Як зберегти зір у школяра?
Актуальність проблеми - Короткозорістю (міопія) страждає кожен третій житель планети. В Україні короткозорість виявлена у 25 -30% школярів. Знижений зір є частою причиною інвалідності.
Як зберегти зір у школяра Очі напряму пов'язані з мозком людини. Від здоров'я очей залежить не тільки загальне здоров'я людини, але і нормальне функціонування мозку. Останнім часом люди стали набагато більше працювати за комп'ютером, величезне навантаження лягає на очі школяра і при навчанні. Як же зберегти здоров'я очей і не отримати короткозорість, настільки поширену в наш час?
Як зберегти зір учня Навчальний процес - нелегкий обов'язок школяра. Це і шість-сім годин, щодня проводяться за партою, і виконання домашніх завдань. Серйозні навантаження припадають на очі, тому зір потрібно берегти з дитинства. А це значить, що після уроків очі дитини потребують відпочинку. Але відпочинок не повинен перетворюватися на перегляд телепередач або сидіння за комп'ютером. Діти неодмінно повинні гуляти на свіжому повітрі, рухатися, займатися спортом.
Відпочинок школяра у вільний час, % Показники 7 – 10 років Прогулянки на 27, 2 вулиці Рухливі ігри 14, 3 11 – 14 років 15 – 17 років 26, 6 26, 4 7, 5 4, 3 Дискотека 0, 0 1, 0 7, 2 Перегляд телепередач Комп’ютерні ігри Читання книг 27, 5 30, 4 29, 0 9, 2 12, 9 12, 1 16, 5 15, 6 14, 8
Витрати часу на день. На перегляд телепередач. Та заняття на комп'ютері, % Показники До 0, 5 години 0, 5 – 1 години 1 – 2 години 2 – 3 години 3 – 4 7 – 10 років 3, 9 11 – 14 років 2, 5 15 – 17 років 2, 2 20, 0 11, 1 9, 6 38, 0 35, 6 31, 9 27, 0 30, 7 32, 3 7, 1 13, 8 14, 7
Поганий зір передається у спадок Якщо обоє батьків страждають короткозорістю або далекозорістю, то в 85% випадків дитина матиме схильність до цих дефектів зору. Але схильність до хвороби - ще не хвороба! Як показує практика, більшість дітлахів саме «псують» зір. Причому за найбільш банальних причин, серед яких: -ігри на комп'ютері, мультики - уткнувшись в телевізор, читання - носом у книжку.
Як визначити, що дитина гірше бачить - Він тримає книжку близько до очей - ближче 25 см; - Починає примружуватись, дивлячись на більш чи менш віддалені предмети; ? стає менш рухливим; - Часто скаржиться на головні болі; - Стає неуважною, розсіяним; - Падає успішність у школі (дитина просто не бачить половину того, що на дошці написано, а сісти ближче або запитати вчителя соромиться).
Не сидимо склавши руки Батькам потрібно поспостерігати, як дитина сидить за партою чи вдома, готуючи уроки. Учневі маленького зросту не підійде високий стіл, і навпаки, більш великий дитина не повинна горбиться за низькою партою. Освітлення повинне бути подвійним: верхнє - розсіяне, і ліве бічне - спрямоване на книгу або зошит.
Не забувайте профілактику! Не дозволяйте дітям читати під час їжі, в транспорті, лежачи. Обмежте час перегляду телевізора. Нещадно викидайте «тетріси» . Не давайте дітям грати в іграшки на стільниковому телефоні.
Норми роботи на комп'ютері Результати фізіолого-гігієнічних досліджень дозволили розробити основні вимоги до організації роботи на комп'ютерах дітей різних вікових груп. Ці вимоги викладені в Сан. ПіН «Гігієнічні вимоги до персональних електроннообчислювальних машин та організації роботи» (Сан. ПіН 2. 2. 2. /2/4/1340 -03). Всі використовувані персональні комп'ютери повинні відповідати вимогам ГОСТу і санітарним правилам.
