ВРЕМЯ БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ! В жизни каждой из наступает время, когда пора заняться собой, выдвинуть свои интересы и мечты на первый план и начать их защищать и реализовывать. Мы узнаём это время по нарастающей усталости, подкатывающей апатии, резким перепадам настроения или затяжной депрессии, по периодическому желанию послать всех и все к черту, по неугомонному зуду что-то изменить в своей жизни. Если вы понимаете о чем я, значит и вам пора заняться собой! Привести в порядок ум, тело и душу. Сейчас для этого лучшее время! Все мы выступаем во многих ролях: дочери, матери, жены, сестры, подруги, сотрудницы, воспитательницы и домохозяйки, домработницы, кухарки, уборщицы, прачки, портнихи, няньки, главные бухгалтера или ведущие юристы, продавщицы или обходчицы. Но ведь мы же Женщины! Не ломовые лошади и не обслуживающие функции. Мы Личности со своими интересами, душевными потребностями и мечтами. Давайте их осуществлять! Часто ли вы с гордостью и радостью говорите «Я – женщина» ? Пора заняться собой! Если произнесение этих двух очень простых слов с гордостью и радостью вызывает у вас сложности, вам точно пора подумать о себе и прийти на курс «Пробуждение женственности» . Получилось сказать «Я – женщина» вслух с радостью и гордо? Поздравляю! Попробуйте более сложный вариант. Прочтите и, глядя в зеркало, повторите с полной верой в каждое слово: «Я здоровая, счастливая, самобытная, интересная, красивая, умная, ухоженная, уверенная в себе и чертовски привлекательная женщина!» Получилось? Или что-то внутри вас насмешливо хмыкало и усиленно возражало? А глядя на себя в зеркало, не хотелось ли вам сказать как Станиславский «Не верю!» . Хотелось? Тогда вам тоже нужно на курс «Пробуждение женственности» ! Мы уже начинаем! 1
КУРС ПРОБУЖДЕНИЯ ЖЕНСТВЕННОСТИ Что даст вам курс ? Вы будете выглядеть лучше: ярче, свежее, моложе, здоровее, ухоженнее, женственнее; Вы будете чувствовать себя лучше: активнее, энергичнее, увереннее, радостнее; Вы станете общаться лучше: с достоинством, тактом, честью, открыто, дружелюбно и только с приятными людьми, встречая везде поддержку и понимание, добиваясь своего без манипуляций, лести и лжи; Вы научитесь слышать себя лучше: поймете свои циклы, будете уважать природные потребности, осознаете собственные желания и узнаете собственные возможности. Вы будете действовать лучше: точно зная, когда, что и как нужно делать, когда просить помощь, а когда предлагать. Что нужно, чтобы начать курс? В первую очередь нужно желание и готовность усиленно работать. Занятия потребуют от вас прихода в классы 3 раза в неделю и еженедельный поход в баню, ежедневных занятий дома и формирования новых привычек. Для запуска группы нам нужно от 6 до 16 женщин. Возраст, род занятий, семейное положение, доход, должность, физическая подготовка или состояние здоровья – все это не имеет значения. Чем разнообразнее набор женщин в группе, тем плодотворнее будет работа. В среднем на работу в программе «Пробуждение Женственности» нужно около 15 часов в неделю : 8 часов групповых занятий (по 2 часа каждое) и 7 часов самостоятельной работы дома (по 15 минут 4 раза в день) всего 180 часов, но знания и умения, приобретенные в программе, будут помогать вам всю жизнь. Готовы к преображению? Звоните 8 (496) 346 -51 -58 или +7 906 777 14 96. Дни и время занятий будут подбираться в зависимости от пожелания участниц. Первая группа в поселке Киевском начнет свою работу уже в марте 2012 года. 2
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ И ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ 1. Основы здорового питания: знакомство с разными подходами и опытом применения различных диет, простыми рецептами вкусной и здоровой жизни. Дополнительно*: консультация диетолога + индивидуальная диета или тест гемакод + сборник рецептов. 2. Основы самомассажа: лицо, руки, стопы, тело. Плюс брошюра и видеокурс. 3. Два групповых танца в разных стилях и один сольный. Возможно участие в финальном концерте на сцене для широкой аудитории. 4. Комплекс упражнений цигуна для гармонизации физических и энергетических процессов тела « 8 кусков парчи» . 5. Основы расслабления и медитации. Упражнения для работы с яростью, болью, обидой, паникой, ревностью и другим сложными эмоциями. 6. Уход за волосами, кожей, ногтями. + сборник рецептов масок. 7. Помощь в выборе гардероба: определение цветовой палитры, фасонов и стиля одежды, идущей именно вам. Дополнительно*: поход в магазин со стилистом. 8. Техники определения и развития собственных талантов, раскрытия творческого потенциала, выработки нестандартных решений; + брошюра «Приноси в жизнь искру» . 9. Основы нумерологии и астрологии: практическое применение цветов, цифр, мантр. + нумерологический календарь на 2012 -2013 годы с расчетом личных числовых значений на каждый месяц и каждый день. Дополнительно*: собственная астрологическая карта. 10. Фильм о вашем прохождении курса. Дополнительно*: фото сессия по завершению курса * Организация концерта зависит от желания участниц группы. Все дополнительные материалы и процедуры не входят в стоимость курса и приобретаются отдельно. Со стоимостью каждого дополнения можно ознакомиться на занятиях. 3
ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ Если ваша профессия или серьезное хобби связано с женской красотой, здоровьем, внешностью, творчеством и жизнью, будем рады приветствовать вас в клубе женской взаимопомощи на программе «Пробуждение женственности» . Нам нужны: косметологи, визажисты, массажисты, колористы, мастера маникюра и педикюра, парикмахеры, стилисты, диетологи, астрологи, фотографы, операторы, портнихи, специалисты по фень-шуй, мастера чайных церемоний, художницы, скульпторы, кукольных дел мастерицы, поварихи, кондитеры, целительницы, хореографы, музыканты преподаватели сценического мастерства женщины других профессий, чьи знания могут нам пригодиться. Если вы готовы делиться секретами своего профессионального мастерства, хотите подробно представить свои умения внимательным слушательницам и расширить круг потенциальных клиентов, мы будем рады сотрудничеству. По вопросам сотрудничества обращайтесь в автору курса «Пробуждение женственности» , руководителю клуба женской взаимопомощи Оксане Вздорик. Vzdorik@gmail. com 8 (496) 346 -51 -58 + 7 906 777 14 96 4
ТРИ УРОВНЯ РАБОТЫ НА КУРСЕ Программа «Пробуждение женственности» составлена для одновременной работы в трех направлениях: телесном, эмоциональном и энергетическом. На каждом уровне используются разнообразные подходы, в совокупности позволяющие добиться поистине поразительных результатов. Тело Физические упражнения на сжигание жиров, укрепление мышц, растяжку и разработку суставов, исправление осанки, отработку походки и пластичности, танцевальные занятия и еженедельные банные сборы обеспечат прекрасное здоровое тело и приведут вас в отличную форму за три месяца. Сформированные на курсе привычки к здоровому образу жизни и правильному питанию позволят вам сохранить прекрасную форму на долгие годы. Энергия Работа с собственным энергетическим потенциалом строится на совокупности традиционного русского подхода и древних китайских и индийских практик. Традиционные русские ритуалы и хороводы, аюрведические практики и медитативные упражнения в цигуне выведут вас на новый энергетический уровень, научат чувствовать собственные силы и доверять своей интуиции. Вы почувствуете, что сил будет хватать на большее, забудете об усталости и болезнях. Приобретенные знания и навыки позволят вам и в старости быть цветущей мудрой женщиной. «Пробуждение женственности» – очень интенсивный курс, рассчитанный на 12 недель активной работы. Три месяца вы будете заниматься физическими упражнениями три раза в неделю и строить новые привычки каждый день. 5
ТРИ УРОВНЯ РАБОТЫ НА КУРСЕ Мы будем работать в группах и самостоятельно, в спортзале, на сцене, в бассейне, сауне, дома, на улице, по дороге на работу и даже на самой работе (коллеги заметят только результат). Мы будем рассказывать и слушать, разыгрывать сценки и высказывать мнения, проходить тесты, писать, танцевать, петь, шить, рисовать, импровизировать с запахами, вкусами, цветами, ритмами, формами и текстурами, будем плакать и утешать друга, будем шутить, смеяться и дурачиться. Психика Внимание к эмоциональному состоянию позволит вам повысить самооценку, справиться с проблемами, стать счастливее. Психологические занятия научат вас слышать собственные эмоции и использовать их во благо. В основу применяемой в курсе методики легли работы психолога Луизы Хей 1, учителя творчества Джулии Кэмерон 2, археолога женских мифов Кларисы Пинколы Эстес 3, психоаналитика Эрика Берна 4, психотерапевта Эверетта Шосторма 5, кандидата психологических наук Екатерины Михайловой 6 и волшебников В. Гурангова и В. Долохова 7. Сноски 1. Луиза Хей – известный во всем мире психолог. В основе ее учения – признание силы мыслей и работа с позитивными утверждениями. Самое известное произведение, заложившее основу целому направлению авторов, книга «Помоги себе сам» . 2. Джулия Кэмерон – режиссер, сценарист, писательница, автор тренингов по развитию творческих способностей. Популярная книга-инструкция по самореализации «Путь художника» . 3. Кларисса Пинкола Эстес – философ, филолог, сказочница, поэтесса, автор психологической школы «терапия историями» . Самое известное произведение – «Бегущая с волками» . 