ВИТАМИН В 6 - ПИРИДОКСИН
Что такое витамин В 6 и его предназначение? Витамин В 6 – один из тех витаминов, которые можно найти в большом количестве продуктов питания. Человеческому телу очень необходим витамин В 6, так как он участвует в более сотни ферментативных реакций обмена веществ. Пиридоксин также способствует развитию мозга во внутриутробном и послеродовых периодах, является строительным материалом для поддержания основных функций иммунной системы.
Какое количество В 6 нужно человеку? Необходимое количество витамина В 6 зависит от возраста. Рекомендованные среднесуточные дозы перечислены ниже в миллиграммах (мг). Возрастные Категории количество С момента рождения до 6 месяцев 0. 1 мг Младенцы в возрасте 7– 12 месяцев 0. 3 мг Дети от 1 года до 3 -х лет 0. 5 мг Дети от 4 до 8 лет 0. 6 мг Дети от 9 до 13 лет 1. 0 мг Подростки от 14 до 18 лет (мальчики) 1. 3 мг Подростки от 14 до 18 лет (девочки) 1. 2 мг Взрослые от 19 до 50 лет 1. 3 мг Взрослые после 50 (мужчины) 1. 7 мг Взрослые после 50 (женщины) 1. 5 мг Женщины во время беременности 1. 9 мг Кормящие женщины 2. 0 мг
Где найти витамин В 6? Витамин В 6 содержится во многих продуктах; другие продукты дополнительно им обогащаются. Рекомендуемые дозы витамина В 6 можно получить, употребляя разнообразные продукты питания, среди них: Птица, рыба и мясо. Картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала. Эти продукты являются одним из главных источником витамина В 6. Фрукты (не цитрусовые), которые тоже являются одним из главных источником витамина В 6.
Какие бывают типы пищевых добавок с витамином В 6? Обычно в пищевых добавках Витамин В 6 находится в форме пиридоксина. Как правило, большая часть витаминноминеральных комплексов содержат витамин В 6. На рынке также представлены другие препараты, которые содержат исключительно витамин В 6, или прочие витамины группы В.
Как определить, достаточно ли витамина В 6 я получаю? Большая часть населения развитых стран не испытывает недостатка в витамине В 6. Тем не менее, следующие группы людей находятся в группе риска гиповитаминоза В 6: Люди с заболеваниями почек, включая пациентов на гемодиализе и перенесших трансплантацию почки. Люди с аутоиммунными заболеваниями, при которых иммунная система по ошибке атакует собственные здоровые ткани. К таким болезням может относится болезнь Крона, ревматоидный артрит, целиакия, язвенный колит. У людей, которые страдают от этих болезней, иногда наблюдается нехватка витамина В 6. Люди, страдающие от алкогольной зависимости.
Что происходит при недостатке витамина В 6? Гиповитаминоз В 6 редко встречается в развитых странах. Люди, которым не хватает витамина В 6, могут иметь различные симптомы: анемию, зудящую сыпь, растрескивание кожи на губах, трещины в углах рта, распухший язык. Другие симптомы очень низкого уровня витамина В 6 включают депрессию, спутанность сознания и ослабление иммунной системы. У маленьких детей, не получающих достаточно витамина В 6, могут развиться судороги, дети становятся слишком раздражительными, проявляют чрезмерную слуховую чувствительность.
Каково влияние В 6 на здоровье? Ученые изучают витамин В 6 для лучшего понимания его воздействия на здоровье. Ниже мы представлили несколько примеров итогов этих исследований. Сердечнососудистые заболевания Некоторые ученые считали, что определенные витамины группы В (фолиевая кислота, витамин В 12, витамин B 6) способствуют уменьшению риска возникновения болезней сердца благодаря снижению уровня гомоцистеина (одной из аминокислот) в крови. Хотя добавки с витамином В и снижают уровень гомоцистеина в крови, исследования показали, что они не уменьшают риск развития болезни сердца или инсульта и тяжесть их протекания.
Рак У людей с низким уровнем витамина В 6 в крови, вероятнее всего, повышен риск развития некоторых видов рака, к примеру, рака толстой кишки. Однако до сегодняшнего дня не доказана способность добавок с витамином В 6 предотвратить рак или снизить риск смерти от этой болезни. Когнитивные функции Согласно некоторым исследованиям, у пожилых людей с высоким уровнем витамина В 6 лучше память. Однако, прием добавок с витамином В 6 (по отдельности или в комбинации с витамином В 12 и/или фолиевой кислотой, похоже, не улучшает когнитивные функции или настроение как у здоровых людей, так и у страдающих деменцией.
