• Выполнила студентка 504 группы • I медицинского факультета • Каунова Валерия Константиновна
ЗДОРОВЬЕ – это бесценный дар, который дан человеку самой природой. ЗДОРОВЬЕ –это состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.
СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ Духовное (здоровье разума) Физическое (здоровье тела) Социальное (условия жизни, работы, отдыха, питания)
Критерии оценки здоровья человека - отсутствие болезней; - нормальная работа организма; - полное психическое, физическое и социальное благополучие; - равновесие организма в системе «природа – человек» ; - способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды; - способность полноценно трудиться и обращаться с людьми; - стремление к творчеству.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.
СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ • отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики); • рациональное питание; • оптимальный двигательный режим; • закаливание организма; • личная гигиена; • положительные эмоции; • сон и отдых.
Отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики)
Алкоголизм АЛКОГОЛИЗМ - хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.
Алкоголизм • Подавляет психику. • Создает множество проблем. • Делает зависимым. • Разрушает организм • Лишает семьи. • Проблемы с законом. • Ранняя смерть. Пьянство есть упражнение в безумии. • Пифагор
В табачном дыме содержится: • • • Никотин Сажа Смолы Оксид мышьяка Углекислый газ Муравьиная кислота Уксусная кислота Формальдегиды Аммиак Сероводород
История развития курения • Христофор Колумб в 1492 году открыл Америку и много новых растений, среди которых был и табак. Вот как описывались его чудодейственные свойства в одной испанской книге в 1543 году: «Табак вызывает сон, избавляет от усталости, успокаивает боль, вылечивает головную боль……. »
Табак Ж. Нико, французский посланник в Лиссабоне, во второй половине 16 века преподнёс Екатерине Медичи «всеисцеляющую» траву для лечения мигрени. Вскоре разрекламированный как универсальное лечебное средство табак стал популярным в аристократических кругах. В честь предприимчивого посланника его именем был назван алколоид в табакеникотин.
Действие курения на органы дыхания: При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывают раздражение слизистых оболочек и оседает на пленке альвеол.
Табачный дым и зубы При сгорании табака образуется сажа, табачный дым, дёготь. Из-за этого зубы курильщика темнеют, теряют блеск. Горячий табачный дым разрушает зубную эмаль. На ней появляются трещины, куда беспрепятственно попадают микробы, вызывая кариес.
Наказания за курение. . • В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; • В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; • В Турции курильщиков сажали на кол; • В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать Лёгкое здорового человека Лёгкое курильщика
Минздрав предупреждает!!! • Бензопирены и ряд других веществ находящиеся в табачном дыме вызывают раковые заболевания гортани, желудка, мочеполовой системы • Ежегодно в мире умирают 400000 человек от последствия курения
Сам термин «НАРКОМАНИЯ" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий). Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.
• Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. • Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".
Рациональное питание
Основные принципы правильного питания • • • Во-первых, должен быть режим питания, т. е. необходимо питаться не менее 3 раз в день, а лучше пять (завтрак, второй завтрак (или перекус), обед, полдник, ужин и перед сном фрукты, овощи или молочный продукт). Принимать пищу нужно в строго определенное время; Во-вторых, просто снизить потребление мучных, сладких, жирных продуктов, продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов; В-третьих, необходимо пить воду. В-четвертых, перестать употреблять газированные напитки и алкоголь; В-пятых, меньше употребляйте жареной пищи, лучше вообще выкинуть все сковородки (так будет меньше соблазна).
Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет пр анемии, авитаминозе.
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.
Топинаибур В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных димабетом, анемией, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
Употребление моркови очень полезно для зрения и Свекла улучшает работу для профилактики раковых кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором заболеваний. Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
Баклажаны Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Яблокиобладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Груши повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическ ое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
Оптимальный двигательный режим
Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний, а по мнению ученых Бристольского Университета, даже простейший комплекс, рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, молочной железы, легких.
"Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.
Роль физической активности: • 1. Оздоровление мозга, развитие новых клеток центральной нервной системы. • 2. Физические упражнения помогают справиться с депрессией и каждый раз способны поднять настроение. • 3. Укрепление здоровья сердечно - сосудистой системы. • 4. Снижение холестерина. Физические нагрузки помогают регулировать уровень холестерина в крови, снижая содержание, так называемого «плохого холестерина» (ЛПНП), который повышает риск развития атеросклероза. • 5. Понижение кровяного давления. • 6. Физические упражнения способствуют укреплению костей. • 7. Физическая активность сохраняет подвижность суставов и прочность связок. • 8. Физкультура стимулирует обмен веществ.
Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу.
Закаливание организма
Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, а главное - укрепляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний. Закаливание - это тренировка всего организма и прежде всего - терморегуляционного аппарата.
Личная гигиена
Положительные эмоции
Сон и отдых За долгий день все наши клетки, которые без устали работали на нас, просто погибают, а от этого нам сильно хочется спать. Во время сна все клетки восстанавливаются, поэтому хороший сон – один из главных признаков здорового образа жизни.
«Куда не проходит солнечный луч, туда часто заходит врач» итальянская пословица Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1 м 3 воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две. Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Нужно следить за чистотой воздуха помещения.
