Тренинг «Өзін-өзі бағалау. Өзіне сенімділікті дамыту. Өзін-өзі басқару. » КДО
¡Өзіңізге сенбеген кезіңізде эмоцияларыңызды қалай басқарасыз? ¡Өзіңізге сенбеген кезіңізде өзіңізді қалай басқарасыз? ¡Өзін-өзі басқару не үшін керек?
Өзін-өзі игеру нені білдіреді? «Егер сезім маған қарсы тұрмай, керісінше бағынса, мен өзімді басқара аламын. » проф. Асимов М. А. (2013 г) Копинг – «COPE» ағл. - «қолынан келу»
Миды жаттықтыру Атап өтіңіз: ¡ Сезімдер ¡ Түйсіктер
1 жаттығу Түйсіктерді сезіну Топпен жұмыс: ① Көзіңізді жұмыңыз ② Ішкі жағдайыңызға шолу жүргізіңіз ③ Рет бойынша түйсіктеріңізді іздеңіз және шақырыңыз: оң қол, сол қол, оң аяқ, сол аяқ және денеңіздің басқа мүшелері.
¡ Кері байланыс 1 жаттығудан (өз қалауымен)
Түйсіктер Дене, дене мүшелері және мүшелердің тілі ¡ Ауыру ¡ Жансыздану ¡ Жылу ¡ Шаншу ¡ Суық ¡ Айналдыру ¡ Ауырлық ¡ Ыстық ¡ Қысылу ¡ Жүрек қағысы ¡ Қысым көрсету ¡ Жеңілдік ¡ Қысу
Бейнелер/Ойлар ¡ Шынайы ¡ Абстрактылы Жаттығу. Көзіңізді жұмып жылдам жауап беріңіз: «Не көріп тұрсыз? »
Бейнелер/Ойлар ¡ Ойдың бірлігі– бейне ¡ Ойлар/ойлау–бейненің ауысу процесі ¡ Жаттығу Мысалы тамақ туралы ойлар: «Мен ашпын» . Бұл ой қандай мүсіндерден құралады?
2 жаттығу Бейнелер ¡ Нұсқаулық : 1. Өз-өзіне жүктелу 2. Өмірінің ең керемет күнін елестету (есіне түсіру) 3. Сол бейнеге кіру, (естеліктер) 4. Осы кездегі сезімдер мен түйсіктерді анықтаңыз.
2 жаттығу бойынша кері байланыс. ¡ Не істей алдыңыз? (өз қалауымен)
3 жаттығу «Қар» ¡ Алақандағы қар ¡ Қардың еруімен сезімдер мен түйсіктердің ауысуын бақылаңыз.
¡ Жаттығу бойынша кері байланыс.
4 жаттығу Топпен жұмыс: ¡ Сенімсіздік туған сәттерді есіңізге түсіріңіз ¡ Эмоциясыз, тек сезімдеріңізді, ойларыңызды, түйсіктеріңізді білдіре отырып, сол кездегі психикалық жағдайыңызды баяндаңыз.
¡ Кері байланыс ¡ Дискуссия
Экологиялық мінез-құлық ¡ Сезімдер/ ойлар мен мүсіндерді дифференциялдау ¡ Сезіммен ойды көрсетпей, вербальді түрде білдіру.
Скачать презентацию Тренинг Өзін-өзі бағалау Өзіне сенімділікті дамыту Өзін-өзі басқару
озин баскару 2.pptx