4. Эрик Берн – психиатр, разработчик транзакционного анализа в психиатрии и психологии. Самая известная работа «Игры, в которые играют люди» . 5. Эверетт Шосторм – психолог и психотерапевт, сторонник гуманистической психологии, ученик А. Маслоу. Самая известная его работа «Антикарнеги или человекманипулятор» . 6. Екатерина Михайлова – психодрамма-терапевт и гештальт-терапевт, автор тренингов для женщин «Я у себя одна» , «Сундук с наследством» , «Рождественская уборка» . 7. А. Гурангов и В. Долохов – практикующие волшебники, сторнники философской школы «Симорон» – парадоксально-шуточногой подхода к решению проблем. Авторы книг «Учебник начинающего волшебника» , «Трусы на люстру – деньги в дом» , «Фейерверк волшебства» . С помощью специальных упражнений мы проработаем основные вопросы женского самореализации 6
ФОРМЫ РАБОТЫ В ГРУППАХ Занятия для души Цигун и силовые нагрузки Раз в неделю мы будем собираться вместе на 2 часа для групповых психологических тренингов, творческих занятий и самопознания. Каждую неделю мы будем обращаться к старой китайской практике балансировки внутренней энергии, улучшения здоровья и продления молодости. В классе мы будем проходить тесты для выявления проблем и скрытых ресурсов, будем писать короткие эссе на животрепещущие для нас темы и раскрывать свои таланты. Цигун – древнее китайское искусство саморегуляции организма. Применяется для поддержания психического, духовного и телесного здоровья, а также развития человека как индивидуума, личности, и способствует духовному пробуждению. Будем отрабатывать старые обиды и учиться прощать в кругу понимающих подруг. Каждую неделю на групповом занятии вы будете получать домашние задания с упражнениями для самостоятельной работы и инструкциями по развитию новых полезных привычек. Так же в классе вы будете получать дополнительные материалы по теме занятия Занятие будет состоять из трех основных частей: суставной разминки, медитации и физических нагрузок на укрепление мышц и внутренних органов. В общей сложности занятие занимает 2 часа. Также на занятиях мы будем сравнивать философские основы и прикладное применение цигуна, йоги и традиционных русских упражнений. 7
ФОРМЫ РАБОТЫ В ГРУППАХ Танцы и пластика Аква аэробика и СПА На танцевальных занятиях мы, как нетрудно догадаться, будем танцевать. Основа двухчасовых занятий – движения индивидуальных женских танцев (фламенко, танец живота, стрип-пластика). Один выходной мы посвятим водным процедурам. Каждую неделю мы будем собираться в бане. За 12 недель занятий вы выучите два групповых танца и поставите индивидуальный в выбранном вами стиле и под вашу любимую музыку. По завершении курса у вас будет возможность представить танцы широкой публике. Помимо почти классических танцев мы будем исполнять танцы волшебные и энергетические, водить хороводы со смыслом. Общая продолжительность занятия – 2 часа в неделю. Также в бальном зале мы будем работать с походкой и одеждой, дважды проведем дефиле. Вы почувствуете себя участницей программы «Модный приговор» или «Снимите это немедленно» , только к вашему личному стилю мы отнесемся значительно бережнее. Первый час двухчасового сеанса мы будем проводить в воде, занимаясь аква аэробикой – самой эффективной формой упражнений для сжигания лишних жиров. Вторая половина банных сборов будет посвящена основам правильного ухода за собой. Вы узнаете (или вспомните) простые и эффективные упражнения для лица и глаз, выучите активные точки на лице, руках, стопах голове. На занятиях в бане вы научитесь делать массаж лица для омоложения кожи и разглаживания морщин, массаж головы для снятия усталости и напряжения и стимуляции роста волос, массаж рук для быстрого и мягкого пробуждения по утрам, массаж стоп для снятия стресса и активации жизненных функций. В бане мы также будем делиться рецептами масок и говорить о здоровом питании. 8
НЕДЕЛЯ 1. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТАРТОВЫХ ПОЗИЦИЙ В первую неделю курса мы очистим свое представление о женственности, поймем, как соотносятся наши желания с нашими реальными потребностями, что мы хотим изменить, и что на самом деле нужно менять. Определим свои физические, психологические и энергетические возможности на текущий момент, поставим задачу на ближайшие 12 недель. Что такое женственность? Анатомия и сила женского тела На первом уроке тацнев мы познакомимся с танцевальными возможностями своего тела, На первой встрече мы познакомимся друг с другом, послушаем отклик тела на разные мелодии и ритмы, расскажем другу, зачем пришли на курс, чего ждем, попробуем простые доступные движения, поделимся своими представлениями о женственности и о себе, определим зажимы и стопоры в свободном проявлении себя в танце, создадим портрет «настоящей идеальной женщины» , а не той, что