Закаливание Закаливание Закаливание это

Закаливание

Закаливание. • Закаливание — это тренировка организма, с целью повышения его устойчивости к разнообразным воздей ствиям внешней среды. • Оно необходимо для профилакти ки заболеваний у ребенка. • С целью закаливания исполь зуют естественные природные факторы: • I — вода; • II — солнце; • III — воздух.

Правила закаливания по Г. Н. Сперанскому. • 1. Закаливание можно начинать и далее проводить только при полном здоровье ребенка. • 2. Необходимо постепенное наращивание интенсивности закаливающих процедур. • 3. Закаливание должно осуществляться систематически. • 4. Закаливание необходимо проводить с учетом инди видуальных особенностей и возраста ребенка. • 5. Начинать процедуры закаливания можно в любое время года, но лучше — в теплое.

• 6. Закаливание должно осуществляться только при положительных эмоциональных реакциях ребенка. • 7. Если закаливание прерывается по причине болезни, то начинать его снова надо с первоначальных уровней интенсивности, но скорость наращивания закалива ющих процедур должна быть большей, чем до перерыва.

• Перед началом закаливания необходимо уточнить группу здоровья ребенка. • Для I группы — режим включает все виды закаливания и физического воспитания. • Для II группы — применяются только щадящие в проце дуры: температура воды и воздуха на 2 С выше, чем для 1 группы; • снижение ее должно быть более медленным: • t— при местных воздействиях — на 1°С каждые 3— 4 дня; • t — при общих воздействиях — на 1°С каждые 5— 6 дней. • Физическая нагрузка ограничена.

• Для III группы — назначаются специальные процедуры (местные водные и воздушные воздействия умеренного уровня). • Конечная температура воздуха и воды на 4 —С выше, чем для детей I группы; • время действия зака ливающего фактора уменьшается, и температура его сни жается очень медленно.

Закаливание воздухом • I. Закаливание воздухом начинается с первых дней жизни ребенка во время пеленания и прогулок. • Воздушные ванны показаны детям раннего возраста, начиная с 2 3 недель жизни, при температуре воздуха в помещении 22 градуса. • Вначале ребёнка раздевают на 1 2 минуты2 3 раза в день, затем продолжительность процедуры постепенно увеличивают до 30 минут в день. • К концу первого года жизни температура воздуха может быть снижена до 16 17 градусов.

• Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. • При этом, кроме температуры, имеют значение влажность и движение воздуха. Жарким летом, когда дети весь день ходят только в трусиках, особой необходимости в приеме специальных воздушных ванн нет. • Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны.

• Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра, проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики. Вначале воздушные ванны продолжаются всего 3— 4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность, можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23— 24°. Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные. • Можно предложить ребенку какое нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до конца дорожки, обежать 2— 3 раза вокруг дерева, беседки и т.

• Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. • Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. • Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. • Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. • Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п. , чтобы малыш двигался, бегал.

Закаливание водой • II. Закаливание водой также начинают проводить с раннего возраста. • Различают: • 1)местные водные процедуры: • умывание; • местное обтирание; • обливание ног;

• • 2) общие водные процедуры: полное обтирание; полное обливание; ванна; душ; купание в открытом водоеме купание в бассейне.

• Постепенное увеличение силы воздействия воды дос тигается за счет: • а) равномерного снижения ее температуры; • б) увеличения площади смачиваемых кожных покро вов замена местных процедур на общие в ( порядке возра стания интенсивности); • в)увеличения длительности воздействия. • Любая водная процедура заканчивается выти ранием насухо с легким массажем или растиранием до покраснения. • Закаливание водой проводится после сна и до еды.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. • Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. • Начинать надо тепловатой водой (30— 32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из под крана. • После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Обширное умывание • Настоящий метод используется в группах для детей в возрасте от 4 до 7 лет. • Обтирание производится смоченной в воде рукавичкой, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: • хорошо впитывать воду, • не быть слишком мягкой. • Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать.

• После обтирания тело растирают сухим полотенцем. • Обтирание сопровождается легкими массирующими движениями, а массаж всегда делают от периферии к центру, в следующей последовательности: • на счет "1" растираем грудь круговыми движениями по часовой стрелке; • на счет "2" кисти рук обтираем до плеча снизу вверх; • на счет "3" растираем ноги в направлении от стопы до колена; • на счет "4" одновременно обеими руками обтираем шею в направлении от затылка к подбородку; • на счет "5" обтираем лицо и уши.

• Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. • Проводят их перед ночным сном. • Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. • Начальная температура воды для детей до 3 летом 33— 35°, зимой — 35— 36°. • Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22— 24° и ниже. • Продолжительность процедуры 1— 3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

• Обливание ног производится так. • Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. • Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. • Длительность обливания 20— 30 секунд. • Температура воды вначале 27— 28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1— 2 градуса. • Конечная температура воды не должна быть ниже 18°. После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

• Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. • Выполняется процедура следующим образом. • Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. • Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной.

Примерная температура воды для влажных обтираний детей Начальная Возраст Зимой 3— 6 месяцев 7— 12 месяцев Предельная Летом Зимой Летом 36 35 30 28 34 33 28 26 1 — 3 года 33 32 26 24 4— 5 лет 32 30 24 22 6— 7 лет 30 28 22 18 - 20

• По окончании влажного обтирания тело ребенка растирается сухим полотенцем до легкого покраснения. • В начале обучения данной закаливающей процедуре детям помогают взрослые(воспитатель, помощник воспитателя, медсестра). Далее все этапы дети выполняют самостоятельно. • Данный метод закаливания можно не проводить в дни занятий в бассейне.

• Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30— 32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. • Можно довести ее до 22— 20° для детей младшего дошкольного возраста и до 18° — для 6— 7 летних.

Примерная температура воды для обливания детей Начальная Предельная Возраст З и Летом м о й 9— 12 месяцев 1— 3 года 4— 5 лет 6— 7 лет 3 6 3 4 3 3 3 2 Зимой Летом 35 30 28 33 28 24 - 25 32 26 22 - 24 30 24 20 - 22

• В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в помещении. • Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин. • Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после обливания). • Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка смачивая влажной рукой голову. • Затем струю воды с высоты 40— 50 сантиметров направляют ему на шею, минуя голову. • Ребенок поворачивается, поочередно подставляя спину, бок, грудь и т. д. • Вода должна широким потоком стекать по телу.

• Душ можно применять детям только с 1, 5 летнего возраста. • Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. • Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. • Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33— 35°. • Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3— 5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2— 3 лет — до 25° и ниже.

Гигиенический душ В летний период с целью закаливани используют душ. Душ действует сильнее, чем, например, обливание ил обтирание, так как здесь к температурному фактору присоединяется эффект давления стру Вода, льющаяся из душа под напором, оказывает массирующее действие. Вод из душа ощущается как более теплая, чем вода той же температуры при обливании или обтирании.

• Купание в бассейне. • Обучение плаванию грудных детей, при отсутствии противопоказаний, начинают с 2 х недельного возраста, сначала в ванне, под руководством инструктора, а с 3 месяцев в бассейне вместе с мамой.

Обучение плаванию грудных детей

Обучение плаванию грудных детей

Плавать раньше, чем ходить

• Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. • Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.

• Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2— 3 лет), что связано с их безопасностью. • В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22— 23°, воздуха — 25— 26°. • Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. • Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1— 1, 5 часа после еды • Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре. • В воде ребенок должен двигаться и пла вать.

• Основные правила: • Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5— 8 минут (начиная с 1— 2 минут, постепенно увеличивая время). • Если вода холодная, достаточно 2— 3 раза окунуться и выйти. • После купания надо хорошо вытереться, одеться, согреться движением (побегать), а потом отдохнуть в тени.

Закаливание солнечными лучами • III. Закаливание солнечными лучами — рекоменду ется после 1 го года жизни, очень осторожно, после пред шествующей воздушной ванны в течение 10— 20 мин. • Вре мя солнечных ванн 9 11 ч утра через 1— 1, 5 часа после легкого завтрака. • Длительность: начиная с 1 мин. и уве личивая до 10 мин. на каждой стороне (спина, живот). • После солнечной ванны рекомендуется обливание или душ с t = 36°G, со снижением до 28°С. • Все процедуры по закаливанию проводятся под конт ролем врача!

• Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. • В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей • Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду. Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. • Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема солнечной ванны, так и после нее.

• Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. • Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой). • Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. • Через каждые 2— 3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25— 30 минут. Через 2— 3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26— 28° и устроить на полчаса отдыхать в тени.