Норми роботи на комп'ютері Відстань від екрана до очей дитини має становити 60 -70 см, лінія погляду повинна припадати на середину або верхню третину екрану. Цього можна досягти за рахунок використання меблів, відповідної ростовим даними дитини. Конструкція робочого стільця повинна забезпечувати підтримку раціональної робочої пози для зниження статичного напруження м'язів шийноплечової області і спини для попередження стомлення (оптимально - стілець з високою спинкою і підлокітниками).
Норми роботи на комп'ютері Освітленість на робочому столі повинна становити 300 -500 люкс, на екрані монітора - 300 люкс. Для створення такої освітленості рекомендується додатково використовувати настільну лампу для освітлення клавіатури. Для обмеження прямої блесткості від джерел освітлення необхідно застосовувати світильники розсіяного світла, жалюзі або фіранки на вікнах. Оптимальною орієнтацією вікон приміщень для роботи з комп'ютером є північ і північний схід.
Робота на комп'ютері Необхідно періодичне провітрювання приміщення для створення сприятливого мікроклімату (19 -21 ° С, при 55 -62% вологості повітря).
Норми роботи на комп'ютері Дітям до 3 років не слід дозволяти користуватися комп'ютерами, це для них занадто висока емоційна і зорове навантаження. Діти 3 -7 років повинні перебувати біля екрана не більше 15 хвилин в день. Для школярів безперервна тривалість занять з комп'ютером не повинна перевищувати в день: -в 1 -5 -му класах -15 хвилин, -в 5 -7 -му класах - 20 хвилин, -8 -9 -му класах - 25 хвилин, -10 -11 -му класах - 30 хвилин на першій годині занять і 20 хвилин на другому.
Як дивитися Телевізор? - До 2 років - взагалі не рекомендується; ? - 2 -3 роки - до 30 хвилин; ? - 3 -5 років - не більше 40 -50 хвилин; ? - 5 -7 років - не більше 1, 5 години; ? - 7 -13 - не більше 2 годин на день (обов'язково з перервою).
Телевізор можна дивитися тільки сидячи! Відстань від екрана - не менше 3 метрів, розмір екрану - 21 дюйм і більше. Чим більше екран, тим далі від нього усаджуйте дитини. Тип телевізора (звичайний, «плоский» екран, рідкокристалічний або плазмовий) на дозволений час перегляду не впливає.
Вправи для проведення зорової гімнастики: - Сильно закрити очі (заплющити) на рахунок 1 -4, потім розкрити очі, подивитися вдалину через вікно на рахунок 1 -6. Повторити 3 рази. - Не повертаючи голови подивитися направо і зафіксувати погляд на рахунок 1 -4, потім подивитися удалину на рахунок 1 -6. Аналогічно проводиться вправу з фіксацією погляду вліво. - Голову тримати прямо. Поморгати на рахунок 10 -15. - Не повертаючи голови перевести погляд з фіксацією його на рахунок 1 -4 - догори, на рахунок 1 -6 - прямо, 1 -4 - вниз, 1 -6 - прямо. - На віконному склі зробити червону круглу мітку діаметром 3 -5 мм. За вікном намітити небудь віддалений предмет для фіксації погляду удалину. Дитина повинна стояти на відстані 30 -35 см від мітки і протягом 10 секунд дивитися на червону мітку, а потім перевести погляд на віддалений предмет за вікном і дивитися на нього 10 секунд.
Пам'ятаємо! Для збереження і стимуляції зору дуже корисні: -чорниця, -апельсини, -морква, -молочні продукти, -буряк, -свіжа капуста, -абрикоси, -гречка. -хурма,
тільки творча спільна робота лікаря і педагога-вихователя при активній допомозі батьків буде визначати ефективність охорони зору дітей.
Якщо людина сама стежить за своїм здоров'ям, то важко знайти лікаря, який знав би краще корисне для її здоров'я, ніж він сам. Сократ
Проект виконали учні 9 -А класу: Єфіменко Ірина, Василенко Владислав, Шевчук Сергій.
