Всемирный день здоровья отмечаемый каждый год 7 апреля

Всемирный день здоровья, отмечаемый каждый год 7 апреля в день основания ВОЗ, является уникальной возможностью мобилизовать действия в отношении какой-либо темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире. Тема кампании по проведению Всемирного дня здоровья 2017 г. - ДЕПРЕССИЯ

О чем мы сегодня не говорим • о просто плохом настроении; • о грусти; • о скуке; • о крушении надежд; • об усталости; • о чувстве вины; • о несчастной любви; • о греховности.

Тоска — отрицательно окрашенная эмоция, тяжёлое, гнетущее чувство. Близкими чувствами являются грусть, уныние, тревога. Тоска отличается выраженным снижением настроения и ухудшением общего самочувствия. В тяжелых случаях наблюдается резко выраженная подавленность, постоянная сосредоточенность на чувстве тоски, при этом практически отсутствуют даже кратковременные приятные впечатления. В случаях совершенно невыносимых состояний тоскливости, которые нередко являются причиной суицидальных мыслей и действий. Выраженные состояния тоски часто сопровождаются тревогой, чувством немотивированного безотчетного страха. Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий.

Что такое депрессия? • Гипотимия: стойко сниженное настроение с негативной оценкой себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего • Ангедония: значимое снижение интереса и способности переживать чувство удовольствия практически во всех сферах жизни (все депрессивные проявления вторичны от ангедонии – невозможности переживать положительные эмоции) Другие симптомы депрессии • • Когнитивные нарушения. Сниженная самооценка. Идеи вины и самоуничижения. Суицидальные мысли и действия. Нарушение сна. Снижение аппетита и массы тела. Снижение полового влечения. Соматовегетативные нарушения. • Исчезновение целей, планов. • Деперсонализация – переживание чувства утраты жизни (психической, физической). • Дереализация – переживание чувства утраты жизни в окружающем мире (люди, природа).

Этиология депрессивных состояний: üПсихогенные (реакции на стресс). üОрганические (при поражениях ЦНС). üСоматогенные (при эндокринных заболеваниях). üЭндогенные, в значительной степени обусловленные наследственным предрасположением.

Серотонин Норадреналин Дофамин • + Ощущение радости • - Ангедония • + Двигательная активность • - Заторможенность • + Мыслительная продуктивность • - Замедление мышления

Стадии депрессии. I стадия (дистимия) – нарушениями сна, аппетита, вялостью, снижением мышечного тонуса, пессимизмом, снижением способности испытывать радость, соматовегетативными расстройствами. Суточные колебания настроения (к вечеру легче). II стадия (простая депрессия) - общая подавленность, снижением настроения, чувством смутной тревоги, глубоким пессимизмом, трудности при умственной работе, физическая слабость. На этом этапе все больше нарастает чувство тоски, безотчетной тревоги, беспокойства, апатия, безразличие, равнодушие. III стадия (классическая депрессия) - утяжеляется состояние тревоги, тоски, нет чувств, желаний, появляются мысли о безысходности. Больной на данном этапе ощущает, что он всегда был таким и навсегда таким останется. IV стадии (бредовая депрессия). Для больных характерны следующие высказывания: «Все плохо, ничего изменить нельзя» , «Свои присутствием я мешаю другим (или отравляю жизнь близким)» , «Я грешен (я плохой) и должен понести наказание» , «Смерть – это счастливое избавление» . Суицидальные мысли и вероятность суицида есть на любой стадии депрессии. По мере того, как развивается депрессия, больной становиться все более замкнутым, не охотно общается с окружающими. А значит, он не высказывает открыто свои суицидальные мысли. Поэтому, когда больной все-таки совершает суицидальную попытку, то для его близких это становиться шоком. Ведь часто они даже не подозревают, что твориться внутри у больного. Когда больной проходит лечение, то первой восстанавливается двигательная активность, в то время как глубина самой тоски, депрессии еще не меняется, и тогда тоже высок риск совершения суицида.

Маскированные депрессии ü Бессонница, гиперсомния, ночные кошмары. ü Головокружение, головная боль, боль в сердце, боль в животе, боли в суставах или позвоночнике, невралгии (тройничного, лицевого нервов, межреберная невралгия, пояснично-крестцовый радикулит). ü Обидчивость, плаксивость, склонность к драматизации ситуации, стремление привлечь внимание к своим недомоганиям, принятие роли больного. ü Кожный зуд. ü Анорексия, булимия. ü Перепады артериального давления. ü Злоупотребление алкоголем.

Сезонные депрессии Сезонное аффективное расстройство (зимняя депрессия, зимняя хандра, сезонная депрессия) это расстройство настроения при котором у психически здоровых людей проявляются депрессивные симптомы в одно и то же время каждый год, обычно зимой. САР было описано и названо в 1984 году Norman E. Rosenthal и его коллеги из Национального института психического здоровья (США).