Процедура Время проведения Прогулка и игры на воздухе Утром и днем Дневной сон на воздухе Утром или после обеда Воздушные ванны Солнечные ванны Обтирание Обливание Душ Купание в реке, озере Массаж и гимнастика для грудных детей Гимнастика Продолжительность до 3 -х лет Осенью и зимой. не реже 2 раз по 2 ч; летом 6— 8 ч Грудным детям 2— 3 раза по 1, 5— 2 ч; старшим— 1 раз 3 - 7 лет Осенью и зимой по 2— 2, 5 ч; летом как можно дольше 1 раз по 1, 5— 2 ч Утром или после дневного сна Осенью и зимой в комнате 2— 3 раза по 2 — 15 мин и дольше; летом на воздухе 30— 60 мин Осенью и зимой в комнате, начинать с 5— 10 мин о 30— 60 мин 2 раза. В сочетании с гимнастикой, играми летом световоздушные ванны 10— 60 мин и дольше В средней полосе 9— 11 ч Для детей старше года начинатьс 1— 2 мин до 20 мин (на все стороны тела) 4— 40 мин (на все стороны тела) 1— 2 мин 2— 3 мин Рано утром или до дневного сна Утром после гимнастики, воздушной и солнечной ванны (летом) Утром перед едой или перед дневным сном 30— 40 с 40— 90 с (в зависимости от возраста) После 1, 5 года по 30— 40 с Не дольше 90 с 9— 11 ч После 2 лет по 2— 6 мин 6— 8 мин Утром через 40— 60 мин после еды Через 20— 30 мин после завтрака 1— 2 раза по 5— 10— 12 мин в зависимости от возраста 1, 5— 2 года по 8— 10 мин; после 2 летпо 12— ------3— 4 года по 12— 15 мин, 5 — 6 лет — по 20 мин. До 7

Хождение босиком - технически самый простой нетрадиционный метод закаливания, одновременно является хорошим средством укрепления свода стопы и связок. Начинаем хождение босиком при t земли или пола не ниже +18. Вначале это осуществляется в носках в течении 45 дней, затем полностью босиком по 3 -4 минуты. Время процедуры увеличиваем ежедневно на 1 минуту и доводим до 20 -25 минут. Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми любого возраста.

• Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года. • Детям 2— 4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. • На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды. • Для школьников температуру воды надо снижать через каждые 10 дней на 1— 2 градуса и перейти, наконец, на температуру зимней водопроводной воды. • Постепенно увеличивается и длительность процедуры.

• На каждое полоскание используют примерно 1/2 – 1/3 стакана воды, причем «бульканье» воды в горле должно продолжаться как можно дольше, для чего, перед тем, как взять в рот воду, делают глубокий вдох и, запрокинув голову, чтобы вода стекала в область глотки, производят очень медленный и продолжительный выдох через рот. • Для контроля удобнее тянуть голосом «а а а!» .

• Рекомендуется также обтирание шеи во время утреннего туалета. • Отправляя детей гулять, не укутывайте им шею. • В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. • Для этого кончик языка надо прижать к внутренней поверхности верхних зубов, тогда холодный воздух будет обтекать язык, нагреваясь об него и щеку.

Точечный массаж "Волшебные точки" (по А. А. Уманской)

Точечный массаж "Волшебные точки" (по А. А. Уманской) • Массаж повышает защитные свойства слизистой оболочки носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов человека. • Под действием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток. • Приемы точечного массажа очень легко освоить взрослым, а затем научить детей.

• Точка 1. Расположена в центре грудины, на уровне прикрепление 4 го ребра. Связана со слизистой трахеи, бронхов, а также костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение. • Точка 2. Расположена в центре яремной вырезки грудины. Регулирует иммунные функции организма. Повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

• Точка 3. Располагается симметрично на уровне верхнего края щитовидного хряща, у переднего края мышцы. Контролирует химический состав крови и одновремен о слизистую оболочку н гортани. • Точка 4. Расположена симметрично, сзади от уха, на границе волосистой части головы, в центре затылочной впадины. Шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища. Нормализируется работа вестибулярного аппарата.

• Точка 5. Расположена между 7 м шейным и 1 м грудным позвонком, где при наклоне головы вперед ощущается впадина ниже самого выступающего позвонка • Точка 6. Расположена симметрично между ко регулярный массаж. носогубной складкой в середине крыла носа. Улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит.

• Точка 7. Расположена симметрично у внутреннего края надбровной дуги. Улучшается кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга. • Точка 8. Расположена симметрично в углублении спереди козелка уха. Массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат. • Точка 9. Симметричная, между 1 й и 2 й пястными костями, на конце кожной складки при отведении большого пальцы. Руки человека связаны со всеми органами. При массаже этих точек нормализуются многие функции организма

Техника выполнения массажа • Массировать биологически активные зоны нужно подушечками большого, указательного или среднего пальца горизонтально вращательными движениями по часовой стрелке и против в течение 4 5 сек в каждую сторону. • Массаж не должен быть грубым и резким, не должен оставлять синяков. Лучше начинать с легкого нажима, постепенно повышая интенсивность воздействия.

