ВНИМАНИЕ — это сторона сознания направленность и сосредоточенность

ВНИМАНИЕ - это сторона сознания направленность и сосредоточенность сознания на каком-либо реальном или идеальном объекте, предполагающие повышение уровня сенсорной, интеллектуальной или двигательной активности индивида.

ВИДЫ ВНИМАНИЯ Непроизвольное Причины: Характер и качество раздражителя Внешние раздражители, соответствующие потребностям Направленность личности

ПРОИЗВОЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ Причины возникновения произвольного внимания по своему происхождению не биологические, а социальные: оно не созревает в организме, а формируется у ребенка при его общении со взрослыми. Как было показано Л. С. Выготским, на ранних фазах развития функция произвольного внимания разделена между двумя людьми — взрослым и ребенком. Впоследствии дети начинают ставить цели самостоятельно. Следует также отметить тесную связь произвольного внимания с речью. Развитие произвольного внимания у ребенка проявляется вначале в подчинении своего поведения речевой инструкции взрослых, а затем, по мере овладе ния речью, — в подчинении своего поведения собственной речевой инструкции.

ПОСЛЕПРОИЗВОЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ Носит целенаправленный характер и требует первоначальных волевых усилий, но затем человек увлекается работой: интересными становятся содержание и процесс деятельности, а не только ее результат.

ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА ВНИМАНИЯ Устойчивость — это временная характеристика внимания, длительность привлечения внимания к одному и тому же объекту. Концентрация – степень сосредоточенности внимания. Распределение внимания – способность удерживать одновременно в центре внимания определенное число разнородных объектов.

УСТОЙЧИВОСТЬ ВНИМАНИЯ при наблюдении сложных фигур в них попеременно то одна, то другая часть выступает как фигура

УСТОЙЧИВОСТЬ ВНИМАНИЯ

ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА ВНИМАНИЯ • • Переключение внимания – сознательное перемещение внимания с одного объекта на другой. Объем внимания - это количество однородных предметов, которые могут восприниматься одновременно и с одинаковой четкостью. Отвлекаемость – непроизвольное перемещение внимания с одного объекта на другой Рассеянность – неспособность сосредоточится на чемлибо в течение длительного времени.

ВОЛЯ Сторона сознания, сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в умении преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.

ФУНКЦИИ ВОЛИ В целом волевые процессы выполняют три основные функции. • 1) инициирующая (мотивация) заключается в том, чтобы заставить начать то или иное действие, поведение, деятельность, преодолевая объективные и субъективные препятствия. • 2) стабилизирующая, связанная с волевыми усилиями по поддержанию активности на должном уровне при возникновении внешних и внутренних помех разного рода. • 3)ингибирующая состоит в оттормаживании других, часто сильных мотивов и желаний, других вариантов поведения, несогласующихся с главными целями деятельности (и поведения) в тот или иной момент времени.

ВИДЫ ВОЛЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ • • Простое волевое действие – побуждение к действию переходит в самодействие почти автоматически. В основе сложных волевых действий лежит тот факт, что не всякая цель, которая ставится нами, может быть достигнута сразу. Чаще всего достижение поставленной цели требует выполнения ряда промежуточных действий, приближающих нас к поставленной цели.

СТАДИИ ВОЛЕВОГО ПРОЦЕССА 1) возникновение побуждения и постановка цели; 2) осознание имеющихся возможностей; 3) появление мотивов (за и против этих возможностей); 4) борьба мотивов и выбор; 5) принятие решения (одной возможности); 6) осуществление принятого решения.

ВОЛЕВЫЕ КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ: моральные компоненты воли, которые формируются в процессе воспитания, генетические, типологические особенности нервной системы

К ВОЛЕВЫМ КАЧЕСТВАМ ОТНОСЯТСЯ: • • Выдержка и самообладание – умение сдерживать свои чувства и импульсивные действия, умение владеть собой и заставлять выполнять задуманное действие. Целеустремленность – сознательная и активная направленность личности на достижение определенного результата деятельности. Настойчивость – стремление человека в достижении поставленной цели в самых сложных условиях. Упрямство – руководство не доводами разума, а личными желаниями, вопреки их несостоятельности. Инициативность – способность предпринимать попытки к реализации возникших у человека идей.

ЗАДАНИЕ Расскажите о случае из жизни в котором проявилась ваша сила воли. Проанализируйте с помощью таблицы какое(какие) волевые качества вы «использовали» .

