Зал 10 00 11 00 Понедельник 1

Зал 10. 00 11. 00 Понедельник 1 Вторник 1 2 Пресс+ Стретчинг 2 10: 15 Фейс билдинг* Силовой тренинг верх+ Фитбол Круго вой тренинг Зумба+ 12. 00 Круго вой тренинг 13. 00 Круго вой тренинг 14. 00 Среда 1 Фит Микс Силовой тренинг низ+ 2 1 Круго вой тренинг 10: 15 Фейс билдинг* Зумба+ Стретчинг Степинтенсив Круго вой тренинг Четверг Круго вой тренинг Пятница 2 1 Ягоди цы+ 2 1 2 Круго вой тренинг 10: 15 Фейс билдинг* Круго вой тренинг Зумба+ Силовой тренинг верх+ Тайбо Круго вой тренинг Стретчинг Зумба Дети «Здоровая спинка» * Круго вой тренинг Силовой тренинг низ+ Суставная гимнастик а Круго вой тренинг 2 1 Воскресенье Круго вой тренинг Суббота Кундалини йога (2 ч. ) Круго вой тренинг Восточные танцы – дети* Круго вой тренинг Фитнесдэнс Силовой тренинг ПРОФИ Силовой тренинг верх+ Круго вой тренинг Пресс+ Ягоди цы+ Силовой тренинг+ Самостоятельная тренировка (без инструктора) во 2 зале (зал круговой тренировки) 15. 00 Ягоди цы+ Круго вой тренинг Пресс+ 16. 00 Круго вой тренинг Силовой тренинг+ Круго вой тренинг 17. 00 Круго вой тренинг Силовой тренинг + Круго Степвой интервал тренинг Круго вой тренинг Силовой тренинг+ Зумба+ Круго вой тренинг 18. 00 19. 00 Функционал 20. 00 Пилатес Стретчинг Силовой тренинг низ+ Круго вой тренинг Фитнесдэнс Пресс+ Кундалини Силовой йога тренинг (1, 5 ч) ПРОФИ Круго вой тренинг Ягоди цы+ Бодислим Пилатес Круго вой тренинг Степинтенсив 18. 10 Фитбол Стретчинг Круго вой тренинг Зумба+ Ягоди цы+ Круго вой тренинг

Аэробные, интервальные классы Круговая тренировка – полноценная тренировка на все группы мышц с использованием изодинамических тренажеров, подходящих для женщин любого возраста и подготовки. Сочетает аэробную и силовую часть. Отличный, эффективный и безопасный вариант для похудения и повышения тонуса за короткое время. Для всех уровней подготовки. 40 минут Степ-интенсив (круговая тренировка) – полноценная тренировка на все группы мышц с использованием изодинамических тренажеров и степ-платформ. Класс для подготовленных. 40 мин. Body. Slim - это комплексная интервальная система тренировки, направленная на проработку всех групп мышц и сжигание излишней жировой массы. Включает в себя силовую и кардионагрузку. Для коррекции женской фигуры, развития выносливости, гибкости и пластичности тела, стабилизации обмена веществ, нормализации веса, а также на тщательную проработку «проблемных зон» . Класс рекомендован для подготовленных. 50 мин. Zumba+ - полноценная тренировка на все группы мышц с использованием изодинамических тренажеров и танцевального направления Zumba. Класс для подготовленных. 40 мин. Силовые классы ABS – силовая тренировка, направленная на акцентированную проработку мышц брюшного пресса и спины. Занятие поможет укрепить мышечный корсет, а также развить подвижность суставов. Для всех уровней подготовки. 50 мин. Body Sculpt - силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Для всех уровней подготовки. 50 мин Upper Body – силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Помогает сделать руки подтянутыми, талию тонкой, живот плоским, а грудь высокой и упругой. Для всех уровней подготовки. 50 мин. Functional – силовая тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Позволяет проработать одновременно все группы мышц в комплексе. Класс рекомендован для подготовленных. 50 мин. Танцевальные классы Zumba – это праздник! Это зажигательная вечеринка! Это много – много движений, много веселья, много сожженный калорий! Класс представляет сочетание танцевальных направлений и аэробики. Для всех уровней подготовки. 50 мин. Strip. Plastika -это искусство плавности движений, гибкости тела и красоты танца. А еще - отличный способ подтянуть фигуру, избавиться от лишних килограммов и сантиметров, улучшить осанку и придать своим формам соблазнительный изгиб. Для всех уровней подготовки. 50 мин. Belly. Dance – это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Польза от занятий танцем живота для женщин, несоизмерима ни с каким другим типом тренировки. Они улучшают кровообращение в области малого таза, предотвращают всевозможные застойные явления, являются отличной профилактикой всевозможных гинекологических недугов, помогают убрать живот, сбросить вес, отлично укрепляют мышцы пресса, бедер и ног (а это традиционные «проблемные зоны» у женщин), позволяют развить гибкость, улучшить походку, координацию движений и осанку, работу легких и сердца. 50 мин. Хастл - это простой парный танец, не требует никакой предварительной танцевальной подготовки. Ему легко и быстро может обучиться любой желающий. (Коммерческий класс) 60 мин. Специальные классы Pilates – гимнастика, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Для всех уровней подготовки. 50 мин. Body. Flex – специальная программа для тонуса и укрепления здоровья, содержит в себе упражнения на растяжку и специальное дыхание. Fitball – комплекс упражнений на мяче развивает чувство баланса, координацию, направлен на развитие всех мышечных групп. Главное преимущество этой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов. Для всех уровней подготовки. 50 мин. Step – шаг вперед навстречу к своей отличной физической форме и здоровью. Занятие с использованием степ-платформы. Для подготовленных. 50 мин. Кундалини йога – это телесная и энергетическая практика, которая помогает нам, современным женщинам, живущим в условиях чрезмерного количества обязанностей, требований и ожиданий, научиться расслаблять свое физическое тело, снимать эмоциональный стресс, очищаться от накопленных негативных эмоций. Каждое занятие состоит из нескольких частей: пранаяма (дыхательная практика), разминка, крийя - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, медитация. Для всех уровней подготовки. 90 мин. Stretching – приятный способ оставаться в форме. Специальный класс направленный на растяжение и расслабление всех групп мышц, суставов и связок. Для всех уровней подготовки. 50 мин.