Триггерные точки верхней части руки Зленко Александра

Триггерные точки верхней части руки Зленко Александра

Ромбовидные мышцы • Симптомы: тупая боль вдоль внутреннего края лопатки, усиливается в покое • Причины: а) Триггерные точки верхней задней зубчатой мышцы, трапециевидной мышцы, лестничных мышц, широчайшей мышцы спины б) перенапряжение ромбовидных мышц, туго натянутые грудные мышцы • Лечение: массаж прибором Тера Кейн, теннисным мячиком Важно проверить, нет ли пусковых точек в лестничных мышцах

Задняя верхняя зубчатая мышца • • Симптомы: глубокая тупая боль под лопаткой – самый характерный симптом. Боли позади плеча, в локте, в • запястье и кисти со стороны мизинца, боли мизинца (5. 13). Причины: Усиленное дыхание во время занятий спортом, респираторные заболевания, кашель курильщика. Лечение: Поскольку точки, как правило, недоступны, нужно отодвинуть лопатку, проводить массаж мячиком или Тера Кейн (5. 14)

Надостная мышца • Симптомы: глубокая тупая боль в наружной стороне плеча (5. 15), может распространяться по внешней стороне руки вплоть до кисти. Болезненны процессы умывания, причесывания и т. п. • Точки: 1) брюшко мышцы под верхним углом лопатки, 2) кнутри от вершины буквы V, образованной остью лопатки и ключицей Мышцу сложно найти на теле. Боли часто воспринимаю как симптом бурсита.

Надостная мышца • Причины боли: Одномоментная перегрузка мышцы (перемещение тяжелой мебели, поднятие тяжестей). Истощение мышцы (использование клавиатуры без опоры для локтей). • Лечение: мышцу следует искать на верхушке лопатки, сразу за плотным валиком трапециевидной мышцы, точка массирования расположена между остью лопатки и ее верхушкой.

Подостная мышца • Симптомы: боли в передней части плеча, ощущается как глубокий болевой очаг в суставе, может отражаться в бицепс. Слабость в плече, нарушение подвижности в плечевом суставе. • Причины: поза с длительным сохранением положения рук перед или над собой.

Подостная мышца • Лечение: Мышца располагается на внешней стороне лопатки, доступна для самомассажа. • Боль в самой мышце чувствуется редко, но пусковая точка этой мычца болезненна при пальпации.

Подостная мышца

Малая круглая мышца • Лежит непосредственно подостной мышце на лопатке, крепится к головке плечевой кости • Симптомы: Локализованные боли в области прикрепления лопатки к плечевой кости. Зуд, онемение в IV, V пальцах. • Лечение: Пусковые точки отстоят от точек подостной мышцы на несколько сантиметров, массаж теннисным мячиком.

Подлопаточная мышца • Симптомы: сильная боль глубоко внутри позади плеча, боль в запястье. • Причины: Резкая перегрузка плечевых мышц (особенно у пожилых и тучных людей), длительная иммобилизация, инсульт, выполнение физических упражнений без разминки (особенно если резко начинать заниматься физкультурой) • Часто является причиной боли в плече

Подлопаточная мышца • Лечение: требуется найти особо чувствительные зоны по внешнему краю лопатки – самомассаж. Следует обратить внимание на самый край лопатки и подмышечную впадину – здесь часто находятся пусковые точки.

Подлопаточная мышца

Дельтовидная мышца • Точки: Преимущественно в середине передней и задней частей, но могут локализоваться и в других местах.

Дельтовидная мышца • Лечение: Массаж Симптомы: а) Боль теннисным мячиком ощущается в точках ее (руками нельзя, т. к. возникновения, особенно мышца другой руки будет при движениях рук. перенапрягаться) б) Боль, иррадирующая в дельтовидную мышцу, • Причины: Перегрузка при ощущается постоянно или выполнении физических при движениях других мышц. упражнений (плавание, в) часто являются катание на лыжах, точками-сателлитами поднятие тяжестей). пусковых точек лестничных Часто боли обусловлены мышц. тем, что женщины носят на руках детей.

Большая круглая и широчайшая мышцы спины, симптомы: • Крепятся к передней части плечевой кости. • Триггеры большой круглой мышцы: острые боли в задней части дельтовидной мышцы.

Большая круглая и широчайшая мышцы спины, симптомы: • Триггеры широчайшей мышцы спины: Боль в середине спины при движениях, боли внизу живота

Большая круглая и широчайшая мышцы спины • Причины: вытягивание корпуса (гимнастика, теннис, плавание, гребля) • Лечение: Определить положение пусковых точек, нащупав их пятью пальцами «комок» мышц за подмышкой (5. 33) – массировать при помощи мяча или прибором Тера Кейн

Клювовидно-плечевая мышца • Располагается на внутренней стороне плеча • Симптомы: боли в трицепсе, задней части предплечья, передней части дельтовидной мышцы (5. 34, 5. 35) • Причины: толкание предметов вверх, альпинизм, работа, на которой приходится чтото тянуть вниз

Клювовидно-плечевая мышца • Лечение: Чтобы определить местоположение клювовидно-плечевой мышцы, прижмите большой палец к внутренней стороне плечевой кости как можно выше (5. 36). Если плотно прижать локоть к боку, то в этом месте будут пальпироваться пусковые точки. Их нужно массировать мягкими движениями большого пальца вверх-вниз, надавливание должно быть умеренным, т. к. здесь проходит плечевой сосудисто-нервный пучок.

Двуглавая мышца плеча • Пусковые точки располагаются по середине мышцы • Симптомы: Боли в передней области плеча и в складке локтя (5. 37). Болей в самой мышце нет. • Причины: Отражение болей от подостной и подключичной мышц • Лечение: Массаж большим пальцем или костяшками (5. 38)

Трехглавая мышца плеча, точки 1, 2 • 1 : Расположены у внутреннего края мышцы • Симптомы: Боли в задней области плеча внешней области локтя • Очень часто является триггерной точкой, однако ее часто пропускают. • 2: Расположена близ локтя • Симптомы: Боли по внешней стороне локтя и ниже

Трехглавая мышца плеча, точки 3, 4 • 3: Расположена в боковой головке трицепса • Симптомы: Боль сзади и в верхней части руки • Важная точка, т. к. прижимает боковую головку мышцы к радиальному нерву, что влечет за собой онемение руки по лучевой стороне • 4: Эта пусковая точка обуславливает гиперчувствительност ь в области локтя

Трехглавая мышца плеча, точка 5 • Симптомы: боль во внутренней стороне локтя и руки

Трехглавая мышца плеча • Причины: Напряжение во время занятий спортом или на рабочем месте. При усиленном повторном толкании тяжелых предметов, при длительном удержании чего-либо в опущенной руке • Лечение: Массаж костяшками пальцев с использованием мячика, который должен поддерживать руку (5. 44)