показывают в модных журналах и телешоу, поставим цель по снижению зажатости определенных зон, от души попляшем. поставим цель психологических занятий, определим, какие именно качества мы хотим в себе развить за время курса. Женская энергия Измеряем свое тело На первом занятии в бане мы проведем замеры физических параметров (рост, вес, объемы, толщину жировых отложений), На первом занятии цигуном мы познакомимся с женским телом с точки зрения энергии и духа, определим, какие зоны своего тела и как именно мы хотим улучшить, почувствуем свое тело в воде, на воде и под водой, попробуем определить соотношение энергий в каждой из нас, разучим разминку и первое упражнение цикла 8 кусков парчи «Двумя руками толкнуть небо, сбалансировать тройной обогреватель» , разучим простые упражнения в бассейне, попаримся в свое удовольствие и просто поболтаем о женской жизни, питании, уходе за собой, попробуем медитацию стоя в базовом энергетическом столбе. увидим красоту в себе и других, будем учиться себя любить и баловать. 9
НЕДЕЛЯ 2. ЖЕНСКАЯ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ На этой мы обратим внимание на то, где мы позиционируем себя среди многообразных проявлений женственности. В чем наш конек, а чему еще нужно учиться. Мы расширим представление о своих возможностях, внимательно прислушиваясь к собственным желаниям и потребностям. Также обратим внимание на базовую ценность – женское здоровье. Выбираем себе танец Кто эта женщина в зеркале? На втором групповом занятии мы пройдем тест на телесное проявление страха женственности и сексуальности, найдем и обезвредим вредные представления о себе, женственности и сексуальности, начнем прислушиваться к интуиции и замечать сигналы вселенной, ответим на вопрос «где взять время для себя? » Мы познакомимся с основами индивидуальных женских танцев, разучим пять базовых движений танца живота, освоим базовую позицию и шаг в испанском фламенко, выберем свое коронное движение, вспомним простые упражнения для укрепления пресса. Основы самомассажа Разный вкус энергий На втором занятии цигуном начнем развивать подвижность суставов и гибкость членов, После второго занятия акваа эробикой мы научимся нескольким простым приемам массажа с помощью душа, узнаем о соответствии разных вкусов пищи и разной энергии, разучим упражнение цикла 8 кусков парчи. «Обернись назад – все болезни уйдут» , внимательнее рассмотрим наши ручки и узнаем, о чем они говорят, выучим приемы самомассажа рук и точечного массажа кистей, освоим второй столб для медитации, поболтаем о своем, о женском. потренируем тело в динамке и ум в статике, узнаем секрет упругих ягодиц и крепких бедер 10
НЕДЕЛЯ 3. ЧУВСТВО ЖЕНСКОЙ СИЛЫ В течение этой недели вам предстоит иметь дело с непривычными приливами энергии и острыми приступами то гнева, то радости, то скорби. К вам начнут возвращаться силы – по мере того как вы расшатываете рамки возможного, с которыми мирились до сих пор. От вас потребуются осознанные эксперименты, связанные с непредвзятым восприятием мира духовности и собственной женственности. Танец женской страсти Познаем силу эмоций На занятии мы позволим себе признать собственные эмоции и проработаем каждую из них, На третьем уроке танцев мы наденем, наконец, широкие длинные юбки и туфли на каблуках, снимем с себя оковы ложного стыда, потанцуем фламенко – танец страсти и женской силы, взглянем в лицо своим страхам и победим их, устроим парное кружение, выпустим свой гнев и используем его энергию во благо, научимся замечать, как мир поддерживает нас, и принимать его дары. позволим телу выплеснуть гнев, раздражение, досаду, выплясать боль. Управляем эмоциями На занятии мы разучим упражнение комплекса: «Стреляем в беркута, направляем энергию в цель» , начнем практиковать медитацию в трех столбах, разучим несколько простых упражнений для избавления от боли, разрядки ярости, и преодоления страха. На занятии мы будем в буквальном смысле топить обиды и выпускать злость (никто не пострадает), в бане мы разберем выражение эмоций на лице, начнем учиться управлять мышцами лица, расслаблять их и напрягать по собственному желанию, разучим гимнастику для лица: упражнения для ежедневного применения. дадим силовую нагрузку на мышцы, научимся медитации в движении, Утопим горе и обиды 11
