УШУ путь к гармонии и здоровью Цель

УШУ путь к гармонии и здоровью

Цель работы: познакомиться самому и познакомить других с боевым искусством ушу - средством физического и духовного развития. Задачи исследования: 1. Изучение литературы с целью получения информации о боевом искусстве – ушу. 2. Поделиться своими впечатлениями и своими успехами от занятий спортом. Метод исследования- теоретический: Анализ специальной литературы по проблеме исследования.

Гипотеза: выяснить, способствуют ли занятия ушу комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности. Объект исследования: боевое искусство- ушу, литература по данной теме. Актуальность темы. Выраженное ухудшение здоровья людей требует поиска новых, действенных средств и методов для решения проблемы укрепления физического и духовного здоровья, способов формирования здорового образа жизни. Известно, что одним из определяющих факторов здоровья человека является его двигательная активность.

Почему я выбрал эту тему ? Многие приходят заниматься боевыми искусствами в основном, чтобы научиться драться, а в итоге получают умения и навыки, значащие намного больше: умение контролировать ситуацию, когда бой заканчивается, не успев начаться, самообладание, уверенность в себе, здоровье и гармонию в душе. Я четыре года занимаюсь УШУ и считаю, что УШУ – это не просто величайшее боевое искусство мира. Вопервых, это потрясающее разнообразие школ и техник, радующих глаз на выступлениях и подтверждающих свою эффективность в реальном бою. Во-вторых, ушу способно наполнить человека фантастической внутренней мощью, не убывающей с годами. В-третьих, занятия ушу придают людям душевное спокойствие и ясность мысли. В-четвертых, ушу укрепляет здоровье и способствует долголетию. Мне стало интересно, где, как и кем было создано это искусство, откуда ушу берет свое начало.

История появления УШУ в Китае Не одну тысячу лет насчитывает история Китая. Формировались области деятельности людей, все начиналось с того, что использовалось в повседневной жизни: живопись, каллиграфия, гончарное искусство, поэзия, вышивка. . . Появлялись люди, мастерство которых было столь велико, что им начинали следовать. Они становились духовным источником силы и энергии. Рождались Школы, и накапливался опыт. Совершенствовалось изготовление оружия, как обычного, так и духовного, и способы владения им. Стремившиеся к мастерству - находили его. Способы войны, смешавшись с религией, поиском обретения бессмертия, медициной и другими знаниями, родили уникальную и неповторимую систему физического и духовного совершенствования, которая в наше время во всем мире называется Ушу послужило истоком для всех боевых искусств Восточной Азии. Именно в Китае находятся корни каратэ и дзюдо, айкидо и корейского хварандо, японского сумо и вьетнамского вьетводао.

Что же означает слово «ушу"? Ушу дословно означает воинские искусства. Как и любое другое искусство ушу первоначально возникло из ремесла, состоявшего из навыков охоты и самозащиты. Толчком к возникновению подобной системы явилась мысль не только иметь хорошее оружие, но и владеть мастерством его использования. Уже в конце второго века появилась стройная система индивидуальной подготовки воинов, носившая название уи. Этот термин использовался на протяжении ряда столетий, став впоследствии синонимом слова ушу. В уи вошла борьба, рукопашный бой и техники работы с оружием. Обучение базировалось на комплексах формальных упражнений, которые выполнялись индивидуально и с партнерами. На протяжении ряда столетий Ушу совершенствовалось, вбирая в себя методы владения различным оружием и собственным телом, и превратившись не в простую систему боя, а в путь к самосовершенствованию.

Что дают человеку занятия ушу Универсальность системы упражнений позволяет начинать занятия практически при любом состоянии здоровья и в абсолютно любом возрасте, начиная даже с трех лет. Стоит отметить, что самый оптимальный возраст среди детей для начала занятий ушу составляет 5– 6 лет. Ушу предусматривает в своей методике в первую очередь оздоровительное применение различных упражнений. Это обязательная дыхательная и суставная гимнастика. В то же время попеременное сочетание расслабления и концентрации благоприятно влияет на психическое состояние ребенка.