ЭМОЦИИ Эмоции – сторона сознания, субъективное состояние, отражающее в форме переживаний процесс и результаты деятельности на уровне потребности. Это целостная реакция организма, отражение отношения субъекта к объекту в условиях неопределенности.

Эмоции и чувства – состояния, предвосхищающие процесс удовлетворения потребности (они мотивируют). Чувства – высший продукт культурноэмоционального развития человека, связанный с деятельностью, предметами и людьми. Страсть – сплав мотивов и чувств, сильное проявление чувства. Настроение- умеренное проявление чувства. Аффект – яркое проявление эмоционального состояния, сопровождается физическими и функциональными изменениями.

ТЕОРИИ: 1. Ч. Дарвин. Эмоции – это рудименты. Это получение удовольствия от удовлетворения органических потребностей. 2. Т. эмоций П. Анохина. Эмоции – результат эволюции, продукт адаптации и инструмент для обучения, мотивации и сохранения жизни. 3. Т. Симонова – инф теория. Эмоция зависит от величины потребности и известной информации для удовлетворения. 4. Т. Джемса- Ланге – периферическая теория эмоций. Сигнал эмоция – мозг – поведение Физиология первична. Роль: связь эмоций с физиологией. «Мы плачем и потому нам грустно» . 5. Теория Селье о стрессе. 3 мех-ма: 1)возбуждение- доминанта. 2)возбуждение вызывает всплеск гормонов 3) Поведение ведет к устранению источника: действие или смена отношения. Негативные способы (рац-ция, алк) или позитивным мышлением. Стресс помогает орг-му справиться с проблемой. Дистресс ведет к физиологическим проблемам.

ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ Проблема эмоций: человек их не видит и редко осознает. Между тем, чувства помогают человеку реагировать, мотивируют его на активность. Задача в процессе воспитания: обучение осознанию. Злость Страх Радость Печаль (уныние) Интерес

ЭМОЦИЯ - это нечто, что переживается как чувство, которое мотивирует, организует, направляет восприятие, мышление и действие. Теория дифференциальных эмоций (С. Томкинс): Эмоции - основные мотивационные системы организма; Эмоции и другие процессы - когнитивные, моторные, гомеостатические процессы, находятся во взаимосвязи. Постоянное переживание эмоций, и затруднения в осознавании и вербализации людьми своего эмоционального состояния ведет к тому, что люди не понимают, что и зачем они делают (неосознанные мотивы)

ЧУВСТВА Виды чувств: 1 Ситуативное (эмоция) «Боюсь простудиться на сквозняке» 2 Связанное с объектом; «Боюсь своего начальника» 3 Чувство как этап личностного развития; «Раньше я боялась не оправдать ожидания родителей» 4 Чувство как характерологическая особенность. «Я тревожный человек»

СТРАХ - это чувство ожидания бедствий. Проявляется в изменении физиологии и поведения (3 вида реакции: замирание, бег, нападение) Социальные страхи (публичное выступление - страх оценки, неприятия) Фобии – иррациональные страхи, приобретенные. Тревоги – страхи, не имеющие причины. Регулируемые страхи (Я боюсь за ребенка – но я отпускаю его в лагерь) Страх Ограничивает мышление( как и другие чувства). эффект «Туннельность» восприятия (кажется, что выхода нет) Снижает самооценку, Останавливает развитие личности Присутствует комплексность (страх и интерес во время обучения, страх и вина во время публичного выступления, страх и печаль ожидания смерти, старения)

СТЫД - чувство горечи и боли, вызванное ощущением поражения, унижения, осознаванием, что какая-то часть тебя деффективна и ненормальна. Стыд труднее осмысляется, но длится недолго в отличие от вины. Появляется с 3 лет. Условия: 1. Внешняя оценка. Присутствие других людей вызывает стыд при ошибке – реакция на оценку. После стыда возникают социальные страхи – боязнь внимания к себе. 2. Проблематика с самооценкой. Я – не такая. «Я не знаю того, что надо знать» . Обычно возникает при начале деятельности и является нормальным. 3. Ситуация, активизирующая уязвимую сторону личности. 4. Неожиданность, внезапность ситуации. Ожидание не оправдалось. 5. при стыде возникает «затуманивание мышления» Мать ударила ребенка. Может возникнуть 2 реакции Переживает «Нельзя бить детей» - признак вины ( она не считает себя плохой. Но переживается долго. Последствия - наказывают сами себя. Переживает «Я плохая мать» - признак стыда. Быстро забывается, но в жизни потом ожидает наказания от других.