НЕДЕЛЯ 4. ЕДИНЕНИЕ С СОБОЙ . На этой неделе нас ждет бурное изменение самооценки, осознание закопанных талантов и устремлений, забытых за повседневностью. Вы увидите, как раскрывается ваша женственность, как просыпается интуиция. Это одна из самых сложных недель. Крепитесь. Прорыв уже начался и ваше женское и творческое начало готово показать себя. Поиск себя в движении Глядя правде в глаза научимся различать реальные прозрения нашей интуиции, от страхов и подозрений, распускаемых внутренним хищником, Посмотрим внимательнее на собственное тело и его ощущение в пространстве, взглянем честно на себя. , отбросим иллюзии старых определений и признаем свою женскую и творческую суть, освоим походку, соответствующую нашему характеру и обновляющейся женственности, очистим от пепла и достанем из небытия мечты и способности, которые еще можно реализовать и воплотить. позанимаемся групповыми танцами, разучим новые движения, устроим показ мод и прощальные дефиле разонравившимся вещам. Встреча с собственным духом На четвертом занятии цигуном мы узнаем концепцию энергетических меридианов тела, способы регулирования работы внутренних органов, разучим четвертое упражнение «Натянуть меридиан, исправить желудок и селезенку» , проведем длительную медитацию и визуализацию собственного духа, потренируем мышцы в статике и устроим растяжку для разума. Прощание с иллюзиями На четвертом занятии в бане мы сделаем очередной замер размеров и объемов, определяем скорость прогресса, избавимся от иллюзии об идеальных формах и поставим реальные цели, займёмся индивидуальными упражнениями по личным проблемным зонам, побеседуем об основах здорового питания. 12
НЕДЕЛЯ 5. ВОЗМОЖНО ВСЁ! На этой неделе мы увидим, как сами ограничиваем собственные возможности, как обедняем себя, предполагая, что не можем чего-то, что-то нам не дано, или мы чего-то не заслуживаем. Мы увидим, как вселенная распахивает перед нами массу дверей, открывает неожиданные возможности, научимся принимать дары проведения. Мы научимся просить и принимать помощь, позволять жизни преподносить нам подарки 16 хореографов, 16 сольных танцев Тысячи рук помощи Мы изучим свое отношение к счастливым случайностям, внимательнее присмотримся к собственным явным и скрытым желаниям, посмотрим, не вредим ли мы себе, научимся работать с сигналами вселенной, нарисуем карикатуру на проявления собственного слабоволия, научимся говорить «Да» подаркам, комплиментам и помощи. Каждая покажет свою домашнюю заготовку, расскажет о затруднительных пассажах, каждая выступит в роли хореографа, поможет другим советом и идеями движений, возможно, будет присутствовать профессиональный хореограф (это зависит от группы). Взаимовыручка или день массажиста! Ловкость рук и никакого мошенничества Узнаем о настройке работы определенных органов через упражнения, Оценим, как повлияла на наш организм неделя воздержанной диеты, проведем медитацию во всех известных нам 5 столбах, поработаем над расширениями возможностей в аква аэробике, почувствуем, наконец, движение энергии по телу и вне его, научимся чувствовать других и проведем круговой обмен энергией, изучим основы массажа под чутким руководством профессионала, поможем другу с массажем проблемных зон. разучим очередное упражнение из цикла 8 кусков парчи. 13
НЕДЕЛЯ 6. ПРИГЛАШАЕМ ИЗОБИЛИЕ На этой неделе мы разберем свое отношение к деньгам. К вопросу женского заработка и распределения семейного бюджета. А также найдем возможность баловать себя и ощущать истинную роскошь в своей жизни, не выбиваясь из имеющихся средств. Научимся считать деньги, чтобы сбалансировать расходы. Научимся чувствовать изобилие во всем, оценим многообразие природы, людей, возможностей. Погрузимся в мир запахов и вкусов. Dancer for money На что живут ведьмы? увидим, что деньги лишь средство, и научимся получать желаемое и без них, поделимся женскими хитростями о том, как убедить семью правильно потратить семейный бюджет. . исполним шуточные симоронские танцы на привлечение денег, изучим несколько смешных, но действенных приемов привлечения средств, попробуем элементы стрип-денса, Мы протестируем свое отношение к деньгам и роли высших сил в их распределении, Отрепетируем групповой танец, станцуем хоровод плодородия и изобилия. Фейерверк запахов Многообразие жизни Мы как всегда постоим в медитативных столбах, познакомимся с другими вариациями уже знакомых нам упражнений, почувствуем групповую поддержку и разнообразие энергий. . прополощем грязное белье денежных вопросов и образно и фигурально (личные вдохновляющие или смешные истории приветствуются), окунемся в мир ароматов простых эфирных масел и сложных композиций в духах, побалуем себя масками для волос, кожи, ногтей (рецепты и ингредиенты приветствуются), попробуем разные вкусы чая и других горячих и холодных напитков (результаты собственных кулинарных экспериментов или примеры предпочтений, приветствуются). разучим очередное упражнение цикла 8 кусков парчи, Проведем аква аэробику, 14
