Хочешь быть здоровым будь им Здоровое тело

Хочешь быть здоровым – будь им! «Здоровое тело — продукт здравого рассудка» ( Джордж Бернард Шоу)

Здоровье – бесценное богатство каждого человека в отдельности и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это – главное условие полноценной и счастливой жизни.

Иммунитет человека – это способность его организма защищаться от различных «врагов» , т. е. чужеродной генетической информации. С одной стороны иммунная система защищает организм, а с другой – её состояние зависит от общего здоровья человека. Если человек активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него в порядке, а если он слаб и пассивен, то и иммунная система такая же.

Существует множество прекрасных способов зарядить свой иммунитет и жить здоровым и счастливым!

Занимайтесь спортом!

Принимайте витамины! Каждому из нас нужен витамин Д, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показывают, что многие люди получают недостаточное количество витамина С. Великолепный источник витамина С – цитрусовые. Из морепродуктов, неочищенного зерна и дрожжей можно получить достаточное количество цинка – он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Пейте томатный сок – он содержит большое количество витамина А!

Закаляйтесь! К закаливанию лучше приступить с раннего возраста. Самый простой способ закаливания – воздушные ванны. Водные процедуры благоприятно влияют на сердце и сосуды укрепляют нервную систему. Водные процедуры летом лучше принимать на свежем воздухе после утренней зарядки.

Пейте чай Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из чёрного чая выделяется теанин, который печенью ресщепляется до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма.

Минимум алкоголя! Алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы.

Веселитесь! Люди имеющие положительный эмоциональный стиль – счастливы, невозмутимы, и полны энтузиазма и меньше подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы.

Посещайте баню!

Употребляйте дары природы Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотики. В их список входит репчатый лук, чеснок, артишоки, бананы. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики. Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются эхинацея, женьшень, лимонник.

Не нервничайте! Займитесь медитацией! Спокойный разум – спокойное тело. Длительные стрессы наносят мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают нас толстыми, раздражительными и забывчивыми. Апатия и равнодушие – симптомы депрессии. У людей, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы.

Хотите быть здоровыми – ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте! Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперёд и удачи! Счастье есть!!!

Презентация подготовлена На конкурс мультимедиапрезентаций о здоровом образе жизни «Счастье есть» Беззубковой Анастасией Уч-цей 7 класса МБОУ СОШ № 20 2013 год