СПОСОБЫ ПРОТИВОСТОЯНИЯ СТЫДУ Поводы для стыда – 1)внешность, 2) я - дурак, 3) я - плохой. - - - Моделирование поведения заранее (как и что надо отвечать). Навык нового поведения. «Проигрывание» ведет к развитию человека и до, и после ситуации. Уменьшение - Переход от ущербности к ошибкам (я - не плохая, а я - не подготовилась). Интерпретация негатива (ущербности) в оптимистическом ключе (юмор). Работа с негативной оценкой – принятие – «да, я - такая» . Принятие ведет к развитию своих достоинств, а не к борьбе. Кроме принятия есть самоутверждение – когда рассказывают о событии, поворачивая его так, что ситуация «превращается» в более приемлемую. Повышение самооценки. Расширение репертуара поведения – сделай сейчас это. (зона ближайшего развития)

ВИНА Вина- самоосуждение, чувство горечи и сожаления по поводу совершенного проступка (или не совершенного), предательство собственных взглядов. Чувство возникает с 6 -7 лет, это нравственное переживание. Провоцирует мыслительную деятельность, способствует развитию. ТИПЫ: Конструктивная вина – человек хочет и может что-то изменить. Я ударила своего ребенка –нельзя бить детей - Я никогда не подниму руку на ребенка. Неконструктивная вина – человек не хочет (не может) изменить. Я уволил сотрудника и оставил его без средств к существованию – (иррациональное убеждение - так нельзя поступать). - Но, я не могу не увольнять сотрудников! Перевод в оправдание - Я даю ему шанс изменить жизнь.

СТРАТЕГИИ СНИЖЕНИЯ НЕКОНСТРУКТИВНОЙ ВИНЫ Выявление иррациональных установок и переведение их в рациональные. Расширение рамок своего поведения. Ритуалы (попросить прощения, молитва), действия на заглаживание вины. Изменение своего поведения, нахождение компромиссов в поведении, выстраивание новой линии поведения (поиск нескольких вариантов). Самооправдание, восстановление утраченной самооценки (убрать сомнения и сказать: «значит, так надо было» . Я все равно хороший специалист (дочь, жена).

ИРРАЦИОНАЛЬНАЯ УСТАНОВКА - какие-то принципы, мешающие нам жить: Я не должен(а) быть хуже других. Я должен(а) контролировать поведение моих детей и жены (мужа); моих подчиненных. Сильные люди никогда не просят помощи. Надо всегда быть в центре внимания. Уступить - это чаще всего лучшее решение. Быть эмоциональным - признак слабости. Установки касаются «я» , дома, семьи, родственников, гостей, отдыха, денег, работы, любви. Сделайте упражнение на выявление установок. Категории -убеждения В моем детстве Сейчас: Я Я - последняя буква в алфавите Я – звезда Дом По нему судят о хозяйке С милым рай и в шалаше

ИЗМЕНЕНИЕ ИРРАЦИОНАЛЬНОЙ УСТАНОВКИ Осознание (я должен) Сделать исключение для принципа (если нельзя, но хочется, то можно) Постепенная смена (возможно разное) Установка иррациональная Выгода от установки Что дает тебе эта установка в жизни? Вред от установки Меня должны ценить Желание развития Я некомпетентна Мотивацию к развитию Я должна быть лучшей (синдром отличницы) Работа над собой Ожидание похвалы – страх оценки , тревога Неуверенность в выступлениях Перфекционизм и потеря времени

ЗЛОСТЬ эмоциональное состояние, вызванное опасностью, лишением свободы, несправедливостью. Злость - проблема для других людей. Проявляется в агрессии. 1. Негативная. Агрессия направленная на обидчика (кто виноват? ). 2. Позитивная. Агрессия направленная на ситуацию (что делать? ). -