НЕДЕЛЯ 7. ВЫХОДИМ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА На этой неделе мы будем экспериментировать с собственными границами, будем пробовать новое и ворошить старое. Мы будем ставить осознанные эксперименты, загадывать желания и наблюдать, как они воплощаются в жизнь. Мы будем рисковать. Не здоровьем и состоянием, а только немного своим имиджем и совсем чуть репутацией (тем более, если это репутация слишком умной зануды или слишком деловой и вечно занятой карьеристки). Меняемся местами Смотрим на себя со стороны Мы проверим не вредим ли себе излишней требовательностью, научимся видеть в своей зависти карту и использовать её, расскажем другу, как видим друга, какие изменения замечаем, поймем свои глубинные пристрастия, скрытые интересы, поддержим друга в начинаниях. Мы станцуем групповой танец, зеркально отразив его первоначальную постановку, попробуем изобразить несколько движений как в пленке, перематываемой назад, рискнем станцевать под совершенно неожиданную музыку, поменяемся на один день индивидуальными танцами. Изучаем зоны комфорта Синхронное плаванье Мы определим индивидуальные зоны социальной, дружеской, личной и интимной дистанции, комфортные позы и их значение, Мы попробуем вместо аква эробики поставить танец на воде, потренируем умение слышать и видеть друга, выучим седьмое, предпоследнее упражнение цикла 8 кусков парчи, потренируем легкие и мышцы рук и ног, освоим новые позиции для медитации, в парилке проведем сеанс синхронного дыхания, попробуем постоять на голове. исполним пару народных песен. 15
НЕДЕЛЯ 8. ОПЛАКИВАЕМ ПОТЕРИ НА ПУТИ К МЕЧТЕ Грусть, печаль и старая боль будут сменяться энтузиазмом и вдохновением. Вы заметите, как преображается ваш облик и внутренний мир. Вы начнете видеть вокруг вас подтверждение ваших собственных перемен. Улыбки прохожих, заинтересованные взгляды мужчин, восторженные объятья детей. Вы увидите, как весь мир поддерживает вас и улыбается вам в ответ. Цвет музыки Женщины, мужайтесь! Мы вспомним все нанесенные нам обиды: удары по женственности, самолюбию, уверенности в себе, творческим начинаниям, сошьем камзол боевых ранений (Можете принести с собой ненужной недорогой ткани или старый халат, пальто или пиджак + иголку, нитки, лоскутки, ненужные пуговицы и значки), оплачем наши потери и обиды и поддержим друга, поговорим с нашими обидчиками, разыграв сценки в группе, и выясним, какие уроки и какую пользу принесла нам эта боль, На уроке мы рассмотрим цветовой рисунок нашего танца, определим свое положение на сцене, выберем цвет своего сценического костюма, покажем финальную схему индивидуальных танцев, посмотрим какие цвета нам действительно идут (берите цветные платки и шарфики), возможна консультация профессионального стилиста. Целебная сила воды Краски мира Мы пригласим в нашу жизнь краски и узнаем о значении цветов, их соответствии нотам, дням недели, эмоциональным состояниям, научимся использовать цвет себе во благо, изучим расположение мужской, движущей энергии в нашем теле, научимся действовать, подключая эту энергию решительности. Устроим «отпускание по воде» обид и потерь, попаримся в свое удовольствие, внимательно посмотрим на свои природные цвета, определим свою цветовую группу (Лето, Осень, Зима или Весна), посмотрим на оттенки подходящие нам в цвете волос, пудры, помаде, румянах, тенях и лаках, возможна консультация профессионального визажиста и/или колориста. 16
НЕДЕЛЯ 9. ВРЕМЯ РАЗБРАСЫВАТЬ КАМНИ Не этой неделе мы вспомним свои старые мечты, которые так и не реализовали. Проведем ревизию целей. Перестанем мучить себя, добиваясь того, что нам совсем не нужно, лишь бы доказать кому-то чтото. Перестанем чувствовать себя неудачницами из-за несоответствия чьим-то представлениям. Танец удачи Фокус саламандры Посмотрим на свои «хвосты» (данные себе или другим обещания что-то сделать, чего-то добиться, но так и не выполненные) и отбросим лишние, мешающие двигаться дальше, узнаем о наиболее распространенных манипуляциях, применяемых в нашем окружении, вспомним свои мечты, свои собственные желания, пока не реализованные, Тренируем групповой танец. , продумаем костюмы для группового и индивидуальных танцев, подберём аксессуары к индивидуальным танцам, дорабатываем сырые места в выступлениях. , станцуем симоронский танец «сбычи мечт» . найдем возможность для их реализации. Сила камней Каменная воля Сделаем 8 кусков парчи, Мы проведем тренировку в воде с необычными отягощениями, потренируем мышцы в движении и статике, всласть попаримся, проведем медитацию со смыслом, визуализируем мечту, узнаем об энергетике камней и подберем камни для себя, устроим настоящий СПА-салон с расслабляющим массажем камнями, прочистим свои энергетические каналы. сделаем упражнения для лица на восстановление контуров и упругости. 17
