Виды диет и их последствия
Диета «Шесть лепестков»
День первый 8: 00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей 11: 00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли 14: 00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих 17: 00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей 20: 00 – рыба отварная с минимальным количеством соли Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай День второй 8: 00 – две средних моркови, натертые на терке 11: 00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель 14: 00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью 17: 00 – цельные овощи, приготовленные на пару 20: 00 – сырые овощи Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай День третий 8: 00 – куриная грудка отварная 11: 00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй 14: 00 – куриный супчик с зеленью и приправами 17: 00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы) 20: 00 – отварное филе курицы Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
День четвертый 8: 00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде 11: 00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде 14: 00 – не пропаренный отварной рис 17: 00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек 20: 00 – гречневая каша с зеленью Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай День пятый 8: 00 – творог нежирный с 1 -2 ложками натурального йогурта без добавок 11: 00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока 14: 00 – творог нежирный без всего 17: 00 – творог с молоком 20: 00 – творог нежирный без всего Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах День шестой 8: 00 – два красных яблока + чашечка кофе 11: 00 – один банан 14: 00 – виноград + апельсин 17: 00 – ананас + киви 20: 00 – два зеленых яблока Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи
Диета «Гречневая»
Меню гречневой диеты лечебной • На завтрак: без приправ и соли. Помимо этого, можно на выбор съесть 125 г обезжиренного творога или йогурта, 2 кусочка твердого сыра. • На обед: свежий салат из зеленых овощей, постная вареная телятина (около 100 г). • На полдник: 125 г нежирного йогурта или яблоко. • На ужин: тарелка гречки, сваренной на воде, с овощами и небольшим количеством соевого соуса.
Диета «Белковая»
понедельник Завтрак: приготовьте чашку черного кофе, разумеется, без сахара. Это самый легкий завтрак, который только можно представить для любой диеты. Обед: отвариваем 2 -3 крутых яйца, режем мелко капусту (вареную или тушеную с растительным маслом), Ужин: жареная или отварная рыба без гарнира (есть можно до насыщения) Вторник Завтрак: сухари, традиционная чашка черного кофе без сахара. Обед: жарим или отвариваем рыбу, готовим салат из капусты или других овощей с растительным маслом. Ужин: отварная говядина ( сколько сможете съесть, примерно 200 граммов), кефир 20 граммов Среда Завтрак: чашка кофе без сахара, сухарики Обед: тушим или жарим на растительном масле кабачок любого размера, яблоки. Ужин: отварная говядина (200 граммов), 2 яйца вкрутую, салат с растительным маслом (из капусты или помидоров). четверг Завтрак: снова только чашка кофе без сахара. Обед: яйцо сырое, вареные овощи с растительным маслом (например, 3 большие вареные морковки), сыр (15 гр. , кроме сливочных сортов). Ужин: столько, сколько хотите фруктов.
Пятница Завтрак: сырые овощи с лимонным соком (например, морковь), лимонный сок с водой. Обед: жарим или отвариваем рыбу (300 гр), томатный сок. Ужин: фрукты в неограниченном количестве. Суббота Завтрак: как всегда, чашка черного кофе без сахара. Обед: отварное куриное мясо, салат из моркови или капусты. Ужин: яйца вкрутую (не менее 2 шт), сырая морковь, натертая на крупной терке (10 грамм) с добавлением растительного масла. Воскресенье Завтрак: кофе можно заменить чаем без сахара. Обед: отварное мясо (говядина, 200 граммов), фрукты, столько сколько пожелаете, в неограниченном количестве. Ужин: можно повторить такой, как в любой день из недели, кроме третьего.