КРУГ ЗЛОСТИ Чувство Описание состояния Внешние проявления Недовольство Обида Быстро проходит, незаметно Жалость к себе, осуждение, обвинение кого-то, чувство горечи, злость на себя. Приводит к желанию отомстить обидчику или… комунибудь. Несогласие. легко переходит в злость. Напряжение ( в области челюсти – желваки) Слезы, опущенные глаза, поджатые или «надутые» губы. Неосознанная месть (поступки) или болезни. Раздражение Сбивчивая речь, «маска» напряжения, дрожание пальцев, резкие движения. Негодование Протест, активное вербальное выражение своего несогласия, Громкая, экспрессивная речь, жестикуляция, может сопровождаться действиями, поступками. перебивание оппонента, покраснение лица, возмущение, высказывание своей Позиции. учащенное дыхание. Гнев Активное, ярко выраженное сопротивление. Желание изменить ситуацию силовыми методами. Две фазы - накопление и взрыв. Первая фаза: взгляд изподлобья, поджатые губы, нарушение дыхания, сведенные брови; Вторая: сильные, импульсивные агрессивные действия. Ярость Плохо контролируемая реакция, с максимальными по силе физическими проявлениями - криком, агрессивными, разрушающими действиями. Покраснение лица, искажение всех черт, «невидящий» взгляд, крик, действия, которые невозможно остановить.

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ЗЛОСТЬ: 1. 2. 3. 4. 5. Называние чувства и как проявляется. Выявление выгоды гнева - если не приводит ни к чему плохому, а наоборот ведет к решению проблемы, то с этой злостью бороться не надо. Расширять уровень допустимости – просто наблюдать за ним. Если ведет к проблемам - терапия. Терапия - рефлексия: поиск красной кнопки (возникла из детства). Удержание гнева (техники). Нейтрализация гнева: выход на радость, юмор. Разрядка. Физическая активность и крик (резкий, горлом).

ТИПЫ ЛЮДЕЙ ПО АГРЕССИВНОСТИ Скандалисты – высокий уровень злости, легко переходят к ярости. Осознание того, что у людей есть свои интересы. Осознание 50% своей ответственности. Принятие других, как других. «Уноси себя в момент вспышки» . Техники дыхания и релакса. Проговаривание своего чувства на первых фазах: « Я недоволен… я обижаюсь, я раздражен, . . » «Мягкие» люди – низкий (внутренний) уровень проявления злости и высокий уровень страхов. Запрет на проявления злости. Послушны, добрые, помогают. Причина – в установках (семьи, детства). Проблема – неуспешность в жизни и «прорыв злости» . Рекомендации: Осознание своих интересов. Осознание собственных страхов: боязнь неприятия себя другими, агрессии у других. Обучение высказывания недовольства в вербальной форме (говорить нет, высказывание претензии). Крик, действия.

АГРЕССИВНОСТЬ КАК ЗАЩИТА И КАК САМОУТВЕРЖДЕНИЕ СЕБЯ ПРИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКЕ 1. физическая 2. вербальная 3. предметная 4. эмоциональная повышение голоса в разговоре может сказать все, что думает – «честность» прямо говорит, что не нравится в гневе сквернословит перебивает кажется, что другие не уважают, не любят всегда готов «взорваться» желание зло подшутить, раздражение на людей, желание причинить зло неприятному для него человеку. 5. самоагрессия (запрет на проявление) терзание за действия в прошлом иногда приступы зависти, гнев на себя – с действиями причинения вреда не разговаривает при обиде на человека – молчит, расстраивается, если кто-то обратился не так, как надо. говорит то, о чем жалеет потом

РАБОТА С ЧУВСТВАМИ (В ТРИАДЕ: МЫСЛЕЙ, ЧУВСТВ, ПОВЕДЕНИЯ) Мысли: Называние и определение чувств. Изменение поведения – контролируется и делается. l Прием полезного наименования ( вместо страха одиночества – я боюсь спать одна) Переживание заново (вербализация травмы для освобождения от страха) Когда это началось Как это проявляется Так ли это: опровержение опасности – сбор информации о ситуации, или «Оптимистическое объяснение» Прием Последствий - вербализация того, что будет потом. Виды последствий: Проблема – мешает в жизни Потенциал для развития – например страх публичных выступлений. Страх как данность - многие страхи характерны для всех (страх за близких) Тренировка. Постепенное введение человека в нужную ситуацию (сначала дома, потом перед друзьями) Подсматривание способов. Делать то, что делают другие. Глубокое дыхание, наблюдение за дыханием Повтор того события, которое является переменой в восприятии Свершение ситуации на реальном уровне, Награда (выходной, праздник, шоколад) Снижение интенсивности проявления чувств Прием Юмора (смех и страх вместе не живут) Прием Информации – она дает определенность Прием Шкалирования ( на сколько баллов было это чувство) Дозированные страхи – перевод в интерес (просмотр ужастиков) Встать на место страха ( в случае страха перед человеком, - он – не враг) Отцовская – «указание на ошибки» – перевод в злость Материнская – «ты молодец, ты сможешь» Детская – заражение чувствами других, освобождаясь от них

