Завтрак школьника
Часть 1. Введение Школьник обязательно должен позавтракать ! Здоровыйзавтрак школьника должен быть не только полезным, питательным и быстрым, но и заряжат энергией, бодростью, прекрасным настроением самочувствием. Полезный и сытный завтрак для школьника поддерж его физическую активность, поможетсправиться с задачами трудового дня сформирует крепкий иммунитет. 2
Часть 2. Завтрак школьника Что часто едят школьники на завтрак перед выходом в школу? Вареное яйцо и чай с бутербродом 3
Часть 2. Завтрак школьника Разберем этот завтрак на составляющие: Вареное яйцо: Содержит белки и углеводы, необходимые школьнику для его роста и развития; Имеет высокий уровень «насыщаемости» организма. Чай с сахаром: Вода – источник жизни, необходима любому организму; Сахар – источник глюкозы, необходимый для работы мозга; Чай (заварка) содержит антиоксиданты, – необходимые для ………………. . 4
Часть 2. Завтрак школьника Разберем этот завтрак на составляющие: Бутерброд из пшеничного хлеба с маслом и колбасой: Пшеничный хлеб практически – не содержит долгих углеводов, долго переваривается и не дает нужной энергии школьнику ; Сливочное масло само по себе полезно, но на его переработку требуется большое количество энергии, необходимой школьнику на протяжении учебного дня ; Колбаса– её переваривание так же отнимает много энергии, необходимой школьнику для других целей, может вызвать дискомфорт в желудке ребенка. 5
Часть 3. Что можно заменить? Какао с молоком - Чай с сахаром - любимый детский напиток на завтрак! И не зря, ведь оно содержит антиоксиданты, витамины, кальцийи железо; Лучше всего сварить какао самим , а не использовать быстрорастворимый порошок, содержащий в большом количестве растительные сухие сливки, различные пищевыедобавки, консерванты и слишком многосахара. 6
Часть 3. Что можно заменить? Отрубной батон - Пшеничный батон - или хлеб грубого помола , или цельнозерновой хлеб , который содержит много полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Но самое главное – в нем есть долгие углеводы , которые придадут энергию ученику примерно на 4 часа. Этого вполне хватает на обычный учебный день. 7
Часть 3. Что можно заменить? Мясное филе - Колбасу или сосиску - из индейки, курицы или вареной телятины , содержащих большое количество необходимого школьнику белка Такой бутерброд будет очень вкусен полезен ! и Колбаса и сосиски содержат не так много чистого мяса, но большое количество вредных искусственных добавок: красители, ароматизаторы, консерванты, нитраты и нитриты и так далее… 8
Часть 4. Какие есть варианты? Что же ещё можно предложить на завтрак к чашке чая или какао с молоком? 1. Яичницу в куске хлеба или отрубного батона. В ломтике хлеба в центре вырезать квадрат (чуть больше спичечного коробка), круг, треугольник или сердечко. Положить на сковороду с разогретым растительным или сливочным маслом и в вырезанную дырку влить 1 яйцо, посолить и накрыть крышкой. Слегка обжарить с одной стороны, за тем - с другой. 9
Часть 4. Какие есть варианты? Что же ещё можно предложить на завтрак к чашке чая или какао с молоком? 2. Творог или творожную запеканку с фруктами, орехами и мёдом. Творог , как и другие молочные продукты, содержит большое количество белка и кальция, необходимых для роста и умственного развития ребенка; 10
Часть 4. Какие есть варианты? Что же ещё можно предложить на завтрак к чашке чая или какао с молоком? 2. Творог или творожную запеканку с фруктами, орехами и мёдом. Фрукты и сухофрукты : яблоки, дыня, смородина, виноград, курагагруша, , изюми так далее, - самыебезопасные продукты для детей, содержащиесахар ! Кроме того, в них много витаминов и клетчатки; Орехи - содержат витамины группы В, необходимые для формирования отличной памяти, устойчивости к нервным перегрузкам, умения концентрировать внимание. Очень полезными для умственной деятельности являются грецкие орехи и фундук ; Мёд – не сравним ни с каким другим продуктом по количеству витаминов и других полезных элементов 11
Часть 4. Какие есть варианты? Что же ещё можно предложить на завтрак к чашке чая или какао с молоком? 3. Кашу или мюсли с овсяным печеньем. Завтрак школьника в обязательном порядке должен содержать долгие углеводы. Это самое основное правило правильного завтрака ученика! Основным источником долгих углеводов считается овсяная каша, каша состоящая из нескольких злаков, овсяное печенье и любое другое печение с цельными зернами. Школьнику необходимо есть кашу по утрам, чтобы в течении учебного дня он чувствовал себя полнымэнергии. Чтобы каша была более вкусной можно добавить нее в курагу изюм или банан , , которые придадут каше приятный вкус, а школьнику дополнительные силы. Можно так же размолоть несколько орешков 12 и так же добавить в кашу.
Часть 5. Выводы и заключения Полезный и сытный завтрак для школьника поддержит его физическую активность, поможет справиться с задачами трудового дня, сформирует крепкий иммунитет. Полезен тот завтрак, который включает в себя: • белковую пищу (кефир, творог, молоко, йогурт, мясо ), • продукты содержащие «долгие» , углеводы(каши, цельнозерновой хлеб ), • витамины клетчатку и (свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки). 13
Часть 5. Выводы и заключения «Правильный» завтрак для школьника будет стимулировать умственную деятельность и способствовать школьной успеваемости. 14
Спасибо за внимание и приятного аппетита! 15
Скачать презентацию Завтрак школьника Часть 1 Введение Школьник обязательно
Презентация ЗАВТРАК ШКОЛЬНИКА.pptx