Vad krävs för att nå världselit utanför själva

Vad krävs för att nå världselit utanför själva träningen? ? Vésteinn Hafsteinsson

Filosofi Du är född i Sverige, Holland, Tyskland, Spanien eller Storbritannien. Om talangen är den samma. 20 -30 år senare vinner den som har? ? ?

Talang • Fysisk • Mental • Teknisk • Plus bra socialt liv

VIKTIGAST VILJAN

Ta beslut, välja • • • Klubb, sök upp bästa klubben Tränare, sök upp bästa tränaren Boende, flytta var det är bäst för din satsning Jobba med de bästa experterna Skola, studera i den takt du kan Jobb, jobba in den takt det behövs • VARFÖR SKALL DU VINNA ÖVER DOM SOM GÖR SÅ OM DU INTE GÖR DET?

Atleten • • • Satsar allt Satsar på guld Satsar på rekord Ingenting kan stoppa mig Allt gjort för att uppnå målsättningen Bäst när det gäller Älska att tävla Våga att göra det som de andra inte gör Vara mig själv Tålamod, vilja, diciplin, tro

Så här tänkte J. B. O. • Fysisk form • Mental kapacitet • Teknisk färdighet “If you are off in one you still win’’ (J. B. O. )

Så här tänkte G. K Be Happy Be multifaceted when young Rush slowly Eat well Do not be afraid to lose Trust those who are smarter and more experienced Do not lose hope Know how to dream Be knowledgeable about sports Be inventive Be honest Studying is more important than sports Take care of your body Be consistent Call your mother

Professionalism • • • Systematisk träning Professionell coachning Bra omgivning Bra faciliteter Experter, tester Träningsläger Planerad tävlingskalender Träningsgrupp Förbund, klubb

Tränaren måste vara duktig och kunna sitt, samtidigt måste tränaren satsa med den aktive. Tränaren får aldrig vara den som satsar mer och är mer i centrum än den aktive.

The winner • The winner is a professional with a professional coach and a professional team around himself • Do not expect to win against a professional if you are an amateur, it is unfair to you • There is no reason for that an amateur will beat a professional, it can be fun but it rarely happens

Ekonomi ”There are no free lunches”

Faciliteter ?

Specialister • • • Läkare Sjukgymnast, specialistsjukgymnast (Privat) Massage Mental tränare Forskare, forskning (biomekanik) Nutritionist, dietist, (biokemist) Statistik Media, internet Assisterande tränare, teknisk specialist Mentor, agent

• VH • Kanter • Israel • Arrhenius • Petersen • Christensen • Tammsaar • Niit • Assistant • Assistant • P Therapist • Massage • P Therapist • Mentor • M Doctor • Mental C • Agent • Massage • Biomecanic • Agent • Mentor • Biomecanic • Nutrition • Mentor • Nutrition • Agent • Mental C • Statistics • Internet • Mentor

Gerd Kanter vs Vésteinn H. • • • Tränare (helhetsorganisation) Assisterande tränare (dagligen) Konsult, mentor (dagligen) Läkare (screening två gånger/år) Sjukgymnast (dagligen) Massage (dagligen) Biokemist, nutrition (två gånger/år) Agent (tävlingar, sponsorer) Mediakonsult (dagligen) Internet/hemsida (dagligen) Tester (två gånger om året) Statistik (årligen) • • • In i mellan, (min egen) Nej In i mellan, (min egen) In i mellan, (oregelbndet) In i mellan, (oregelbundet) Nej In i mellan, (min egen) Nej Nej

Daniel Ståhl vs L. Arrhenius • • • Tränare (helhetsorganisation) Assisterande tränare (mamma) Läkare (SOK) Sjukgymnast (varje vecka, SOK) Massage (varje vecka, SOK) Nutritionist (varje vecka, SOK) Mental Coach (varje vecka, SOK) Agent (tävlingar, sponsorer) Mediakonsult (samarbete) Tester (två gånger om året) Statistik (årligen) • • • Tränare (helhetsorganisation) Assisterande tränare (pappa) In i mellan, (oregelbndet) In i mellan, (oregelbundet) Nej Agent (tävlingar, sponsorer) Nej Tester (två gånger om året) Statistik (årligen)