СХЕМА РАБОТЫ ЭМОЦИИ распознание раздражителя реакция организма (гормоны) эмоция (физиология – пульс, возбуждение – торможение) чувство (злость, вина, зависть, стыд, паника) когнитивная обработка – осознание, вспомнил опыт Усиление или ослабление, маскировка или нейтрализация. Вторичные эмоции – социальные (вина, зависть, смущение, стыд, сочувствие, ревность, благодарность, восхищение, уважение).

Гнев – «я буду бороться» Печаль – «помоги мне» Страх – «не надо делать больно» Радость - «я – молодец» . Удивление – «это новость» Отвращение – «нет»

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ Высокий ЕИ Низкий ЕИ Распознает свои чувства Чувства определяют поведение (реактивность) Спокойствие в сложной ситуации Нервозность (страх) Контроль гнева Нет Быстро восстанавливается после стресса Длительно Не застревает на негативе Возврат к негативу как зацикливание Не поддается на провокации Реакция в гневе Находит способы справиться с тревожностью Избегает риска Может сам улучшить настроение Перепады резкие Может сам мотивировать себя, побуждать. Может не быть желания ни на что, кроме отдыха

АНАЛИЗ ЭМ ИНТЕЛЛЕКТА ПО ПРОЯВЛЕНИЮ В ПОВЕДЕНИИ . Высокий интеллект Низкий интеллект Проявляет чувства Не проявляет Легко чувства передает словами Не находит слов Говорит о своих чувствах Нет Демонстрирует позитивные чувства Создает впечатление недружелюбного Говорит о гнетущих чувствах Не может поделиться что его тревожит Адекватно выражает гнев Расскажет о чувствах, чтобы помочь другим Гнев выражает оскорбительно. Критичен к тем, кто имеет другой взгляд. Боится рассказывать о чувствах Рассказывает о чем – либо оживленно, манипулирует легко. Хороший переговорщик. Легко успокаивает других. Говорит монотонно и рассудительно. При анализе обращает внимание только на текст Осложняет взаимодействие тоном и реакцией. Духовное равновесие –физически чувствует хорошо Психосоматика – болеет всегда, проблемы с весом

ЗАКОН ЙЕРКСА – ДОДСОНА. Чрезмерное возбуждение ведет к перемотивации.

МОТИВЫ КАК ПОБУЖДЕНИЕ К ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Внутренние мотивы. Человеку нравится что-то делать, выполнять деятельность, проявлять свою физическую или интеллектуальную активность. Р. Вудвортс и А. Уайт «У человека есть потребность в функционировании (ви деть, слышать, чувствовать)» . Потребность не исчезает при удовлетворении, а усиливается. Благодаря ей личность развивается. Виды внутренних потребностей: стремление к новизне, к двигательной активности, к самоактуализации. А также: мотивы власти, творчества, принесение пользы людям и пр. Внутренние мотивы исследуются содержательными теориями мотивации. (А. Маслоу, Д. Мак. Клелланда, Ф. Герцберга). Внешние мотивы – факторы внешней среды, побуждающие к активности. Процесс мотивирования заключается в поиске внешних мотивов, которые бы пробудили у людей желание работать. . Многие исполнители нуждаются в мотивировании, потому что у них дефицит внутренних мотивов. Существует 2 направления в мотивировании: оценка вклада каждого исполнителя в итоговый результат компании и обеспечение ему соответствующего стимулирования (зарплаты); ориентация на психологические и материальные потребности, присущие работнику. Виды: условия работы, материальное стимулирование, структурированность деятельности, коллектив, пр. Внешние мотивы предложены в процессуальных теориях мотивации, (С. Адамс, В. Врум, Д. Макгрегор, А. Портер и Э. Лоулер, Ш. Ричи и П. Мартин и пр).

