Витамин В Получить избыток витамина В невозможно. Потому как , их излишки выводятся из организма с продуктами выделения, именно поэтому нужно постоянно пополнять Запасы витаминов группы В. В результате нехватки витамина В: Авитаминоз Расстройства памяти, пищеварения Усталость, раздражённость Тошнота, головокружение Язва желудка Атеросклероз Анемия
Витамин разрушается кофеином, алкоголем, никотином, сахаром. .
В 2(рибофлавин) Участвует во всех видах обменных процессов. Особенно важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтезе гемоглобина. Содержится в Печень, мясо, молочные продукты, яйца, темно-зеленые овощи, хлеб из цельного зерна и крупы, орехи
В 3(никотиновая кислота) Функция: Освобождение энергии из всех пищевых веществ, содержащих калории; синтез белков и жиров Печень, домашняя птица, мясо, яйца, хлеб из цельного зерна, крупы, орехи и бобовые, пивные дрожжи, рыба
В 4(холин) Холин является важным веществом для нервной системы и улучшает память. Способствует транспорту и обмену жиров в печени Широко распространён в живых организмах. Особенно высоко содержание его в яичном желтке, мозге, печени, почках и мышце сердца
В 5(кальция пантотенат) Освобождение энергии; образование холестерина Широко встречается в растительных и животных продуктах. Печень, хлеб из цельного зерна и крупы
В 6 (Пиридоксин) Бананы, зелёные овощи. Участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регуляция активности нервной системы; регенерация эритроцитов; образование антител
Способствует освобождению энергии из соединений, содержащих калории встречаются в разных продуктах: яйца, печень, темнозеленые овощи, арахис, бурый рис, почки, соевые бобы. Вырабатывается кишечной микрофлорой
В 8 Инозитол Уменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, антиоксидант, антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу Вырабатывает сам организм Фиолетовая кислота Способствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению; образование эритроцитов; развитие плода Печень, темно-зеленые овощи, проростки пшеницы, бобовые, апельсины и апельсиновый сок, рыба, мясо
В 10 Парааминобензойная кислота Активизирует всю кишечную флору, участвует и в процессе усвоения белка, а также в производстве красных кровяных телец, поддерживает здоровье кожи Пивные дрожжи, яйца, картофель, овощи, молоко
В 11 Левокарнитин Стимулирует энергетический обмен, поддерживает способность преодолевать высокие нагрузки, повышает защитные силы. Улучшает деятельность наиболее энергозатратных систем — мозга, сердца, мышц, почек Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог
В 12 Цианокобаламин Способствует образованию эритроцитов; рост и деятельность нервной системы Ростки пророщенной пшеницы, Печень, почки, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, дрожжи, сыр
В 17 Лаетрил, Амигдалин Способствует снижению роста раковых клеток, распространению метастазирования, снимает раковую интоксикацию, улучшает общее состояние Ядра урюка, абрикосовых косточек, персиковых косточек, вишни, семена яблок, зерна «маша» сорт бобовых
Скачать презентацию Витамин В Получить избыток витамина В невозможно Потому
витамины группы В.pptx