищевых продуктов, большинство из них растительного, а не животного происхождения Хлеб, изделия из муки, крупы, картофель должны употребляться несколько раз в день Несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты, лучшесвежие и местные- не менее 400 г. Необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка Жир- не более 30% от суточной калорийности, заменять животный жир на растительный Вместо жирного мяса и мясных продуктов-бобовые, рыба, птица, постное мясо Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли Ограничение сахара и сладких продуктов Соль не более 6 гр. в день, йодированная Общее содержание спирта в спиртных напитках-не более 20 гр. в день Безопасное приготовление пищи (на пару, в печи) Грудное вскармливание не менее 6 мес.

Формирование здорового образа жизни n n Опасность закладывания алкогольных установок Акцент антиалкогольной пропаганды в подростковой аудитории- на позитивные ценностные ориентиры, значимые для детей и подростков Личная гигиена- средство активного отношения человека к своему здоровью «Чистоту соблюдать должно при столе, содержании книг, постели, платья. Кто внешним видом ведет себя гадко, тот показывает не только ленность, но и подлые нравы» (М. В. Ломоносов)

Профилактика утомления n n n Коррекция интенсивности и организации учебного процесса Проведение физкультминуток Витаминопрофилактика Борьба с авторитарной педагогикой и чрезмерными учебно-воспитательными нагрузками Половина всех неврозов у школьников являются «дидактогенными» Прием ноотропных средств с седативным эффектом

Реконвалесценты острых респираторных заболеваний n n n Щадящий режим- принцип ступенчатого включения организма в режим возрастающих нагрузок Ограничение продолжительности учебных заня-тий в школе и дома Освобождение в течение 3 -4 -х недель от некоторых видов внеклассной деятельности, факультативных занятий Активный отдых на свежем воздухе не менее 3 -3. 5 часов в день Дневной сон не менее 1 ч. в течение 4 -6 недель Освобождение от занятий физкультурой на 1 -2 недели

Школы, содействующие укреплению здоровья – «… у ребенка появляются неправильности кровообращения, его питание страдает, он делается кривым и близоруким. К сожалению, мы должны здесь прибавить, что в течение школьной жизни дитя нередко становится и умственным калекой…» – Почему это происходит? – «Во-первых, программы слишком обширны и мало соответственны возрасту и силам учащихся; во-вторых, число уроков слишком велико и учащиеся чрезвычайно завалены подготовительными работами, в-третьих, большинство учителей не имеют понятия о правильном развитии умственных способностей ребенка…» – И что же делать? – «Гигиена должна тре 6 овать упрощения и сокращения программ…Никак нельзя допускать, чтобы 14 -летний ребенок сидел весь день над книгами и чтобы он не имел времени для движения на открытом воздухе. В самой школе должно больше, чем до сих, заботиться о физических упражнениях» (профессор Императорского Московского университета Ф. Ф. Эрисман, 5060 -е годы 19 века)