УДАР ПО МЯЧУ Подводящие упражнения — Интонация удара

УДАР ПО МЯЧУ Подводящие упражнения: - Интонация удара (замах бьющей руки вперед-вверх; небьющая рука поднимается до уровня плеч в согнутом положении) на месте, в прыжке, с разбега с прыжком; - -удар по мячу, поддерживаемого небьющей рукой

-удар по мячу с собственного подброса (как при верхней прямой подаче) на месте, в прыжке, сразбега

То же, но через сетку

1234 - В прыжке с места:

-после разбега и прыжка поймать мяч над сеткой

Техника прямого нападающего удара: -из высокой стойки, определив характер траектории полета мяча, волейболист корректирует скорость разбега (постепенно разгоняясь; ), устремляясь к месту отталкивания на рис (1 -2 позиции); -далее на последнем шаге разбега – стопорящий шаг на пятку, выставленную вперед ноги (позиция 3), с махом движением рук вперед-вверх. Небьющая рука задерживается на уровне плеч; -приземление на параллельно поставленные стопы, сгибая ноги (позиция 4), с махом движением впередвверх. Небьющая рука задерживается на уровне плеч; -бьющая рука в замахе сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад (позиция 5 -6); -удар по мячу за счет сгибания туловища и разгибания бьющей руки с активной работой кисти на удар (позиция 7 -9); -приземление на полусогнутые ноги (позиция 10)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Таким образом, нападающий удар включает разбег (со стопорящим шагом), прыжок (с замахом на удар), собственно удар по мячу и приземление. Подготовительные упражнения: Подготовительные упражнения для обучения нападающему удару должно быть направлены на развитие быстроты реакции, скорости передвижения, прыгучести, «взрывной» силы мышц плечевого пояса, ловкости. Обучение: Обучение проводить только расчленено в такой последовательности: прыжок толчком 2 мя ногами, разбег вместе с прыжком, удар по мячу. Прыжок: -прыжок с места вверх с махом руками; -то же, но с поворотом на 90, 180, 360 градусов; -прыжок после одного шага вперед, в сторону; -прыжок подкидного мостика; -спрыгивание с возвышения (30 -50 см) с последующим прыжком вверх с махом рук. Разбег: -широкий шаг вперед на пятку, приставить другую ногу и прыжок вверх (в момент первого шага руки отвести назад); -то же, но выполнить быстро; -то же, но первый (стопорящий) шаг на пятку выполнить скачком (позиции 3); -то же, но первый шаг не большой, стопорящей ногой; второй шаг небольшой, не стопорящей ногой, далее скачок и прыжок вверх с махом рук; -первый шаг небольшой, стопорящей ногой; второй шаг небольшой, не стопорящей ногой, далее скачок на пятку стопорящей ногой и прыжок вверх с махом рук; То же, но достать предмет на высоте; -то же, но разбег с линии нападения к сетке.

то же, но разбег с линии нападения к сетке

То же, но достать предмет на высоте;

ОБУЧЕНИЕ -удар через сетку в прыжке (с набросан мяча партнером) с места, с одного, двух, трех шагов разбега

-удар через сетку в прыжке с передачами рартнера

-удар через сетку в прыжке с передачи мяча из зоны 6 пасующему игроку

То же, но с приемом мяча, переброшенного через сетку игроком зоны 6;

То же, но прием подачи

ОШИБКИ: 1) Стопорящий шаг на носок и неширокий; 2) Отсутствие махового движения небьющей руки вперед-вверх до плеча; 3) В момент удара опускания локтя небьющей руки вниз; 4) Ранний или запоздалый разбег; 5) Неверный выход к мячу (разбег)- мяч в момент удара сбоку от вертикале туловища, за головой; 6) Не активное сгибательное движение кисти бьющей руки; 7) Приземление на прямые ноги.