НЕДЕЛЯ 10. ЗАЩИЩАЯ СВОИ ВЛАДЕНИЯ На этой неделе мы научимся защищать от внешних опасностей наше творческое начало и нашу женскую суть. Застрахуемся от возможных срывов с программы и проработаем последнее сопротивление. Снова побалуем себя и укрепим уверенность в себе заботой о собственной женственности. Готовимся к выходу на сцену Защита от вредных привычек Мы снова рассмотрим баланс в своей жизни, найдем перекосы и пробки, если они остались, Мы отрепетируем групповой танец, внимательнее рассмотрим свое отношение к работе, выясним, что делать, если вы не любите свою работу и что делать, если вы любите ее слишком сильно (трудоголизм), выслушаем сомнения каждой участницы, посмотрим, что у кого не получается, поработаем с проблемными фигурами в групповом и индивидуальных танцах, снимем психологические барьеры перед выступлением на сцене. еще раз взглянем на собственные привычки, устроим сеанс клуба «анонимных обжор, курильщиц, скряг, сереалозависимых или вечных жертв» , построим в своем уме прочную защиту от всех нападок и манипуляций. Огонь, вода и медные трубы Защита собственных границ Проведем классическую тренировку в воде, Сделаем комплекс упражнений 8 кусков парчи, попаримся всласть и окатим себя ледяной водой, проведем медитацию на построение собственных границ, повторим уроки самомассажа рук, ног, бедер, плеч, шеи и лица, научимся создавать и использовать энергетический щит, выучим несколько простых применимых в жизни поз для снова посмотрим на себя и друга и похвалим друга за достижения. отражения негатива. 18
НЕДЕЛЯ 11. ВОССТАНАВЛИВАЕМ НЕЗАВИСИМОСТЬ На этой неделе мы начнем готовиться к жизни после курса. Взаимная поддержка и совместная работа дали нам так много, что может казаться, что без группы мы не будем столь смелы и уверены. Будем. Мы составим план и наполнимся решимостью ему следовать, систематизируем все знания, полученные на курсе, и будем готовы продолжать движение на набранной скорости. Вспомнить всё! Генеральная репетиция Мы вспомним всё, о чем говорили на занятиях и чем занимались дома, Мы исполним групповой и индивидуальные танцы в костюмах, составим перечень новых привычек, уже прочно вошедших в нашу жизнь, и тех, которые только внедряем, вспомним свои первоначальные цели и задачи, отследим их трансформацию и достижение, запишем все это на видео, чтобы перед итоговым выступлением на сцене отшлифовать движения дома и в случае необходимости поправить костюмы, повторим симоронские танцы для укрепления духа, посмотрим, как изменился наш жизненный пирог, составим план поддержания его баланса. поводим дающий смелость хоровод с отделением. Сам себе инструктор Тренируем память Мы запишем на видео исполнение комплекса 8 кусков парчи (каждая получит себя в кадре с комментариями по правильному выполнению движений), вспомним те дополнительные упражнения, которые понравились каждой из нас и тоже запишем их, озвучим все оставшиеся вопросы, чтобы получить на них ответы на последнем занятии, проведем медитацию- отделение. Каждая вспомнит упражнения, которые нравились ей в аква аэробике больше всего, каждая по 5 минут будет вести занятие, в парилке и комнате отдыха поделимся последними открытиями в уходе за собой, поделимся собственным опытом успешного использования пробужденной интуиции, творчества и женского начала. 19
НЕДЕЛЯ 12. ВСТУПАЕМ В ПОЛНЫЕ ПРАВА На этой неделе мы укрепим свои позиции, составим планы на дальнейшую жизнь и поддержание развития. Рассмотрим свое окружение и очертим круг друзей, с которыми продолжим развивать свой внутренний мир и работать над собой. Мы еще раз почувствуем поддержку вселенной и отдадимся течению, которое вынесет нас на заветные берега. Выступление во внутреннем кругу Полный вперед! Мы расскажем другу, как со стороны выглядят наши преображения и как мы ощущаем их изнутри, поделимся друг с другом планами на ближайшие полгода и, возможно, найдем компанию для совместной реализации некоторых задумок, еще раз проведем сверку своих желаний и признаваемых собственных возможностей, заключим сами с собой контракт на будущее, чтобы не скатиться к вредным привычкам, сохранять и развивать приобретенную форму. Мы проведем выступление для внутреннего круга (участниц группы и их семей), проведем дефиле новых вещей, приобретенных в соответствии с полученными рекомендациями (в пяти образах: романтичная голубка, страстная жена, успешная карьеристка, счастливая мать, творческая натура), выслушаем комплименты и похвалы, соберемся с моральными силами для выступления перед широкой аудиторией, желающие получат фото сессию в образах с профессиональным фотографом и визажистом. Оцениваем достижения Копать или не копать? Мы повторим все основные упражнения для укрепления определенных групп органов и мышц, получим список литературы и полезных ссылок, чтобы продолжить разбираться в теме энергетики человека, желающие смогут получить снимок ауры с расшифровкой, чтобы увидеть результат своих трудов по развитию духа и прочистке каналов. оценим темпы движения к цели и составим индивидуальную программу упражнений в воде для каждой по ее проблемным зонам (если такие еще останутся), получим на руки сборник опробованных в программе рецептов, список рекомендованной литературы и ссылок по правильному питанию, уходу за собой, семейным отношениям и ведению хозяйства. услышим ответы на заданные неделею назад дополнительные вопросы, Мы проведем контрольный замер физических показателей, 20
