Здорова людина
Що таке здоров'я? “Гроші втратив – нічого не втратив, час втратив – багато втратив, здоров'я втратив – все втратив”.
Здоров'я - найвище благо, дароване людині природою. Без нього не можна зробити життя повноцінним і щасливим. Втратити здоров'я легко, а ось повернути його дуже й дуже важко.
«Варто їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти» Сократ Повноцінність Різноманітність Помірність білки жири вуглеводи вода вітаміни мінеральні речовини
• Компоненти здорового способу життя в традицiях українців • • Мiцним здоров'ям вирiзнялися козаки-запорожцi. Зокрема, для збереження i змiцнення здоров'я вони дотримувались правил рацiонального харчування. Наприклад, до обiду на стіл звичайно ставили соломаху , тетерю (не дуже густо заварене на квасi житнє борошно чи пшоно), щербу, молоко. Ласували козаки й м'ясом, зокрема дичиною, свининою, та рибою. Не вiдмовлялися вiд вареникiв, сирникiв, гречаних галушок iз часником. Отже, характерною рисою рецептiв приготування українських страв є простота набору продуктiв, доступнiсть технологій приготування, вiдсутнiсть делікатесних продуктів. Приготування українцями їжi спрямоване, передусiм, на забезпечення працездатностi й здоров’я людини: їжу козаки варили в мідних та чавунних казанах, а їли з глиняних i дерев'яних тарiлок. Нашi предки всiляко заохочували дитину до рухiв: «Як дитина бiгає та грається, то їй здоров’я усміхається» . Такi дитячi iгри, як «гуси лебеді» , «пiжмурки» , «третiй зайвий» , «квач» , «мисливцi й качки» тощо, сприяють вихованню спритностi, витривалостi, рiшучостi, iнiцiативи, товариські взаємовиручки, привчають долати психiчнi навантаження, створюють бадьорий настрiй. Фiзичнi навантаження, рухливий спосiб життя, м’язова активнiсть були потiйними супутниками наших предкiв. Навiть пiд час вiдпочинку, в свята вони уникали пасивностi iгрища, розваги супроводжувалися рiзноманiтними фiзичними вправами (перестрибування через вогонь на купальськi свята, веснянi забавки, хороводи, ритуальне купання в стрибках на свято Св. Андрiя в груднi тощо). А українськi танцi — це своєрiднi високоiнтенсивнi тренувальнi та фiзичнi вправи. Так, козацький гопак мiстить у собi елементи рукопашного бою й боротьби. Доступними засобами гiгiєни для українцiв завжди були сонячнi променi, свiже повiтря, чиста вода. Цiлющi властивостi сонця широко використовували ще стародавнi слов’яни, у яких побутував звичай виносити хворих iз хатин пiд прямо чи розсiяне сонячне повiтря. У способi життя українцiв — постiйна праця: хлiборобство, скотарство, рибальство, мисливство, городництво, садiвництво, бджолярство. Вона позитивно впливала на здоров’я нашого народу. Майже всi ритуали та обряди, якi супроводжували працю наших предкiв, так чи iнакше сприяли здруженню людей, створювали позитивне емоцiйне тiло, утверджували колективістський Як фiзична, так i розумова праця є обов’язковою передумовою довголiття. Всi довгожителi в Українi вирiзнялися великою працелюбнiстю i, як правило, зберiгали працездатнiсть до глибокоi старостi. Але й дух мандрiв завжди був у кровi українцiв. Доброта, щирiсть, добрий гумор були здавна властивi нашому народовi. У козака «…вся його постать дихала мужнiстю, молодецтвом, заразливою веселiстю й неповторним гумором» , «запорожець… був здоровий та вiльний вiд хвороб, умирав бiльше на вiйнi, нiж дома. . . у сто рокiв тiльки в силу вбирався» , «свiтлий бiк характеру запорiзьких козакiв становили їхня добродушнiсть, безкорисливiсть, щедрiсть, схильнiсть до щирої дружби. . . За козацьким правилом грiхом вважали обдурити навiть чорта, якщо вiн потрапив сiчовикам у товаришi» . Так описував життя козакiв Дмитро Яворницький. Отже, всi ознаки духовного здоров’я здавна властивi українському народу: гуманiзм, поряднiсть, умiння адекватно оцiнювати ситуацiю, здатнiсть розумiти погляди опонента, витримка, терплячiсть, об’єктивнiсть у суперечi, людяне ставлення до природи.