• Зону 3 (в области шеи) нужно массировать легкими движениями пальцев сверху вниз. Если массируемая зона очень болезненна, проводится легкий круговой массаж. Если кожа в области массируемой зоны изменена (нагноения, ссадины, кровоподтеки), то массаж отменяется. • Руки перед массажем должны быть часто вымытыми. Теплыми, с хорошо остриженными ногтями. Не следует проводить массаж сразу после приема пищи. С профилактической целью массаж рекомендуется проводить 2 3 раза в день, а также после контакта с больным острой респираторной инфекцией. • Как профилактическое средство массаж биологически активных зон можно проводить длительно, особенно осенью и зимой.

"Рижский" метод закаливания • Название метода пришло из Прибалтики, где было замечено, что дети, бегающие босиком по прохладной воде и песку Рижского взморья практически не болеют простудными заболеваниями. • Метод давно и широко применяется в дошкольных учреждениях, имеют несколько вариантов. • В ДОУ применяется в младших группах для детей от 1, 5 до 4 лет.

"Рижский" метод закаливания

• Для данного метода закаливания используется три дорожки из грубого полотна (мешковина, дерюга и пр. ) шириной 0, 4 м и длиной 1, 5 м. • Одна из них смачивается в 10% растворе поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) комнатной t. • Другая в чистой воде такой же t. • Третья дорожка остается сухой. • Дорожки выстилаются на полу в следующей последовательности: "соленая" дорожка, смоченная обычной водой и сухая

• Дети шаркающим шагом проходят по очереди по всем дорожкам. Прохождение можно повторить 2 3 раза и совместить его с хождением по ребристой доске или по "Дорожке Здоровья". • "Дорожка Здоровья" представляет собой полосу из легкостирающейся ткани с нашитыми на нее мелкими предметами: пуговицы, бусинки, плетенные веревочки, шнуры и другие объемные предметы, безопасные для ребенка. • Можно использовать коврик для ванной типа "травка". Подобные дорожки используют для профилактики плоскостопия и являются активными раздражителями рецепторов, находящихся на стопе ребенка.

Контрастные воздушные ванны в сочетании с "Рижским" методом • Процедура проходит после дневного сна: начинается в 15. 00, длиться 12 13 минут и имеет характер перебежек из "холодной" комнаты в "теплую" с обязательным музыкальным сопровождением. • Данная методика заключается в следующих процедурах. • Во время сна детей в спальном помещении открываются окна и температура воздуха доводится до +13 +16 градусов. • После пробуждения дети просыпаются и выполняют физические упражнения. • Затем следует пробежка в групповую комнату, где температура воздуха достигает +21 +24 градуса.

• Деятельность детей в "теплой" комнате заключается в следующем: • ходьба по коврику, смоченному в солевом растворе; • ходьба по дорожке, смоченной в чистой воде; • ходьба по сухому коврику; • ходьба по "Дорожке Здоровья". • Темп прохождения по дорожкам обычный, а с течением времени темп можно постепенно наращивать. • Затем дети перемещаются в "холодную" комнату, где под руководством педагога выполняют физические упражнения, танцевальные элементы, играют в подвижные игры • В теплом помещении следует придерживаться умеренного темпа в выполнении упражнений, чтобы предупредить перегревание детей.

• Количество перемещений из одной комнаты в другую должно быть не менее 6 раз с пребыванием в каждой по 1 1. 5 минуты. • Вся процедура заканчивается перебежкой из "теплой " комнаты в "холодную", где под е • упражнения. Дети, переболевшие ОРЗ, закаливание проводят в течение одной недели в половинном объеме указанного времени. • Солевой коврик этим детям временно противопоказан на 1 неделю.

• Количество перемещений из одной комнаты в другую должно быть не менее 6 раз с пребыванием в каждой по 1 1. 5 минуты. • Вся процедура заканчивается перебежкой из "теплой " комнаты в "холодную", где под руководством педагога проводятся дыхательные упражнения. • Дети, переболевшие ОРЗ, закаливание проводят в течение одной недели в половинном объеме указанного времени. • Солевой коврик этим детям временно противопоказан на 1 неделю.

• При сочетание воздушного контрастного закаливания с "Рижским" методом и "Дорожкой Здоровья" помимо эффекта закаливания, осуществляется массаж и контрастное солевое закаливание стоп, профилактика плоскостопия и нарушения осанки. • В целом данная методика входит в неспецифическую профилактику респираторных заболеваний и направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.