Träningsläger • • 4 -5 training camps a year MYKET VIKTIGT ATT ÄNDRA OMGIVNING 1 training camp in Fuerte Ventura, 14 days 1 training camp in Leiria, 10 days 1 training camp i San Diego, 21 days 1 pre camp for championships, 10 -14 days Several day, week camps during the season in Europe

Möjligheter

The Rule Never make any excuses Al Oerter

Långsiktighet “The slowest process gives the fastest results”

Resultat TRÄNING VILA 10 -12 gånger i veckan i 10 -12 år 1 -2 timmar om dagen SOVA ÄTA 8 -10 timmar per dygn 6 gånger om dagen

Varför? Hur skall in Svensk eller någon annan bli bäst i världen utan att göra jobbet som krävs?

Resultat Fysiskt Mentalt Styrka, uthållighet, rörlighet, snabbhet, koordination Vilja, diciplin, tro, tålamod Tekniskt Socialt Du blir bra på det du gör Familj, vänner, utbildning, fritid

Socialt liv måste fungera i grund och botten om idrottsframgångarna skall bli bättre

INSTÄLLNING NOLL “Everyone can train hard even if the resoursces are not there from the beginning, support or money” AA

Drömmar är bra Verkligheten är ändå bättre

Most important You cannot use strength, power, speed, specialpower, endurance, flexibility etc. If you cannot COMPETE!

Face the facts Athlete Snatch Clean Gerd Kanter 125 180 Joachim Olsen 150 195 Christina Scherwin 70 100 Märt Israel 135 185 Omar El Ghazaly 125 175 Kim Christensen 125 150 Niklas Arrhenius 132. 5 195 Brett Morse 110 155

Face the facts Athlete Squats Bench Deadlift Gerd Kanter 290 220 300 Joachim Olsen 3 x 290 240 2 x 350, 5 x 330 Christina Scherwin 130 90 160 Märt Israel 260 220 5 x 270 Omar El Ghazaly 3 x 220 230 200 Kim Christensen 260 240 285 Niklas Arrhenius 302. 5 247. 5 5 x 275 Brett Morse 220 180 220

Pengar, stöd • Professionell Elit Tränare • Seniorer • Professionell Elit Junior Tränare • Juniorer • Professionell Elit Ungdoms Tränare • Pengar • Ungdom • Professionell Gymnasie. Tränare • Professionell Grundkole Tränare • Professionell Förskol Tränare • Gymnasiet • Grundskolan • Förskola •

• Repititioner • Diciplin • V ilja • Familj b b • Jo ko la • Teknik • Socialt • Tro • Mentalt • Tålamod ra • Nä • Facilitete r • Taktik • Idrottsman • Styrka • Uthållig het • F ra m tid • Bra-dåliga • Ekonomi • Tränare • Tävlingar ut • Gif t • Erfarenh et id rä ni ng ss ys te m • Snabbhet • Rörlighet • N • T • Fysiskt tion dina • Koor • Organisation • Experter • Personligt bb • Ogif u • Kl t • Sponsorer • Media

• Staten • Kommun • Folkhälsa • RF • SOK • Sponsor • Idrottsman • Tränare • Skola • SFIF • Klubb • Sektion

Important factors • Prehab instead of rehab (physically) Take always one step back if a chance of an injury • Preparation of both brainhalves (mentally) Be prepared on unexpected situations in meets, let your competitors make the mistakes • Learn to throw many throws (technically) Keep your technique even if tired

My message • • • Throw as much as possible (technical, speed) Get as much horse power as possible (physical) Train the situation (mental) Choose a method, training plan (organisation) Never make any excuses (personality) Enjoy it (lifestyle)

Byrjunin TACK