Урок 3 Личная гигиена
Учебные вопросы Ø Понятие о личной гигиене Ø Гигиена кожи Ø Гигиена воды Ø Гигиена одежды Ø Гигиена жилища
Личная гигиена включает: Ø Гигиена кожи Ø Гигиена воды Ø Гигиена одежды Ø Гигиена жилища Ø Гигиена питания Ø Гигиена полости рта
Понятие гигиены Ø Гигиена от греческого слова «гигиэйнос» в переводе – целебный, приносящий здоровье
Гигиена кожи. Не реже 1 раз в неделю мойтесь в бане
Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки Ø Своевременно меняйте белье, носки, чулки, колготки Ø Если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом Ø Не выдавливайте прыщи Ø Защищайте кожу от обморожения Ø Не носите слишком тесную одежду
Кожа должна быть чистая и красивая
Не забудьте и о волосах
Не забудьте и о зубах
Гигиена питания Ø Для справки Ø За 70 лет человек съедает и выпивает: - 2. 5 т белков 2 т жиров 10 т углеводов 0. 2 -0. 3 т поваренной соли 50 т воды
Продукты делятся: Ø Животного происхождения
Растительного происхождения
Рацион должен быт разнообразным
Правильное питание залог к здоровью
Суточное распределение рациона Ø 4 -разовое питание - 1 -й завтрак - 2 -й завтрак - Обед - Ужин 20 -30% 10 -25% 40 -50% 15 -20%
Гигиена воды Ø 1. 2. 3. Вода в организме выполняет следующие функции: Растворяет многие химические вещества Из организма выводит шлаки Участвует терморегуляции
Вода должна быть: Ø Прозрачной Ø Не иметь запаха Ø Освежающий вкус Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7 -12 градусов
Вода может содержать: Ø Микроорганизмы (кишечные инфекции - дизентерия, туляремия и др. ) Ø Яйца или личинки гельминтозов (паразитические черви, глисты) Лучшая защита – пить кипяченную воду
Гигиена одежды Ø Функция одежды – защита организма от неблагоприятных внешних условий и воздействия Ø Одежда должна соответствовать:
Климатическим условиям
Характеру работы
Не затрудняющий кровообращению и дыханию
Лучшим материалом являются натуральные ткани. Недостатки искусственных волокн: 1. Плохо впитывает влагу 2. Статическое электричество Ø
Гигиена жилища. Гигиенические требование жилище: Ø Достаточно просторным и сухим Ø Хорошо освещенный солнечным светом Ø Проветриваться Ø Незагрязненную воздушную среду Ø Температура 18 -19 градусов Ø Влажность 40 -60 % Ø Чистой
Ответить на вопросы Ø Что включает в себя личная гигиена? Ø Как ухаживать за кожей? Ø Расскажите о гигиене питания Ø Что знаете о гигиене одежды? Ø Гигиена жилища.
Домашнее задание Ø Составить инструкцию по соблюдению личной гигиены. Например: Инструкция по соблюдению личной гигиены питания для учащихся.