ЦЕННОСТИ КУРСА « РОБУЖДЕНИЕ П ЖЕНСТВЕННОСТИ» ИЛИ ЧТО МЫ ЦЕНИМ ДРУГ В ДРУГЕ Мы ценим Желание. Для пробуждения женственности нужно желание – осознанная, ощущаемая душой или даже телом необходимость восстановить связь с могучей женской природой. Появление такого желания – первый шаг к пробуждению. Естественность. Пробуждение женственности не требует ни переделки себя, ни изменения внешности. Не нужно насиловать себя диетами или закачивать разные места силиконом, стричь или наращивать волосы, ресницы или ногти. Нужно найти и осознать свою естественную красоту и женскую силу и развивать ее. Настойчивость. Пробуждение женственности – процесс длительный, он требует от вас упорной работы, внутренней и внешней активности, постоянной защиты собственных границ. Смелость. Для пробуждения собственной женственности нужна смелость. Нужно не побояться вызвать к жизни это древнее божество, подружиться с ним и ужиться с ним в собственном теле. Придется преодолеть страх перемен и с широко открытыми глазами отправиться в темные лабиринты собственной души на поиски священного огня – собственной женственности – источника света и тепла. Терпение. Для начала нужно различать терпение, необходимое для достижения цели, от терпения, вынуждающего и дальше сидеть в болоте серых будней. Вам пригодится первое – ведь на пути к собственной женственности не будет легких побед. И нужно избавиться от второго: женственность не терпит обид, издевательств и потребительского отношения. Вера в собственные силы, в помощь окружающих и в благосклонность вселенной – залог успеха в любой сфере. С восстановления веры в собственное право на счастье, в собственную природную силу, красоту и интуицию начинается пробуждение женственности. Единство. Все в мире взаимосвязано. Осознавая единство прошлого, настоящего и будущего, мы учимся принимать молодость и старость, рождение и смерть как части единого круга жизни. Настрой. В любом деле от настроя наполовину зависит успех. Мы не настраиваемся на тяжкий труд, хотя 21 потрудиться придется, но мы будем делать это с задором, озорством и энтузиазмом, уверенные в собственном успехе.
Нежность. Будить собственную женственность нужно не пионерским горном и диким криком «подъем!» , а нежными прикосновениями и мелодичным пением, запахом ароматного кофе или свежевыжатого сока, а может хрустом вафель или дуновением утреннего ветерка. В любом случае, подходить к пробуждению мы будем с нежностью, с нежностью разбирать завалы собственной души, с нежностью хоронить осколки несбывшихся грез и сажать в плодородную почву семена осуществимых фантазий. Осознанность. Не путать с сознательностью ; -) Пробуждая женственность, мы учимся осознавать себя в трех измерениях, чувствовать собственное тело, каждый его уголок, мускул, орган, осознавать дыхание и пищеварение, следить за его циклами и умело использовать их. Мы учимся слышать собственную душу, осознавать все чувства и эмоции, видеть их рождение, развитие и проявления, не бояться их и не тонуть в них. Мы учимся слышать собственный дух, его устремления и предпочтения, осознавать свою миссию в жизни. Сила. Женственность – могучая сила. И мы не следуем придуманной поговорке «Сила женщины в ее слабости» , мы развиваем и используем собственную природную силу, силу мысли, силу слова, силу любви. Не пренебрегаем и силой звезд, и силой цифр, волн и вибраций. Женственность предполагает умение все эти силы чувствовать и ими управлять. Тайна. Великая тайна рождения, зачатия и вынашивания жизни, тайна ежемесячного обновления – все это известно женщине, лежит в основе нашей природы и мы, принимая и храня эту тайну, познаем и бережно передаем ее от матерей дочерям. Мы ценим и уважаем тайны природы и тайны друга. Все личное, что обсуждается в нашем клубе, остается между нами. Ь - Мягкость, как антипод черствости и жесткости, как символ чувствительности и чувственности. Мы ценим мягкость поступи и мягкость рук, но не прикрываем видимой мягкостью характера твердость собственного духа. 22
Скачать презентацию ВРЕМЯ БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ В жизни каждой из наступает
Копия Пробуждение женственности.pptx