ВИДЫ ФИЗКУЛЬТУРНОСПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Гимнастика Гигиеническая

ВИДЫ ФИЗКУЛЬТУРНОСПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

• Гимнастика: Гигиеническая УГГ Вводная Физкультурная минутка Физкультурная пауза Гимнастика пробуждения Гимнастика перед сном Производственная гимнастика Динамическая перемена Час здоровья Гимнастика после работы развивающая ритмическая аэробика стретчинг релаксационная дыхательная пилатес изотоническая волновая восточные виды АПГ зрительная профессиональноприкладная овладение необходимыми умениями и навыками развитие необходимых физических качеств спортивная Евроритм Аэробика Художественная Акробатика Спортивная

• Физические упражнения в воде: Оздоровительное Купания Аквапарки плавание • Группы здоровья Бассейны • Зимнее плавание Открытые • Физкультурные водоемы занятия Водные виды спорта • Плавание • Водное поло • Прыжки в воду и др. Гидрореабилитация Аквафитнес • ЛФК в воде Аквааэробика • Подводное вытяжение • Подводный душ-массаж

• Креативные телесно-ориентированные практики: танцевальная терапия актерская гимнастика формокорекционная ритмопластика сказкотерапия лечебная релаксационная пластика психогимнастика

• Экстремальные виды деятельности: с необычными условиями выполнения с использованием сложных технических устройств

• Игры: По степени активности подвижны малоподвижные на месте По нозологическому принципу По направленности воздействия По способу проведения эстафеты использующие сюжет для слепых и на развитие слабовидящих двигательных качеств как основу с элементами с проблемами на развитие психоразвития интеллекта эмоциональной сферы спортивных игр глухих и на развитие морально слабослышащих -волевых качеств с нарушениями речи на восстановление с поражениями ОДА утраченных функций с ДЦП на установление контакта

• Спорт По наличию отклонений в По содержанию целей состоянии здоровья и задач Адаптивный (паралимпийский, сурдолимпийский, специальное олимпийское движение, спорт пожилых) Для лиц, не имеющих отклонений в состоянии здоровья Профессиональный Любительский (массовый) Спорт высших достижений По характеру двигательной активности По характеру мышечной работы Игровые виды Единоборства Циклические Сложнокоординационные Скоростно-силовые По количеству участников По характеру влияния на опорнодвигательный аппарат спортсмена

• Профессионально-ориентированные виды деятельности По видам АФК По нозологии По виду спорта

• Туризм По территориальному признаку: • Международный • внутренний По характеру местности: • Горный • Водный • Равнинный • Спелео • аэро По количеству дней: • Однодневные • Двухдневные • многодневные По характеру средств перемещения: По целям: • Реабилитационный • Оздоровительный • Познавательный • Экологический • Деловой • Рекреационный и др. • Пеший • Вело • Мото • Лыжный • Конный и др.

Виды деятельности, связанные со взаимодействием человека и животного Иппотерапия Кинология Дельфинотерапия и др. .

Гимнастика (от греческого "гимназо" - обучаю, тренирую) - система телесных (физических) упражнений, сложившаяся в Древней Греции за много веков до нашей эры, - служила целям общего всестороннего физического развития и совершенствования. Впрочем, существует и другая, менее убедительная, версия происхождения этого слова от греческого "гимнос" - обнаженный, так как древние занимались телесными упражнениями обнаженными. Гимнастика древних помимо общеразвивающих и военных упражнений, упражнений в верховой езде, плавания, имитационных и ритуальных танцев содержала и упражнения, по которым проводились публичные состязания - бег, прыжки, метания, борьба, кулачный бой, езда на колесницах, включавшиеся в программы Олимпийских игр древности, проводившихся с 776 года до н. э. по 392 год н. э. в течение 1168 лет

Гимнастикой в средние века называлась вся система физического воспитания Сегодня гимнастикой называют систему упражнений ациклического характера, объединенных общей целью, характером выполнения движений, особенностями используемого инвентаря и оборудования

• Гимнастика: Гигиеническая УГГ Вводная Физкультурная минутка Физкультурная пауза Гимнастика пробуждения Гимнастика перед сном Производственная гимнастика Динамическая перемена Час здоровья Гимнастика после работы развивающая ритмическая аэробика стретчинг релаксационная дыхательная пилатес изотоническая волновая восточные виды АПГ зрительная профессиональноприкладная овладение необходимыми умениями и навыками развитие необходимых физических качеств спортивная Евроритм Аэробика Художественная Акробатика Спортивная

