Влияние компьютера на орган зрения Широкое распространение

Влияние компьютера на орган зрения

Широкое распространение компьютеров в мире вызвало целый ряд жалоб на здоровье пользователей ПК и наибольшее их количество приходится на заболевания глаз. С недавних пор в офтальмологической литературе утвердился термин «компьютерный зрительный синдром» (computer vision syndrome).

При работе на компьютере человек имеет дело с активной зрительной нагрузкой Рассматривает картинку на дисплее, считывает конкретные данные, символы, графики, читает текст, постоянно сосредоточен, так как принимает решения, от которых зависит его работа. Глаза человека, сидящего за компьютером, должны перефокусироваться 15 - 20 тыс. раз в течение рабочего дня.

Основные факторы, отрицательно влияющие на зрение при работе с монитором неправильно настроенная четкость и резкость изображения; неправильно настроенная яркость; мерцание изображения; наличие бликов.

Отличительные признаки изображения экрана монитора: Самосветящееся изображение Нет четких границ Контрастность Мерцание Состоит из дискретных пикселей

В чем выражается зрительное утомление? Затуманивание зрения Трудности при переносе взгляда с ближних на дальние предметы и наоборот Кажущееся изменение окраски предметов, их двоение Неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, «песка» , покраснение «песка век.

«Компьютерный зрительный синдром" Группы Зрительная Глазная

К зрительной группе относятся: - снижение остроты зрения; - замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); - двоение предметов; - быстрая утомляемость при чтении.

К глазной группе относятся : - чувство жжения в глазах; - "песок" под веками; - боли в области глазниц и лба; - боли при движении глаз; - покраснение глаз.

Длительная работа за экраном компьютера Провоцирует появление близорукости Дополнительная нагрузка на глазную мышцу

Покраснение глаз Снижение остроты зрения Боли в области глазниц и лба Специфические нарушения зрения: Двоение предметов Быстрая утомляемость глаз Чувство жжения в глазах

Основные правила гигиены зрения Комфортное рабочее место Специальное питание для глаз Препараты для улучшения зрения Гимнастика для глаз Снятие усталости, предотвращение болезни глаз Очки с компьютерным спектральным фильтром

Продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: черника чёрную смородина морковь. В рационе близоруких должна присутствовать: печень трески зелень: петрушка, салат, укроп, зелёный лук. При дистрофии сетчатки шиповник (настой, отвар), клюква.

Как снять напряжение глаз Каждые 1 -2 часа переключать зрение: Смотрите в даль 5 -10 минут; Закрыть глаза для отдыха на 1 -2 минуты; Проделать 4 -5 простых упражнений, Вовлекающих в работу большие группы мышц; Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее. Детям 12 -14 лет каждые 45 минут, а 15 -17 лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Комплекс упражнений для глаз Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаза чётко «рисовали» указанные линии.

Первое Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а теперь глаза вниз, вверх. Повторить 4 -5 раз.

Второе Посмотреть влево: глаза смотрят на стену Посмотреть вправо глаза смотрят на другую стену Повторить 4 -5 раз.

ТРЕТЬЕ Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 -4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 -6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но, с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторите 3 -4 раза.

ЧЕТВЁРТОЕ Перенести взгляд быстро, по диагонали: направо вверх -налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 -6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 -6. Повторить 4 -5 раз.

Продолжительность работы 5 -6 лет 10 минут 1 -4 класс 15 минут 5 -7 класс 20 минут 8 -9 класс 25 минут 10 -11 класс 50 минут (с перерывом 15 мин. ) Взрослые не более 2 часов

Препараты для улучшения зрения Витамины с микроэлементам и: цинком , кальцием. Препараты на основе черники.

Профилактика нарушения работы органов зрения Обследование у окулиста не реже одного раза в год Расположение дисплея ПК под прямым углом к окну Приглушенная освещенность в 2/3 от обычной Сочетание цвета стены и экрана ПК

ПРАВИЛО 1 Располагайте компьютер на специальных компьютерных столиках. Пользуйтесь высоким вращающимся стулом с удобной спинкой.

ПРАВИЛО 2 Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 - 70 см на 20 градусов ниже уровня глаз.

ПРАВИЛО 3 Частота не менее 75 Гц. Минимум необходимого разрешения (800 х600) Мониторы типа SVGA.

ПРАВИЛО 4 Новые семнадцатидюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе на таком мониторе глаза устают значительно меньше.

ПРАВИЛО 5 Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Зеленые и оранжевые цвета «плывут» и редко дают отчетливое изображение.

ПРАВИЛО 6 Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 - 150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста.

Правило 7 Через каждые 15 - 20 минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать в день а) 20 – 30 мин (дети до 10 лет) б) 1 час (10 – 18 лет) в) 2 час а(> 18 лет).