Предменструальный синдром Ученые до сих пор не уверены в целесообразности приема витамина В 6 для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС). Но определенные исследования демонстрируют способность витамина В 6 облегчить симптомы ПМС, включая перепады настроения, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство. Тошнота и рвота при беременности Как минимум у половины женщин в первые месяцы беременности наблюдаются тошнота и/или рвота. Основываясь на результатах нескольких исследований, Прием добавок, содержащих витамин В 6 рекомендуется под наблюдением врача при тошноте и рвоте во время беременности.
Витамин В 6 эффективен для: Лечения и профилактики недостатка пиридоксина. Лечения особого типа анемии, известного как сидеробластическая анемия. Лечения некоторых типов судорог у грудных детей, при условии внутривенного введения. Витамин В 6, по-видимому, эффективен для: Снижения высокого уровня гомоцистеина в крови - вещества, играющего определенную роль в развитии болезней сердца.
Витамин В 6, возможно, эффективен при: Расстройстве желудка и рвоте при беременности. Согласно некоторым исследованиям, пиридоксин помогает гораздо лучше при тяжелой тошноте, чем при относительно легкой. Витамин В 6 рассматривается в качестве средства первой линии в лечении тошноты и рвоты, вызванных беременностью. Пиридоксин в сочетании с доксиламином рекомендован женщинам, которым один пиридоксин не помогает. Предменструальном синдроме (ПМС). Пиридоксин помогает при таких симптомах, как боль в молочных железах и депрессия. Должна использоваться минимально эффективная доза. Более высокие дозы увеличивают риск побочных эффектов. Камнях в почках. Есть доказательства того, что прием пиридоксина, отдельно или в сочетании с магнием, снижает риск возникновения камней в почках у людей с I типом первичной гипероксалурии. Людям с другими типами камней он не помогает.
Двигательных расстройствах (поздней дискинезии) у людей, принимающих лекарства от психических расстройств. Нарушениях поведения у детей с низким уровнем серотонина в мозге. Для снижения риска рака легких у курильщиков мужского пола. Макулярной дегенерации. Согласно некоторым исследованиям, прием пиридоксина и других витаминов, включая фолиевую кислоту и В 12, помогает предотвратить заболевание глаз, известное как макулярная дегенерация.
Витамин В 6 вряд ли эффективен при: Аутизме. Туннельном синдроме запястья. Профилактике инсульта. Болезни Альцгеймера. Для улучшения памяти и мышления у людей 65 лет и старше, при совместном приеме с фолиевой кислотой и витамином В 12.
Может ли прием витамина В 6 нанести вред? Практически невозможно получить слишком много витамина В 6 из пищи. Но прием больших доз витамина В 6 в составе добавок в течение года или дольше может привести к серьезному поражению нервов, приводя к утрате контроля над движениями тела. Обычно симптомы проходят после прекращения приема витамина В 6. Другие симптомы избытка витамина В 6 включают болезненные некрасивые пятна на коже, повышенную чувствительность к солнечному свету, тошноту и изжогу.
- See more at: http: //www. zdrav. kz/node/8601#sthash. uhy 7 upsx. dpuf Верхние границы безопасных доз витамина В 6 приведены ниже. Эти границы неприменимы к людям, принимающим витамин В 6 по назначению и под контролем врача. Возрастные группы Верхние лимиты доз От рождения до 12 месяцев Не установлено Дети от 1 до 3 лет 30 мг Дети от 4 до 8 лет 40 мг Дети от 9 до 13 лет 60 мг Подростки от 14 – 18 лет 80 мг Взрослые 100 мг
Взаимодействует ли витамин В 6 с другими веществами? Да, пищевые добавки, содержащие витамин В 6, могут вступать в реакции с принимаемыми лекарствами. Вот несколько примеров: Витамин В 6 может взаимодействовать с циклосерином (Серомицин®) – антибиотиком для лечения туберкулеза, усилить повреждение нервной ткани и усугубить судороги, вызванные этим медикаментом. Прием некоторых лекарств от эпилепсии может снизить уровень витамина В 6 уменьшить способность лекарства предотвращать судороги. Прием теофиллина (Аквафиллин®, Эликсофиллин® и другие) при астме и других респираторных заболеваниях способен снизить уровень витамина В 6 и привести к судорогам. Расскажите врачу, фармацевту и другим специалистам из области здравоохранения обо всех принимаемых Вами лекарствах и пищевых добавках. Специалисты объяснят Вам, как будут взаимодействовать принимаемые Вами добавки с различными лекарствами, и каким образом лекарства могут нарушить всасывание, использование или выведение нутриентов.