Гигиеническая гимнастика это система простейших упражнений, направленная на обеспечение оптимального текущего состояния организма человека. Задачи: - Профилактика неблагоприятных воздействий окружающей среды; -Нормализация работы основных функциональных систем организма; -Повышение работоспособности; -Воспитание культуры движения и поведения; -Формирование базовых двигательных навыков -Формирование потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями

История гигиенической гимнастики ДАНИЕЛЬ ГОТТЛОБ МОРИТЦ ШРЕБЕР С 1843 года (и вплоть до самой смерти) Шребер возглавлял частную лечебницу, занимавшуюся оздоровительной гимнастикой и ортопедией. Главным образом, здесь работали над неправильной осанкой у детей и взрослых. Даниель Шребер стал автором нескольких книг. Среди них - крайне популярная в своё время брошюра "Комнатная оздоровительная гимнастика". Эта его работа выдержала не менее 30 изданий. «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» Д. Шребера была направлена на использование «свободных движений тела» с целью предупреждения различных заболеваний и недостатков развития. Комплекс включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку (для всех мышечных групп). Упражнения выполнялись плавно, в спокойном темпе, но с достаточным мышечным напряжением. Необходимым элементом занятий считались паузы для восстановления дыхания и пульса после каждого упражнения. Дозировка определялась по самочувствию и путем учета определенного количества повторений упражнения. Предлагался следующий режим: 1— 2 раза в день по 15— 30 минут. Такие условия использования упражнений должны были сочетаться с гигиеническими факторами: чистым проветренным помещением, здоровыми привычками.

Гимнастика Мюллера Система И. Мюллера включает общеразвивающие гимнастические упражнения в сочетании с самомассажем и водными процедурами. Она предназначалась автором в основном для профилактики заболеваний. «Четверть часа — 15 минут — для здоровья!» — вот основной девиз этой системы. Мюллер считал, что «гораздо легче и целесообразнее предохранять себя от заболеваний, чем лечиться без конца от всяких болезней» , ратовал за здоровый образ жизни с исполнением предписаний гигиены, а также за ежедневные рациональные физические упражнения. «Игнорировать свое телесное благополучие безнаказанно не может никто! И природа страшно мстит за всякое презрительное к ней отношение» , — подчеркивал он. Призывая читателей попробовать его систему упражнений, Мюллер гарантировал, что уже через 10 дней регулярных занятий их самочувствие «будет выше всякой похвалы» .

Комплекс состоит из 18 упражнений, подобранных с расчетом на включение в работу различных суставов. Мюллер был убежден, что подвижность и гибкость всех суставов является необходимым условием для сохранения в преклонном возрасте юношеской легкости и гибкости движений. Ни одна система того времени не изобиловала таким количеством быстрых сгибательных и разгибательных движений и поворотов, что имеет большое значение для развития мышечного корсета. Большинство упражнений своей системы Мюллер «изобрел» самостоятельно. И лишь пять, с изменениями, были заимствованы им из шведской врачебной гимнастики. Упражнения системы Мюллера располагались в порядке возрастания трудности. Причем первые восемь из них предназначались для интенсивной работы с расчетом на потоотделение. После этого следовали водные процедуры — принятие холодной ванны или обливание, назначение которых связывалось с двумя задачами — очищением кожи и закаливанием. Затем выполнялись оставшиеся 10 упражнений, построенных на комбинировании общеразвивающих упражнений и самомассажа. Поэтому выполнять их необходимо было обнаженным.

Гимнастика Прошека «Система гимнастики согласованных мускульных групп» И. Прошека рассматривалась автором как самостоятельные упражнения для развития тела и как дополнительные среди других разновидностей физических упражнений. Типичный комплекс включал: 14 упражнений для различных частей тела, 3 дыхательных упражнения на фоне расслабленных мышц и водные процедуры. Система предлагалась всем желающим, но особенно рекомендовалась людям с малоподвижным образом деятельности. При этом базовым считался принцип «одновременное и равное развитие силы и «силы воли» . Режим занятий предполагал последовательное увеличение количества упражнений в течение 6 недель, соответственно должна была увеличиваться и продолжительность занятия. Максимальной нагрузкой считалось удержание силового напряжения в течение 5— 6 сек с 10 повторениями. Эффект такой изометрической тренировки должен был проявиться через 1— 2 месяца занятий, после чего комплекс упражнений следовало менять. При выполнении упражнений требовался контроль за дыханием; при этом движение (или напряжение) выполнялось на глубоком вдохе через нос и следующий акцент в дыхании — на выдохе.