• 1. Значення режиму дня у житті сучасної людини. Здоров’я – один з основних чинників щастя, радості та повноцінного життя людини. Одним з основних завдань сучасної школи є збереження здоров’я дітей, розвиток навичок та вмінь, що сприятимуть соціальній реалізації учнів, сприятимуть адаптації в соціумі. На необхідність дотримання режиму дня вказують психологи, лікарі, підкреслюючи, що це важливий засіб збереження нормальної працездатності учня. Зберегти здоров'я дітей допоможе здоровий спосіб життя, який, безперечно, повинен формуватись в сім'ї. Звичайно дотримуватися його не просто через те, що це пов`язано з соціально-економічною та екологічно скрутою у нашій державі. Але ж, погодьтеся, здоров'я дітей - найголовніша цінність за будь-яких умов життя.
У школі також піклуйся про своє здоров’я, не забувайте про: ь ь ь Розпорядок дня школяра Інтелектуальне здоров’я Сколіоз Стресові ситуації Емоції Конфлікти Дані медичної статистики: ≈98 % школярів мають сколіоз - бокове викривлення хребта
«Конфлікт між педагогом і дитиною, між учителем і батьками, педагогом і колективом - велика біда школи…» В. Сухомлинський Причини конфліктів: відсутність взаєморозуміння підвищена критичність характер відносин нестандартна поведінка Розв'язання конфліктів: • відстоюючи власні інтереси, беріть до уваги потреби та бажання іншої сторони. • вміння пояснювати свої бажання, вислуховувати один одного, стримувати свої емоції. • знайдіть спільне рішення, компромісних рішень
Фізичні вправи поліпшують функції м'язів, дихальної, серцево-судинної, нервової та травної систем: Біг. Плавання. Стрибки. Теніс. Бадмінтон. Дихальні вправи. Гімнастика: (атлетична, ритмічна, гігієнічна) Спортивні ігри (футбол, волейбол, хокей…)
У малорухливих людей розвивається: Атеросклероз. Ожиріння. Остеохондроз. Гіпертонія. Інфаркт. Невроз. “Хочеш бути здоровим – бігай, хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай”
Рух – це життя!
Радість, горе, здивування, Смуток, спокій, хвилювання – Це емоції, мій друже. І вони важливі дуже. Як корисні позитивні: Сміх і радість, спокій теж! Злість і смуток – негативні. За емоціями стеж! Швидко негативний настрій Зіпсує здоров’я, знай. Не сумуй, жартуй, всміхайся, Завжди добрий настрій май!
Догляд за волоссям Особиста гігієна Краса шкіри Загартовування організму Ранковий душ Догляд за нігтями
• • • Забруднення довкілля. Забруднення води. Забруднення атмосфери. Осушування боліт. Неправильне зрощення. Вирубування лісів. Знищення тварин, птахів і рослин. Будівництво великих шахт. Створення ядерної зброї.
Алергія. Функціональні порушення кровоносної системи. Гіпертонічна хвороба. Рак легенів. • • • Зменшення впливу людини на довкілля Відновлення пошкоджених земель Раціональне використання природних ресурсів Створення безвідходних виробництв Розвиток екологічної освіти й культури населення
• Здоровий спосіб життя у молодості - тягар, у зрілості боротьба із собою, у старості - необхідність» .
Доброго вам здоров'я!