ЧТО МНЕ НРАВИТСЯ И ЧТО НЕ НРАВИТСЯ В РАБОТЕ Что мне нравится Что не нравится

МОТИВАЦИЯ - то, что побуждает к действиям. Типы: Принесение пользы людям Творчество Саморазвитие Разнообразие, свобода, новизна Возможность влиять – власть Достижение результатов Признание Коллектив Широкий круг людей Структурированность, определенность Условия работы Материальный фактор

УРОВНИ РАЗВИТИЯ РАБОТНИКА Обучение Дилетант Профессионал Исполнитель Специалист Вопрос 1. : кого и как надо мотивировать? Вопрос 2. : чем в поведении отличается специалист от профессионала? Мотивирова ние

ПРИЕМЫ САМОМОТИВАЦИИ Мечты Стратегия – лист Мемуарник – для определения смысла (каждый день, раз в неделю, раз в месяц и на Новый год) Развитие привычки – лист контроля (ежедневно 31 день) Еженедельник (ежедневно) Записи (телефонные протоколы, записи приема, финансовые) – для анализа текущих дел

ПЛАНИРОВАНИЕ. МЕТОДЫ Метод списка Метод Эйзенхауэра Метод Франклина Приемы: - Хронометраж - «съешь лягушку»

МЕТОД ЭЙЗЕНХАУЭРА Важное – несрочное Важное несрочное Неважное – несрочное Важное -срочное Неважное - срочное

МЕТОД ФРАНКЛИНА План кв Планы год Планы долгосрочные Мечта Ценности (дети, здоровье, семья, Самореализация, благополучие, удовольствие

СТРЕСС субъективная психофизиологическая реакция, состояние напряжения в ответ на сложные обстоятельства эустресс и дистресс

ПРИЧИНЫ СТРЕССА Эмоциональная нестабильность (лабильность, циклоидность, ригидность) – неумение регулировать эмоции Неумение проектировать время Некомпетентность в общении (неумение регулировать конфликты, воздействовать на других людей) Неумение расслабиться Устойчивость к стрессу – это умение быстро переключать мысли.

Этапы стресса Оцепенение Осознание (мысль) с эмоциями. Запрос о том, что можно (или нельзя) изменить Пост стрессовая ситуация (уход в болезнь, агрессию)

Стресс!!! Что делать? 10% 90% Ничего не изменить? Можно что-то сделать? Применяем Пишем план, И делаем!!! техники успокоения.

ПРИЗНАКИ СТРЕССА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ Стойкие головные боли, мигрень Неопределенные боли Нарушение пищеварения Вздутие живота образующимися газами Запор или диарея Спазматические, резкие боли в животе Сердцебиения ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ Нерешительность Ослабление памяти Ухудшение концентрации внимания Повышенная отвлекаемость Плохие сны, кошмары Потеря инициативы Постоянные негативные мысли Нарушение суждений, спутанное мышление Импульсивность мышления, поспешные решения

ПРИЗНАКИ СТРЕССА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ Раздражительность Подозрительность Мрачное настроение, депрессия Суетливость Подверженность приступам гнева Ощущение нервозности, боязливости, тревоги Потеря уверенности ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ Потеря аппетита или переедание Плохое вождение автомобиля Нарушение речи Увеличение проблем в семье Избегание поддерживающих, дружеских отношений Неухоженность Низкая продуктивность Нарушение сна или бессонница Более интенсивное курение и употребление алкоголя Доделывание работы дома

КОНСТРУКТИВНЫЕ И НЕКОНСТРУКТИВНЫЕ РЕАКЦИИ НА СТРЕСС 1. 2. Копинг - совладание и преодоление воздействия стрессора и стресса. Мобилизация сил для защиты или адаптации. Неконструктивные защиты – делать вид, что ничего нет, алкоголь и пр.

НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ СТРАТЕГИИ ИЗБЕГАНИЯ У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Группы испытуемых Предпочитаемые стратегии избегания Мужчины Берут отпуск или отгул и отдаляюсь от ситуации (ранг № 1); Пытаются улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением, лекарствами (ранг № 1); Думают о чем-то хорошем, что было в моей жизни (ранг № 2); Отказывался верить, что это действительно произошло (ранг № 2) Женщины Идут на прогулку (ранг № 1); Думают о чем-то хорошем, что было в жизни (ранг № 2); Смирилась с судьбой: бывает, что мне не везет (ранг № 1); Спит больше обычного (ранг № 2)