Выполнили студенты группы ОЭФ-42 Д Баранов Виктор Громовой

Выполнили студенты группы ОЭФ-42 Д Баранов Виктор Громовой Сергей Саркисян Эрик

Что такое стресс? Стресс - это совокупность защитных реакций организма, состояние напряжения, возникающее в трудных жизненных ситуациях.

Динамика стресса во времени Фазы развития стресса: 1 фаза — Реакция тревоги 2 фаза — Сопротивление 3 фаза — Победа либо истощение организма

Влияние стресса на индивидуальную деятельность

Деструктивный стресс и его основные причины

Причины стресса: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) Личностные причины; Организационные; Социальные; Связанные с культурой; Национальные; Связанные с экономикой; Группа глобальных факторов.

Виды стресса: 1) Классификация по длительности: - длительный; - кратковременный. 2) Классификация по тяжести: - легкий; - тяжелый.

Последствия стресса: Когнитивные симптомы: - проблемы памяти - неспособность сконцентрироваться - фиксация только на плохом - тревожные мысли - постоянное беспокойство Эмоциональные симптомы: - капризность - раздражительность или вспыльчивость - невозможность расслабиться - чувство перегруженности - чувство одиночества и изоляции - депрессия или общее уныние Поведенческие симптомы: - недоедание или переедание - бессонница или сонливость - изоляция себя от других - пренебрежение обязанностями - употребление алкоголя, сигарет, наркотиков, чтобы расслабиться - нервные привычки (например, грызть ногти, щелкать пальцами) Физические симптомы: - боли - диарея или запор - тошнота, головокружение - боль в груди, учащенное сердцебиение - потеря сексуального влечения - частые простуды

Методы борьбы со стрессом

1. Создайте для себя оазис - придерживайтесь строгого графика; - выключайте компьютер и мобильный телефон за час до и после сна.

2. Найдите «лакомые куски» - просистематизируйте свои задачи по сложности.

3. Перераспределите рабочую нагрузку - оцените, сколько времени вам потребуется на решение задачи, насколько велик объем работы, и, основываясь на полученных данных, решите, что на самом деле собираетесь и можете сделать.

4. Отключитесь от новостей Как только вы слышите или видите новость, которая может заставить вас сердиться или расстроиться, переключите канал или перейдите на другую страницу.

5. Избегайте раздражительных людей Помните, что наша психология устроена таким образом, что мы проецируем на себя настроения окружающих нас людей.

О пользе стресса Стресс следует расценивать как важнейший адаптационный механизм, позволяющий живому существу, попавшему в неблагоприятные условия, сконцентрироваться, напрячь все свои силы и найти оптимальный выход из затруднительной ситуации. Без него первое же препятствие стало бы для организма гибельным. Если вдуматься, каждый прожитый нами день — это череда мелких стрессовых ситуаций; некоторые из них не лишены приятности, другие проходят почти незамеченными, третьи оставляют неприятный осадок. Опыт преодоления неприятностей позволяет сделать простой, но важный вывод: безвыходных ситуаций практически не бывает, жизнь всегда оставляет возможность справиться с неприятностями — надо только найти её. Как бы то ни было, наше существование складывается из мелких и больших затруднений. И силы накапливаются по мере того, как мы находим пути их преодоления. А если вдруг у вас нет стресса — значит, вы умерли.

Постскриптум