Вплив систематичних фізичних вправ на опорно-рухову систему жіночого

Вплив систематичних фізичних вправ на опорно-рухову систему жіночого організму Роботу виконала: Кузнецова Дар’я Дмитрівна учениця 10 класу спеціалізованої школи № 16 Оболонського району м. Києва

Фізичні вправи являють собою цілеспрямовані й свідомі дії та пов'язані з цілим рядом психічних процесів: подання імпульсів про рухи, розумова праця, переживання тощо, розвивають інтереси і почуття, волю і характер і є, таким чином, одним із засобів духовного розвитку людини. Фізичні вправи можна розглядати як дії, в яких виявляється єдність фізичної та психічної діяльності людини. В сучасному індустріальному світі, столітті швидкостей та малорухливих видів діяльності дане дослідження набуває неабиякої актуальності, і в першу чергу спрямоване для жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя, мають надлишкову вагу та, як наслідок, часто хворіють різними хворобами. В своїй роботі я хочу дослідити, наскільки важливі є систематичні фізичні вправи та який вплив вони мають на організми дівчат-підлітків, а також на організми дорослих жінок.

Фізичні вправи – це «м’язова радість» . І. П. Павлов • Фізичні вправи – це основний і специфічний засіб фізичного виховання, особливий вид рухової діяльності, за допомогою якого вирішуються завдання фізичного виховання. • Фізичні вправи історично утворилися у вигляді гімнастики, ігор, спорту і туризму. Коли ми вирішуємо завдання фізичного виховання, ми говоримо про фізичні вправі як про засіб. За допомогою однієї вправи, виконаної один раз, педагогічних цілей досягти неможливо. Необхідно повторювати її з тим, щоб удосконалити рухи або розвинути рухові якості. Тому фізичні вправи розглядаються не тільки, як засіб, але і як метод навчання і виховання. Найважливіша ознака фізичних вправ як методу – повторність їх застосування, що й дозволяє надавати необхідний вплив.

виявити вплив систематичних фізичних вправ на жіночій організм. Для досягнення мети було поставлене завдання провести камерний експеримент за допомогою дівчат-підлітків, потім – у фітнес-клубі, де займалися жінки зрілого віку, та розкрити залежність між кількістю фізичних вправ, їх інтенсивністю та впливом на стан опорно-рухової системи, обмін речовин, а також порівняти розвиток та властивості організмів тренованих та нетренованих жінок і дівчат-підлітків.

Для реалізації мети в нашому дослідженні на першому етапі ми проводили камерний експеримент серед учениць 10 класів. Перша група дівчат – 5 осіб ніколи систематично не займалися фізкультурою, а інші – 5 займалися у спортивних секціях. Спочатку ми запропонували дівчатам присідання – по 10 в кожній групі. Перед присіданням та після цих вправ ми перевірили частоту пульсу у дівчат кожної групи. Під час проведення експерименту ми звернули увагу на той факт, що після половини присідань у дівчат нетренованої групи темп фізичних вправ уповільнився. Дівчата звернули нашу увагу на появу відчуття болю у них в нижніх кінцівках, що свідчить про появу втоми. Дівчата спортивної групи легко виконали запропоновані фізичні вправи, не знижуючи темп присідань. Отримані результати занесені у таблицю.

№ з/п Частота дихальних рухів, разів/хв У спокої Пульс, уд. /хв Після 10 У спокої присідань Вага, кг Частота захворювань за місяць 27 57 92 63 0 2 19 29 63 84 67 0 3 18 28 67 94 59 0 4 17 30 65 87 61 1 19 28 68 93 65 0 1 нетреновані 18 5 спортсмени 1 30 59 78 130 80 2 2 29 60 70 150 48 1 3 25 46 76 126 52 2 4 28 41 74 118 56 0 5 24 36 78 123 68 1

Після 10 присідань 48, 4 У спокої 27, 2

відбувався у фітнес-клубі Fit. Curves. Ми запропонували зважитись 20 жінкам віком від 40 до 50 років, які почали тренуватися у фітнес-клубі. Жінки заповнили індивідуальні картки клубу.

Протягом місяця жінки відвідували спортивний клуб 3 рази на тиждень. Ми проводили спостереження за ними під час тренувань. Жінки 30 хвилин тренувались на тренажерах, змінюючи їх. Після цього вони робили фізичні вправи на розтягування м’язів тулубу, кінцівок. Ми звернули увагу на той факт, що половина жінок на початку тренувань уповільнювали темп занять на тренажерах, скаржилися на біль у суглобах, спині Троє жінок у зв’язку з проблемами опорно-рухового апарату пропустили тиждень тренувань. Було з’ясовано, що вони ніколи систематично не займалися фізичними вправами. Інші жінки не пропускали занять протягом місяця.

Після 30 днів тренувань ми провели повторне зважування жінок на спеціальних вагах клубу, які визначають жирову, м’язову масу тіла. У шести жінок вага тіла зменшилася, у десяти жінок вага збільшилася на ≈ 1 кг і у чотирьох жінок вага на змінилася. У жінок, вага яких зменшилася спалилася жирова тканина, а у тих, вага яких збільшилася – збільшилася м’язова тканина. На наведених нижче гістограмах показано, як приклад, вагу шести жінок до тренування та після місячних тренувань.

Гістограма 1 Показники ваги жінок до тренування

Гістограма 2 Показники ваги жінок після місяця тренувань

• Проведені дослідження вказують на те що, займатись фізичними вправами важливо у будьякому віці. Тренування тіла змінює витривалість, силу, форму тіла жінок. Фізичні вправи впливають на міцність кісток і сухожиль. Тренована людина більш витривала, у неї більш розвинуті й сильніші м’язи, і у неї менше шансів захворіти на гіподинамію, ожиріння, будь-яке серцево-судинне захворювання та гострі респіраторні захворювання. • Отже, людина має займатися фізичними вправами і тренувати своє тіло, але це потрібно робити в міру. І вправи зроблять нас сильнішими, здоровішими, красивішими і витривалішими.