Влияние плавания и плавательных упражнений на опорно-двигательный аппарат

Влияние плавания и плавательных упражнений на опорно-двигательный аппарат школьника

ЦЕЛЬ: изучение влияния плавания на оопорно-двигательный аппарат школьника.

ЗАДАЧИ: • 1. Изучение и обработка различных источников информации: энциклопедические справочники, специальная медицинская литература по теме, материалы интернета, интервью со специалистами в данной области. • 2. Провести тестирование по состоянию ОДА • 3. Провести анкетирование • 4. Разработка, апробация и внедрение комплексов упражнений для коррекции осанки, формирования мышечного корсета в плавательном бассейне.

Гипотеза Если укреплять мышечный корсет, выполняя плавательные упражнения и заниматься плаванием , то количество учащихся с нарушением ОДА уменьшиться.

Мышечный корсет

Виды осанки

Этапы исследовательской работы • 1 этап: обработать различные источники информации: энциклопедии, справочники, специальную медицинскую литературу по теме, материалы интернета, беседы со специалистами в данной области; 2 этап : выявить, есть ли нарушения ОДАу детей 7 х классов , провести тестирование; • 3 этап: провести анкетирование учащихся; • 4 этап: разработать и апробировать комплекс упражнений на формирование и поддержание правильной осанки и мышечного корсета.

Тестирование 1 тест. Подойти с привычной осанкой к стене и встать к ней спиной. Если тело соприкоснулось с поверхностью стены в 4 -х точках: затылок, лопатки, ягодицы и пятки, значит осанка – правильная. 2 тест. Нужно встать прямо и напрячь коленки, закрыть глаза, руки вытянуть вперед. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная. 3 тест. По высоте плеч (одинаковая высота плеч). 4 тест. По длине рук (одинаковая длина рук). 5 тест «в наклоне» , для этого ученику нужно из положения «стоя» наклониться вперед, руки держать свободно опущенными. На позвоночник проверяющий смотрит сзади, отмечая, есть ли какая -нибудь ассиметрия (возвышается лопатка, ребро, выступает бедро или наблюдается искривление позвоночника). 6 тест. По отпечатку стопы на листе бумаги.

Результаты тестирования (сентябрь 2014 г. ) Всего учащихся Количество учащихся в группах Учащиеся с нарушением осанки и плоскостопием Здоровые дети 26 16 9 -56, 2 % 7 – 43, 8 % 10 3 – 30 % 7 – 70 % 1 группа дети с нарушениями ОДА 56% дети с нарушениями ОДА 30% здоровые дети 44% 2 группа здоровые дети 70%

Анкета 1. На какое место вы поставите здоровье? Зарплата Работа Здоровье 2. Влияет ли осанка , плоскостопие на здоровье? Да Нет 3. Хотели бы вы иметь красивую осанку ? Да Нет 4. Что влияет на ухудшение осанки? А) гиподинамия Б) отсутствие занятий физическими упражнениями? В)тяжелый портфель (ранец) Г) заболевание Д) все ответы 5. Сколько раз вы посещаете бассейн? 1 2 3 более 3 6. Как относятся родители к посещению вами бассейна? А)положительно б)отрицательно 7. Как вы считаете, какое количество занятий необходимо чтобы улучшить мышечный корсет? 1 2 3 8. Сколько часов в сутки вы проводите в сидячем положении? 9. Можете ли вы плавать? Да нет 10. Выполняете ли вы упражнения для профилактики и коррекции осанки, плоскостопия? Да нет 11. Посещаете ли вы спортивные секции? Да Нет

Результаты анкетирования 1. Дети находятся в сидячем положении от 7 часов до 110 ч 40 мин в сутки. 2. В школе дети занимаются физической культурой – 3 учебных часа в неделю. 3. Из 26 учеников классов только 15 занимаются физическими упражнениями вне школы. 4. 20 учащихся из 26 могут плавать. 5. Посещают бассейн дополнительно 15 человек. 6. Выполняют упражнения для профилактики осанки 11 человек

Комплекс упражнений, используемый на занятиях при нарушении ОДА: 1. Плоская спина – рекомендуется плавание на груди: а) «Звездочка» - положение лежа. б) «Торпеда» – скольжение с работой. в) Работа ног у бортика. г) Плавание на груди 2. При кифозе – больше плавать на спине: а) «Звездочка» на спине. б) «Торпеда» – на спине. в) Работа у бортика, стоя спиной к стене и держась за поручень: г) Поочередное и одновременное поднимание ног стоя спиной к бортику и держась руками за поручень. д) Плавать на спине 3. При лордозе в грудном отделе – плавание на груди в пол гребка без выноса рук из воды: а) Работа рук стилем брасс. б) Работа ног кролем. При выраженном лордозе поясничного отдела под живот подкладывать пенопластовую доску и плавают на груди. в)Плавание на груди способом брасс В промежутках между корригирующими упражнениями включать упражнения на дыхание: а) «Сделай ямку» – дуть на воду. б) Глубокий вдох, выдох в воду (нырнуть и выдохнуть) – пускаем пузыри. в) «Чей кораблик плывет быстрее» - дуть на пенопластовый кораблик или рыбу, догнать его до противоположного бортика бассейна. г) Исходное положение — стоя на дне, (вода достигает шеи), руки в стороны, ладони вперед. Соединить ладони, равномерно преодолевая сопротивление воды, развернуть кисти тыльной поверхностью, развести руки с полной амплитудой до положения в сторону-назад. Количество повторов — 6— 8 раз. д) Исходное положение — стоя спиной к поручню, руки в стороны, хват за поручень. Шаг вперед, прогнуться, выпрямиться. Количество повторов — 6 -8 для каждой ноги. е). В положении на груди выполняется скольжение на расстояние 5— 6 м, выдох в воду. После выдоха голову следует поднять, сделать вдох, повторить скольжение. Весь цикл повторяется 2 раза. 4. При плоскостопии и для его профилактики использовать работу ногами любым способом плавания, плавание в ластах. 5. При болезнях суставов рекомендуется любые способы плавания.

«Звезда» «Стрела» «Торпеда»

Плавание кролем на груди

Плавание брассом

Результаты тестирования (январь 2015 г. ) Всего учащихся Количество учащихся в группах 38 16 7 -43, 8% 9 -56, 2 % 10 1– 50 % 9 – 50 % дети с нарушениями ОДА 10% 1 группа дети с нарушениями ОДА 44% Учащиеся с нарушениями ОДА здоровые дети 56% Здоровые дети 2 группа здоровые дети 90%