Выполнил студент: Горбачёва Мария
Сохранение и укрепление здоровья людей на сегодняшний день является приоритетным направлением деятельности всего общества. Здоровье – основной показатель всей жизнедеятельности человека. Термин, в некотором роде, не столько медицинский, сколько педагогический. Знания, умение, навыки, развитие физических и психических качеств для поддержания организма в здоровом состоянии.
Крепкое здоровье – это богатство, о котором мечтает каждый из нас. Здоровый образ жизни и укрепление здоровья являются на сегодняшний день приоритетом для многих людей. Соблюдая правильный образ жизни, мы можем обезопасить себя от различных болезней, укрепить иммунитет и чувствовать все радости жизни.
Движение и спорт. Физические нагрузки – прекрасное средство для укрепления здоровья и иммунитета человека. Правильно подобранные физические упражнения благотворно влияют на работу органов, а также борются с лишним весом. Зарядка по утрам. Это замечательный метод укрепления здоровья. Утренняя зарядка очень важна для самочувствия человека. Она поддерживает тонус и настраивает организм на полноценную работу в течение всего дня. Закалка. Принимайте воздушные ванны, растирайтесь влажным полотенцем. Делать это следует по этапам начиная с теплой заканчивая холодной водой. А после можно перейти к контрастным обливаниям.
Отсутствие стрессовых ситуаций. Чтобы здоровье не подводило, стоит ограничить себя от стрессовых ситуаций и депрессий. Учеными доказан тот факт, что наше настроение напрямую влияет на здоровье. Здоровая окружающая среда. Для человека крайне важна экология, в которой он живёт. Если экология ниже среднего уровня, то бессмысленно говорить о здоровом образе жизни и правильном питании. И если вы живёте в городе, где плохая экология, то следует поменять место жительства. Ради здоровья это стоит сделать. Дружная атмосфера. Человеку нужно, чтобы, приходя домой, он чувствовал тепло и поддержку. Когда в семье благоприятная атмосфера, то и болезни обходят стороной.
Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдение режима. В режим дня нужно включить утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения влияют на укрепление мышц, тело становится сильным и крепким и самочувствие улучшается. Режим отдыха. Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно влияет на настроение. Однако, без рационального отдыха рано или поздно вызывается утомление, понижается трудоспособность, понижается реакция. Поэтому после 22. 5 часов работы делать перерыв на 10 -15 минут. Если занимаешься умственным трудом то эти минуты можно потратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а также ко всем органам и тканям.
Сон – Особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течении ночи (при нормальном суточном графике) Засыпание Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижение активности мозга, характеризующиеся; 1. Снижением уровня сознания. 2. Зевотой. 3. Понижением чувствительности сенсорных систем. 4. Снижением частоты сердечных сокращений. Крепкий глубокий сон отлично восстанавливает силы. Спокойному сну мешают как голод так и переедание на ночь по этому нужно есть за 1. 5 -2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира или простокваши.
А также вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где спят обязательно нужно хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном. Перед сном проделать дыхательное упражнение в течении 10 минут. Это улучшает работу лёгких, сердца и нормализует сон.
Понятие “Режим питания” включает: 1. Количество приёмов пищи в течении суток; 2. Распределение суточного рациона по его энергетической ценности, химическому составу, продуктовому набору и массе на отдельные приёмы пищи; 3. Время приёмов пищи в течение суток; 4. Интервал между приёмами пищи; 5. Время затрачиваемое на приём пищи
Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища и большое количество жидкости для снабжения организма энергией, необходимой для роста мышц. Есть полезно в одно и тоже время. Пища, съеденная без спешки и суеты, хорошо пережёванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3 -4 раза в сутки с перерывами в 4 -4. 5 часа. После еды занятие физкультурой нужно отложить на 1 -2 часа.
Сбалансированное горячие питание, медицинское обслуживание, включающее современную диспансеризацию, спортивные занятия, в том числе внеурочные, реализация профилактических программ, обслуживание вопросов здорового образа жизни – всё это будет влиять на улучшение здоровья людей.
Скачать презентацию Выполнил студент Горбачёва Мария Сохранение и
Индивидуальный проект на тему.pptx