Время 3 Внутренний разговор О чем мы

Время 3 Внутренний разговор

О чем мы думаем? • 60 тысяч мыслей • 40 тысяч тех же мыслей, что и вчера

Отсутствие внутреннего разговора, позволяет не жить на автопилоте (как в фильме КЛИК) • человек контролирует свои действия только на 10%, все остальное бессознательно (принцип 90/10). БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ: • Экономит время • Экономит мозги • Экономит эмоции НО

В чем вред внутреннего разговора с самим собой: • • • Убивает время Забирает силы Не приносит пользы Бесполезные устремления Излишняя напряженность Излишняя торопливость Выстраиваем непродуктивные структуры мышления во всевозможных временных масштабах Хроническое неумение делать нужное дело в нужное время и наилучшим образом - становится ярко выраженной моделью Мы можем не осознавать собственные мысли, может показаться парадоксальной, поскольку мы привыкли ставить знак равенства между сознанием и мышлением Мышление бессознательное Мы попадаем в них автоматически, не принимая никаких сознательных решений

Признаки и последствия внутреннего диалога • • • • • Невозможность сосредоточиться; постоянный мысленный шум в голове; непрекращающаяся рефлексия; состояние перманентного стресса; противоречивость сознания; неумение принимать решения; беспричинная тревожность; мнительность, внушаемость; бессонница; зажатость в физическом и психическом плане; однобокое плоское восприятие мира; ограниченность мышления; сонливость; сложность в практиковании медитации; невозможность контролировать собственные мысли; проживание жизни на «автопилоте» , не осознавая себя в текущем моменте; агрессия, чувство вины. И поверьте, это еще не полный список.

Приемы • Концентрация на переносице, засыпаем песком, заполняем голову маслом, протираем полотенцем (мыслеобразы). • Многократное повторение молитв, слов, счет (вытеснения). • Ощущать дыхание, чувства (концентрации внимания). • Методы переключения внимания.

Способы остановки диалога • Силой воли • Физические практики

Силой воли • Воссоздание мыслеформы. Лучше всего практиковать этот метод в уединении и спокойствии, идеально перед сном. Максимально расслабьтесь, начиная от кончиков пальцев ног до макушки. Визуализируйте любую мыслеформу, это может быть вращающийся шар, сфера, огненный куб, светящийся конус. Сосредоточьтесь полностью на этом представлении, удерживайте его в своем сознании, не допускайте переключения внимания и посторонних мыслей. • Счет. От тысячи в обратном порядке. Думать о числах. • Мысленный приказ (полное внутреннее молчание). • Отлавливать мысли. • Черный шар. Представить в центре виртуального пространства. Круг в центре - отсутствие мыслей. Мысль возникла - круг от центра. Установить связь круга и мыслей. Задача - настроить круг и добиться его неподвижности. Слушания. Концентрироваться на дыхании. Прислушаться к тихому звуку. Концентрироваться на этом звуке.

Физические практики • Мысленное созерцание. Воссоздание с помощью воображения в своем сознании мысленных образов существующих или несуществующих мест, стран, природных явлений, рассматривание и сосредоточенность на них. • Созерцание. Выбрать объект созерцания. Просто смотреть, а мысли пусть текут. • Тяжелая физическая работа. Это могут быть занятия силовыми видами спорта, борьба, ходьба, бег, плавание. • Медитация и йога.

ВНИМАНИЕ • ОСТОРОЖНО С ЧУЖИМИ МНЕНИЯМИ!!! • ЭТО ПРОСТО МОЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ!!!