Влияние компьютера на зрение школьника Актуальность темы

Влияние компьютера на зрение школьника

Актуальность темы. • Сегодня 90% выпускников оканчивают школу с хроническими заболеваниями, в том числе с резким ухудшением зрения. Это происходит еще и потому, что подросток слишком много времени проводит за компьютером.

• Цель • Изучить влияние компьютера на зрение школьников при длительном и неправильном использовании компьютера, дать рекомендации для защиты глаз от влияния компьютера. • Задачи: Выявление влияния компьютера на зрение (Что такое КЗС) Установление причины возникновения КЗС Результаты анкетирования школьников Изучить комплекс упражнений «Гимнастика для органов зрения» • Научиться выполнять упражнения, обучить одноклассников • Провести эксперимент и сделать выводы исследования • •

Актуальность: Проблема: Влияние компьютера на здоровье человека одна из важных проблем современности. Определить какое воздействие оказывает компьютер на физическое состояние школьника и какие возможны последствия. Гипотеза: Если помочь себе соблюдать правила гигиены зрения, то можно снизить утомление глаз, что сохранит наше зрение. Объект исследования: Работа учащихся за компьютером Методы исследования: Анализ литературных источников, эксперимент (тестирование), статистическая обработка результатов, построение диаграмм. Предмет исследования: Отрицательное влияние компьютера на здоровье человека и меры защиты человека от него.

Что такое компьютерный зрительный синдром? • Работа на компьютере перегружает наши глаза. Если монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то у пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. . . Это явление получило название - «Компьютерный зрительный синдром»

Причины возникновения компьютерного зрительного синдрома • Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа - огромная нагрузка на глаза, из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. Вредит зрению неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в программах. Вносит свой вклад и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места.

Санитарные Правила и Нормы • Для учащихся 1 -х классов – 10 минут; • Для учащихся 2 -5 классов – 15 минут; • Для учащихся 6 -7 классов – 20 минут; • Для учащихся 8 -9 классов – 25 минут; • Для учащихся 10 -11 классов – при двух уроках подряд – на первом из них – 30 минут, на втором – 20 минут.

Анкетирование • Вопросы : • 1. Сколько времени ты проводишь за компьютером? а) «Сколько хочу» , б) «Целый день могу» , в) 2 часа • 2. Как защитить свое зрение от вредного влияний компьютера? (взрослые, дети) • 3. Тебя контролируют родители или ты проводишь за компьютером неограниченное время? а) Контролируют б) Не контролируют • 4. Что ты умеешь делать на компьютере? а) Находить информацию б)играть • 5. Какие компьютерные обучающие программы тебе известны?

• • • • • Чем ты обычно занимаешься в свободное время? 13% — общаюсь в сети; 18% — читаю книги; 30% — посещаю кружки; 45% — играю в компьютер; 43% — общаюсь по телефону; 60% — провожу время с друзьями; 70% — смотрю телевизор. Гигиена зрения Сколько часов рекомендуется проводить за компьютером? а) 1 час; б) 2 часа; в) 10 часов. Устают ли глаза при работе за компьютером? а) да; б) нет; в) не придаю значения. Делаете ли вы гимнастику для глаз? а) да; б) нет; в) как получится. Вы знаете, какую угрозу представляет компьютер для здоровья? а) да; б) нет; в) мне все равно. На 1 вопрос 90% ответили: от 1 до 2 -х часов, 10% — от 2 -х до 10 часов; На 2 вопрос 80% не делают гимнастику для глаз и лишь 20% выполняют; На 3 вопрос 90% знают, 10% — нет; На 4 вопрос 74% — да, 24% — нет, 2% — не придают значения.

1. Гимнастика для глаз Не вставая из-за рабочего стола, примите удобное положение – спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен прямо. Выполнять упражнения необходимо легко, без напряжения.

2. Изменение фокусного расстояния: смотреть на кончик носа, затем вдаль. Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Повторить несколько раз.

3. Сжать веки, затем моргнуть несколько раз.

4. Снимаем нагрузку с мышц, участвующих в движении глазного яблока: взгляд влево – прямо, вправо – прямо, без задержки в отведенном положении. Круговые движения глаз – от 1 до 10 кругов влево и вправо. Сначала быстро, потом как можно медленнее.

5. Закончить гимнастику необходимо массажем век, мягко поглаживая их указательным и средним пальцем в направлении от носа к вискам, а затем потереть ладони, легко. Без усилий, прикрыть ими закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 минуту). Представить погружение в полную темноту

Упражнения, рекомендуемые Т. Аветисовым 7. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока не начнет двоиться. 6 -8 раз.

Упражнения, рекомендуемые Т. Аветисовым 8. Сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 мин.

2. Физкультурные минутки для улучшения мозгового кровообращения 9. Исходное положение (и. п. ) - сидя на стуле. 1 -2 - отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3 -4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать Повторить 4 -6 раз Темп медленный.

Физкультурные минутки для улучшения мозгового кровообращения 10. И. п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 -и. п. , 3 поворот головы налево, 4 - и. п. Повторить 6 -8 раз. Темп медленный.

3. Физкультурные минутки для снятия утомления плечевого пояса и рук 11. И. п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положения рук. Повторить 3 -4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед; Темп средний.

Физкультурные минутки для снятия утомления плечевого пояса и рук 12. Стоя или сидя, кисти рук тыльной стороной на поясе. 1 - 2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

• ИЛИ

Гимнастика для профилактики утомления глаз: • Этот комплекс рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками. • Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

• 1 упражнение Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

• 2 упражнение Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

• 3 упражнение На вдохе медленно поверните глаза вправо. Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

• 4 упражнение На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

• В завершение комплекса желательно сделать пальминг (35 минут) Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

• Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить чтонибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно, поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10 -15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.