В чем разница между ушу и кунфу? Для большинства современных людей слово ушу ассоциируется в первую очередь с китайской гимнастикой, а его синоним кунфу. По сути кунфу и ушу — это одно и то же. Ушу дословно переводится как «боевые искусства» , а гунфу, также неправильно произносимое как «кунг-фу» или «кунфу» означает «мастерство» .

Приступая к занятиям ушу следует знать и помнить: • Занимаясь ушу, следует всегда помнить о почтительности и скромности, ибо человек с черствой душой не может иметь учителей и друзей. • Занимаясь ушу, следует, забыть о самонадеянности, ибо самонадеянность всегда порочна - как в поступках, так и в мыслях. • Образованный и культурный человек также никогда не даст волю своим чувствам, сохранит внешнее спокойствие. • Занимаясь ушу, следует забыть о самоуспокоенности и самодовольстве. Народная мудрость гласит: "За небом есть еще небо", т. е. нет предела для совершенства. Все усилия должны быть направлены на учебу и самосовершенствование, а не на самодовольное хвастовство. • Занимаясь ушу, следует тщательно обдумывать, взвешивать, оценивать обстановку, прогнозировать дальнейший ход развития событий. В противном случае нельзя предугадать действия противника и победить в поединке.

Виды спортивного ушу • Ушу-таолу. Участники соревнуются в выполнении комплексов движений, составленных из движений различных стилей ушу с добавлением акробатических элементов; оценки выставляются за сложность движений, чёткость их выполнений, театральность исполнения и т. п. Помимо соревнований по исполнению комплексов в одиночку, существуют также такие виды соревнований, как командное исполнение комплексов и постановочные поединки (дуйлянь). • Саньда — свободный контактный поединок. Поединок проводится в полный контакт. Спортсмен облачен в защитную экипировку, включающую: шлем с защитой подбородка и висков, каппу (загубник), боксерские перчатки (вес перчаток в зависимости от весовой категории участника), нагрудник (жилет), защиту от удара в пах. Обязательна бинтовка рук, в случае отстутствия бинтов спортсмену засчитывается поражение. • Туйшоу ( «толкающие руки» ). В соревнованиях по туйшоу спортсмены должны без использования захватов и ударов заставить противника выйти за пределы круга или упасть на землю.

Стили УШУ Существуют сотни стилей ушу. В литературе предприняты разные попытки классификации. Рассмотрим одну из них: * Классификация по принципу «Север-Юг» . Бытует мнение, что для северных стилей характерны широкие высокие позиции, большое количество ударов ногами, многочисленные перемещения, в то время как южные стили характеризуются низкими позициями, малоподвижностью, упором преимущественно на действия руками.

Немного мудрости… Скажи и я забуду; Покажи, и я запомню; Дай действовать и я научусь (Китайская мудрость) "Знающий людей благоразумен. Знающий себя пpосвещен. Побеждающий людей силен. Побеждающий себя - могуществен. Кто действует с упорством, обладает волей. Кто не теряет свою пpиpоду, долговечен. Кто умеp, но не забыт, тот бессмертен. "

Мои наивысшие достижения за время занятий ушу 1 место в категориях «Традиционное туйшоу с фиксированными стопами» и «Традиционное туйшоу в движении» на V Олимпиаде боевых искусств «Восток- Запад» (26. 04. 10 года, г. Санкт-Петербург) 1 место в категориях «Традиционное туйшоу с фиксированными стопами» и «Традиционное туйшоу в движении» на VIII Вологодском Кубке КУНФУ (23 -24 апреля 2011 года, г. Вологда) 1 место в категориях «Традиционное туйшоу с фиксированными стопами» и «Традиционное туйшоу в движении» на VI Олимпиаде боевых искусств «Восток-Запад» (30. 04. 11 года, г. Санкт-Петербург) 1 место в категориях «Традиционное туйшоу с фиксированными стопами» и «Традиционное туйшоу в движении» на X Чемпионате России по традиционному УШУ (12 -14 октября 2012 года г. Вологда) 1 место в категориях «Традиционное туйшоу с фиксированными стопами» и «Традиционное ушу в движении» на Чемпионате и первервенстве Вологодской области по ушу-саньшоу (16 марта 2013 года г. Вологда) 1 место в категориях «Традиционное туйшоу с фиксированными стопами» и «Традиционное туйшоу в движении» на VII Олимпиаде боевых искусств «Восток- Запад» (14. 04. 13 года, г. Санкт-Петербург)