Факторы, которые могут повлиять на возникновение сезонной депрессии: • Биологические часы (суточный ритм). Сниженный уровень солнечного света осенью и зимой может нарушить внутренние часы организма, которые позволяют узнавать, когда нам надо спать или бодрствовать. Это нарушение циркадного ритма может вызвать депрессию. • Уровень серотонина. Понижение уровня серотонина, химического вещества мозга (нейромедиатор), который влияет на настроение связана с уменьшение солнечного света. • Уровень мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает сонливость, снижает настроение, уменьшает активность.

• Факторы риска, которые могут увеличить риск сезонного аффективного расстройства, включают в себя: • Пол. Сезонное аффективное расстройство диагностируется чаще у женщин, чем у мужчин, но у мужчин симптомы могут быть более серьезными. • Люди, живущие далеко от экватора. Сезонное аффективное расстройство, как представляется, более распространены среди людей, которые живут далеко на север или на юг от экватора. Это может быть обусловлено уменьшением солнечного света в зимний период или большее количество солнечных дней в течение летних месяцев. • Наследственность. Как и в других типах депрессии, сезонным аффективным расстройством вероятней всего могут страдать люди, у которых кровные родственники имеют это заболевание. • У людей, имеющих клиническую депрессию или биполярное расстройство обострения могут носить сезонный характер.

Профилактика депрессий Терапия ярким светом является распространенным методом лечения сезонного аффективного расстройства и расстройства циркадного ритма сна.

Антидепрессивное питание

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Двигательная активность вызывает выброс в кровь эндорфинов

ПРИРОДНЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ И АРОМОТЕРАПИЯ Распыление в воздухе: • ингаляции; • аромалампы; • аромакулоны Травяные чаи, отвар шиповника, имбирь.

Прекрасные образы и новые впечатления

Общение

Интересы в жизни, хобби

ü От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. ü Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. ü В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15 -29 лет. ü Депрессия поддается профилактике и лечению. Более глубокое понимание того, что собой представляет депрессия и как ее можно предотвратить или излечить, поможет развеять негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием, и подтолкнуть большее число людей к тому, чтобы обратиться за помощью.

Чего мы хотим добиться ü Общая цель этой кампании – сделать так, чтобы как можно больше людей, страдающих депрессией обращались за помощью и получали ее. ü Конкретнее, мы хотим достичь следующих целей: § широкая общественность будет иметь более глубокое представление о депрессии, ее причинах и возможных последствиях, включая самоубийство, а также о том, какие существуют или могут существовать виды помощи по профилактике и лечению депрессии; § люди с нелеченой депрессией решат обратиться за помощью; § члены семьи, друзья и коллеги людей с депрессией смогут оказать им поддержку.

ü Во всем мире негативные стереотипы, связанные с психическими заболеваниями, включая депрессию, попрежнему мешают людям обращаться за помощью. ü Необходимо добиться понимания больным важности обсуждения своего состояния с друзьями, родственниками, врачами как неотъемлемого условия выздоровления. ü Обсуждение проблемы депрессии в более крупных группах людей, например, в школе, на рабочем месте и на социальных мероприятиях; в обществе, в новостных СМИ, блогах или социальных сетях, – все это помогает разрушить негативные стереотипы и подтолкнуть все большее число людей к тому, чтобы, наконец, обратиться за помощью.

Мероприятия кампании «Депрессия, давай поговорим» в Удмуртии «Прогулка с врачом» на тему: «Депрессия: давай поговорим» : • лекция по профилактике депрессивных состояний, • тестирование на выявление депрессивных состояний, • обучение комплексу антистрессовой гимнастики, физкультурная разминка, • оздоровительная прогулка. 01. 04. 2017 г. Ижевск 07. 04. 2017 г. Сарапул 14. 04. 2017 г. Воткинск 15. 04. 2017 г. Глазов 21. 04. 2017 г. Можга

Мероприятия кампании «Депрессия, давай поговорим» в Удмуртии Организация и проведение республиканской акции «Перезагрузи стресс» на предприятиях и организациях, находящихся на территории обслуживания медицинских организаций: • тестирование на уровень стресса и депрессии с последующим анализом полученных результатов • индивидуальное консультирование по ЗОЖ, в том числе по профилактике стресса и депрессивных состояний • демонстрация видеороликов по профилактике стресса и депрессивных состояний • обучение комплексу антистрессовой гимнастики Проведение семинаров и конференций с медицинскими работниками, педагогами, социальными работниками, волонтерами, руководителями предприятий и организаций по профилактике стрессов и депрессивных состояний. Проведение лекций, круглых столов, занятий в Школах здоровья, «Уроков здоровья» по профилактике стресса и депрессивных состояний

Но если ничего не помогает, и силы на исходе… помните, ВЫ – НЕ ОДНИ!!!