УМК Сухоруковой Л Н 8 класс Ритмичная деятельность

УМК Сухоруковой Л. Н. 8 класс Ритмичная деятельность организма Топунова Елена Николаевна, учитель биологии МОУ СОШ № 4 г. Ростова Ростов Ярославский, 2015

Биологические ритмы — периодически повторяющиеся изменения хода физиологических процессов в организме или в популяции, обусловленные внутренними и/или внешними причинами.

Высокочастотные ритмы (T < 30 минут) – Частота дыхания (1/10 -1/20 минуты) Частота сердечных сокращений (1/60 -1/80 м-1) Электрическая активность головного мозга (ЭЭГ) и многие другие.

С момента рождения человека его физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние определяется на основе трех циклов: физического (продолжается 23 дня), эмоционального (28 дней) и интеллектуального (33 дня). Ваше состояние Данные в таблице показывают характеристику вашего состояния в процентах. Наилучшее значение - 100%, наихудшее - -100% Физическое: -63% Эмоциональное: 62% Интеллектуальное: 37% Общее состояние: 12% Расчёт биоритмов человека онлайн: http: //www. bio-ritm. ru/index. php

Графики биоритмов за месяц

Тест «Кто вы? »

Режим дня (от лат. «regimen» — управление) — заранее точно установленный размеренный образ жизни, рациональное распределение времени на разные виды деятельности в течение суток. Основная цель — обеспечение высокой работоспособности организма на протяжении всего периода бодрствования, строится на основе биологического ритма функционирования организма.

Фотопериодизм — реакция живых организмов на изменение продолжительности светового дня и соотношение между тёмным и светлым временем суток, проявляющееся в виде изменения течения физиологических процессов.

Отгадайте загадку: Поистине неслышными шагами приходит он ко мне - приятнейший из воров, и похищает мысли мои и я застываю на месте. Ритмы сна и бодрствования. Значение сна. Фридрих Ницше

Что такое сон? Организм «выкидывает» из памяти ненужный мусор случайных впечатлений Во время сна происходит множество физиологических процессов: Сейчас: Ø расслабление и напряжение мышц, Организм очищается от шлаков Во время сна происходит Ø пульс меняет свою частоту, перезагрузка головного мозга Ø меняется значение пульса, Ø скачет температура Выпишите определение сна в тетрадь! Организм накапливает энергию для следующего дня

Какова продолжительность сна? 250 тысяч часов 1/3 жизни!!!

Какова продолжительность сна? Кошка: 2/3 суток!!!

Значение сна? Лишение сна – страшная пытка Однажды был поставлен специальный опыт: одних собак полностью лишили сна, а других – пищи. Первые погибли на 5 -ый день, а вторые были живы и после двадцатипяти-дневного голодания. О неодолимой силе сна сложено много пословиц, а в одной из русских загадок о сне говорится: “И рать, и воеводу в один мах перевалял”.

Человек может заснуть в любом положении

Причины сна? Торможение в коре больших полушарий и др. отделов головного мозга Накопление в организме гормона эпифиза Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов.

Фазы сна

Фазы сна Медленный сон Ортодоксальный сон (ФМС) Быстрый сон Парадоксальный сон (ФБС)

Фазы сна Медленный сон Быстрый сон 1 стадия – дремота – 5 -10 мин Непроизвольные сокращения мышц 2 стадия – сон-размышление – 15 -20 мин Нет ярких образов Бессонница!!! 3 стадия – отрыв от реальности Нельзя вспомнить сон 4 стадия – самая глубокая и таинственная Феномен лунатизма Ночные страхи

Фазы сна Быстрый сон Медленный сон 1 стадия – дремота – 5 -10 мин БДГ-фаза 2 стадия – сон-размышление – 15 -20 мин Снятся красочные сны 3 стадия – отрыв от реальности 4 стадия – самая глубокая и таинственная В начале ночи – 2, 5 часа около 20 мин

Фазы сна Быстрый сон Медленный сон 1 стадия – дремота – 5 -10 мин 2 стадия – сон-размышление – 15 -20 мин БДГ-фаза Снятся красочные сны 3 стадия – отрыв от реальности 4 стадия – самая глубокая и таинственная Ближе к утру – 1, 5 часа около 20 мин

