Урок биологии в 8 классе Осанка Предупреждение плоскостопия

Урок биологии в 8 классе Осанка. Предупреждение плоскостопия Учитель Третьякова Е. Г.

Цели урока Познакомиться с методами самоконтроля и коррекции осанки; выяснить отрицательные последствия нарушения осанки и плоскостопия

Признаки правильной осанки • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне; • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; • если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Цели урока • Что такое осанка и каковы причины ее нарушения? • Как можно определить искривления позвоночника и наличие или отсутствие плоскостопия?

Между грудью и партой должно оставаться свободное пространство в 3— 4 см, предплечья должны свободно лежать на столе, ноги необходимо согнуть в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом, а ступни должны опираться на пол или подножку парты.

плоскостопие

Плоскостопие Норма Плоскостопие

Ранние признаки плоскостопия • Быстрая утомляемость ног, впоследствии может привести к общей утомляемости и к синдрому хронической усталости • Ноющие боли в стопах • Боли в мышцах бедер, голени, пояснице возникающие при движении, а в дальнейшем и при стоянии, боли проходят после ночного сна • Трудности при выборе обуви • Напряжение в икроножных мышцах • Отечность стоп • Появление участков огрубевшей и утолщенной кожи доставляющих дискомфорт при ходьбе (натоптыши), возникают у основания большого пальца.

Внешние признаки плоскостопия • Быстро снашивается внутренняя сторона каблука и подошвы на обуви • Увеличение стопы в размере, особенно по ширине, часто возникает необходимость приобретать обувь на размер больше • Изменение походки: тяжелая, неестественная походка, появляется косолапее, нарушается осанка.

О каком нарушении опорно-двигательного аппарата идет речь в отрывке из произведения Гоголя «Мертвые души» ? "Когда Чичиков взглянул искоса на Собакевича, он ему на этот раз показался весьма похожим на средней величины медведя. Для довершения сходства фрак на нем был совершенно медвежьего цвета, рукава длинны, панталоны длинны, ступнями ступал он и вкривь и вкось и наступал беспрестанно на чужие ноги. . . "

Профилактика плоскостопия • Не носить слишком тесную обувь; • Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука 3 -4 см. • Никаких «платформ» , подошва д. б. гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе. • Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами; • Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей; • Полезно ходить босиком по скошенной траве, гальке; • Ношение кед или кроссовок не более 2 часов в день – они удобны для занятия спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов.

Упражнения, предупреждающие плоскостопие

Ситуация. • На день рождения подруги школьница Маша пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко, и ноги быстро устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После праздничного стола все пошли танцевать. Но через некоторое время из-за болей в ногах Маше пришлось отказаться от танцев и провести остаток вечера, сидя на диване в тапочках хозяйки. • Как вы считаете, что стало причиной болей в ногах Маши?

Оцените свою работу на уроке 5 - работал отлично, все понял 4 - работал хорошо, многое понял 3 - старался, но не все получилось 2 – не старался и не получилось 1 - зря пришёл на урок

Поддержи свою осанку! Над собой держи контроль! Не такое нынче время, Чтобы нянчиться с тобой!

Проверь себя 1. Правильна осанка: а) возникает сама по себе б) передаётся по наследству в) формируется с раннего детства г) зависит от возраста человека 2. К нарушениям осанки приводят: а) неполноценное питание б) занятия спортом в) систематические физические нагрузки г) неравномерное распределение нагрузки на тело 3. Боковые искривления позвоночника называются: а) сутулостью б) сколиозом в) круглой спиной

4. Искривления позвоночника в области поясницы называют: а) сутулостью б) сколиозом в) кифозом г) лордозом 5. Искривление позвоночника в грудном отделе называют: а) сколиозом б) круглой спиной в) лордозом г) кифозом 6. У человека, страдающего плоскостопием: а) внутренняя часть стопы образует свод, действующий как рессора б) нога опирается на пяточную кость, кости плюсны и внешнюю часть стопы в) свод стопы опускается, связки ослабевают г) толчки при ходьбе и беге смягчаются, походка плавная

7. Тренировка благотворно действует: а) только на сами мышцы б) только на кости в) на весь организм г) только на сердце 8. Перетренировка вредна, потому что: а) приводит к сильной усталости б) позволяет восстановить силы