Витамин D
Что это такое? Функции витамина Витамин D — группа биологически активных веществ (в том числе эргокальциферол и холекальциферол). Витамины группы D являются незаменимой частью пищевого рациона человека. Суточная потребность: 10 -25 мкг Функции Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.
Источники витамина D Синтез в организме: холекальциферол образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света Животные: сливочное масло, сыр и другие молочные продукты, яичный желток, рыбий жир, икра Растительные: люцерна, хвощ, крапива, петрушка, грибы
К чему приводит его недостаток? В нашей коже содержится фермент, который под действием ультрафиолетовых лучей превращается в витамин Д 3. Если в организме дефицит витамина Д, то есть риск заболеть рахитом(чаще у грудных детей)- кишечнике нарушается всасывание кальция и отложение его в костях, истончение и размягчение костных тканей, ухудшение работы нервной системы, внутренних органов. У взрослых недостаток витамина Д приводит к остеомаляциисистемное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализацией костной ткани и развитию инфаркта Симптомы дефицита витамина Д потеря аппетита бессонница жжение во рту и в горле снижение веса ухудшение зрения
Рахит у детей
Предупреждение рахита для мам О предупреждении рахита подумайте еще до рождения малыша. Беременная (а потом и кормящая) женщина должна: Употреблять в день не менее 0, 5 литра молочных или кисломолочных продуктов, 150 граммов творога, 30 граммов сыра, 100 граммов рыбы. Побольше быть на воздухе Если в пище недостаточно витаминов и микроэлементов, то необходимо принимать комплекс витаминов с микро- и макроэлементами, специально разработанный для беременных
Предупреждение рахита для детей Приём витамина Д 3 Правильное питание ребёнка Больше прогулок, так кат ребёнок нуждается в свежем воздухе и солнечно свете 4. В осенне-зимний период можно пройти курс ультрафиолетового облучения - УФО (кварцевание). После окончания курса УФО не рекомендуется принимать витамин D в течение 3 -4 недель. 5. При рахите полезны ванны с морской солью 6. Делайте с малышом гимнастику и массаж. Не пеленайте туго малыша 1. 2. 3.
Избыток витамина Д Симптомы передозировки витамина Д Слабость, потеря аппетита, тошнота, запоры, диарея, резкие боли в суставах, головные и мышечные боли, лихорадка, повышение артериального давления, судороги , замедление пульса, затруднение дыхания, развитие остеопороза, деминерализация костной ткани, отложение солей кальция в органах
