Я занимаюсь йогой уже два года В Китае

Я занимаюсь йогой уже два года. В Китае йога в школах и колледжах – то же, что для нас уроки физкультуры.

Погода в Китае обычно хорошая. Мой учитель чаще всего проводит занятия в парке. Только летом, когда очень жарко, приходится идти в зал.

В йоге важно правильное дыхание: глубокое, ровное. Нужно стараться дышать сразу и животом, и грудью.

В основе упражнений лежат определённые позы. Каждая поза имеет свое название, направляется на те или иные группы мышц и выполняет свою задачу. Например: расслабление, растяжка, сохранение равновесия.

поза воина. Это Сейчас у меня растягиваются мышцы ног и спины. Здесь тоже важно уметь сохранять баланс.

Поза моста укрепляет мышцы спины и живота. Это подходит начинающим йогам.

Я стою в позе полулежащего воина. Сейчас растягиваются мышцы ног. Укрепляются колени. Но! Эта поза - довольно трудная. Очень важно, чтобы она не причиняла боли.

Поза ребёнка В этой позе я отдыхаю. Она помогает расслабить спину и шею, хорошо подходит для растяжения коленей и мышц ягодиц.

Поза голубя требует уметь поддерживать равновесие, растягивает мышцы спины, заднюю часть ног и бёдра.

Стояние на плечах улучшает циркуляцию крови в голове, помогает мне расслабить и укрепить мышцы шеи, спины и плеч.

На уроках йоги я встретила людей из Италии, Колумбии и Мозамбика, с Ямайки, Филиппин и Мадагаскара. Я завела много новых друзей. А главное – научилась не бояться трудностей. Прежде чем упражнения стали делаться красиво и правильно, я много раз думала, что выполнить их невозможно. По крайней мере для меня.