Что такое сновидения? Быстрый сон Мозг «разбирается в хламе впечатлений» минувшего дня: Ненужные случайные данные мозг «стирает» Мозг активен как при бодрствовании Полезную информацию «загружает» в долговременную память Чтобы рассортировать свежие впечатления и соотнести их с прошлым опытом, мозг во время быстрого сна использует сновидения

Что такое сновидения? «Сновидения – это не что иное, как небывалые комбинации бывалых впечатлений» И. М. Сеченов

Что такое сновидения? «Бывалые» впечатления сложились во сне таким образом, что результатом стало открытие его знаменитой периодической системы химических элементов Д. И. Менделеев

Что такое сновидения? Нильс Бор Планетарная модель атома

Что такое сновидения? Стр. 38 учебника Выпишите определение

Что такое сновидения? Сновидения – это сложные психические явления, которые основываются на пережитых ранее впечатлениях, вступающих в разнообразные сочетания

Почему могут сниться ночные кошмары? Трудности и заботы Место, выбранное для сна Скрытые проблемы со здоровьем

Влияет ли изобретение электрического освещения на продолжительность сна? По сравнению с концом 19 века сейчас люди спят на 20% меньше Хроническое недосыпание – проблема 21 века

Здоровый сон? Подберите наиболее удобное для вас время для сна (когда ложиться спать, а когда просыпаться)

Продолжительность сна Возраст грудные дети 6 месяцев 1 год 4 года 8 лет 10 лет 15 лет с 17 -18 лет Продолжительность сна 20 -22 часа в сутки 14 часов 13 часов До 12 часов 11 часов 10 часов 9 часов 7 -8 часов

Домашнее задание: • Изучить § 12 -13 • Вопросы – стр. 37, 39. • Буклет «Здоровый сон» всем обязательно

Объясни смысл поговорок Не пеняй на соседа, когда спишь до обеда. Сон лучше всякого лекарства Какова постель, таков и сон Лучший сон до полуночи Выспишься –помолодеешь!

Объясни смысл поговорок Усталость – лучшая подушка Сонного пса не буди - укусит Час сна до полуночи стоит трёх после Ни на волос не уснул. Одним ухом спит, другим слышит Не ужинать – святой закон, кому дороже лёгкий сон (А. С. Пушкин)

Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать вот что делает человека здоровым, богатым и умным. Бенджамин Франклин «Время – деньги»

• • В жизни Бенджамин Франклин был сдержан и скромен. Старался соблюдать жизненные принципы, придуманные им самим, стремясь к моральному совершенству. Вот названия этих добродетелей Франклина с соответствующими наставлениями: 1. Воздержание. Есть не до пресыщения, пить не до опьянения. 2. Молчание. Говорить только то, что может принести пользу мне или другому; избегать пустых разговоров. 3. Порядок. Держать все свои вещи на их местах; для каждого занятия иметь свое время. 4. Решительность. Решаться выполнять то, что должно сделать; неукоснительно выполнять то, что решено. 5. Бережливость. Тратить деньги только на то, что приносит благо мне или другим, то есть ничего не расточать. 6. Трудолюбие. Не терять времени попусту; быть всегда занятым чем-либо полезным; отказываться от всех ненужных действий. 7. Искренность. Не причинять вредного обмана, иметь чистые и справедливые мысли; в разговоре также придерживаться этого правила. 8. Справедливость. Не причинять никому вреда; не совершать несправедливостей и не опускать добрых дел, которые входят в число твоих обязанностей. 9. Умеренность. Избегать крайностей; сдерживать, насколько ты считаешь это уместным, чувство обиды от несправедливостей. 10. Чистота. Не допускать телесной нечистоты; соблюдать опрятность в одежде и в жилище. 11. Спокойствие. Не волноваться по пустякам и по поводу обычных или неизбежных случаев. 12. Целомудрие. … 13. Скромность. Подражать Иисусу и Сократу.

№ 1 1 2 3 4 5

№ 2

№ 3

№ 4

№ 5

№ 6

№ 7

№ 8

№ 9