Мой клуб Кунфу • • • С осени 2007 года я занимаюсь ушу в Вологодском клубе Кунфу под руководством Алексея Николаевича Оводова и других инструкторов клуба. Вологодский Клуб Кунфу – это большая семья, которая объединена любовью к традиционным китайским боевым искусствам – Ушу. Главной задачей работы клуба является воспитание гармонично развитой личности, сочетающей в себе как «боевые» ( «У» ), так и «гражданские» ( «Вэнь» ) добродетели. Занятия ушу позволяют гармонично развивать физические и психические качества, интеллектуальные и волевые качества, способствуют формированию высокой нравственности, инициативности и привычки вести здоровый образ жизни. Навыки самоконтроля, самоорганизации, творческой инициативы и целеустремленности помогают практикующим Ушу на протяжении всей жизни, тем самым, изменяя судьбу человека в положительном для него направлении.

Мои учителя: Алексей Николаевич Оводов и Дарья Константиновна Шаравина

На соревнованиях

Выводы: занятия ушу положительно влияют на организм человека 1. Подготовка ребенка к школе Занятия ушу готовят ребенка физически и умственно к нагрузкам. Ребенок привыкает к дисциплине, распорядку, самоконтролю, начинает проявляться интерес к изучаемому, появляются стимулы к занятиям. 2. Оздоровление ребенка, укрепление его физически Физическое воспитание, заложенное в методиках преподавания ушу для детей, способствует общему укреплению ребенка, а в некоторых случаях и оздоровлению. Такими примерами могут служить, исправление осанки ребенка, укрепление дыхательной системы при астме, укрепление иммунной системы часто болеющих детей. 3. Улучшение роста Замечено, что дети, регулярно получающие физические нагрузки лучше развиваются и растут. Такие дети в среднем обгоняют своих сверстников в росте на 1 см/ год.

4. Чувство коллективизма Занятия в группе, с детьми одного возраста, развивают чувство коллективизма в ребенке. Ребенок начинает осознавать себя частью коллектива, начинает считаться не только со своим мнением, но и мнением окружающих, вырабатываются манеры поведения. 5. Улучшается эмоциональное настроение и интеллект Детям, регулярно занимающимся ушу, часто приходится решать задачи связанные не только с решением проблем внутри коллектива, но и осваивать новую культуру движений, которая с повышением их спортивного мастерства, становится все сложнее, требует внимательного изучения и необходимости вникнуть в суть. В результате постоянных занятий у ребенка закрепляется положительное эмоциональное содержание, которое он переносит и на свое окружение за пределами спортивного зала. 6. Выступления на соревнованиях и показательных мероприятиях вырабатывают: • ответственность; • лидерские качества; • самостоятельность и уверенность в собственных силах. • упорство • умение достигать поставленныех целей

Заключение Ушу – это, прежде всего боевое искусство. Именно, искусство, включающее в себя не только овладение приемами самозащиты, но и способ познать себя, окружающий мир и осознать свою связь с этим миром. УШУ - это соединение физического и духовного развития личности. Обучение УШУ включает в себя не только тренировку тела, но и воспитание духа, тренировку ума. УШУ - это мощная оздоровительная система, способная улучшать все функции человеческого организма, оказывать мощный положительный эффект, способствующий долголетию. Ушу позволяет даже физически слабому, - получить мощное оружие, приобрести уверенность в себе для того, чтобы быть в состоянии защитить себя и других.