ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ Вводное занятие МАХАРИШИ МАХЕШ ЙОГИ

ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ Вводное занятие

МАХАРИШИ МАХЕШ ЙОГИ «Трансцендентальная медитация открывает сознанию бесконечный резервуар энергии, созидательности и разума, который находится глубоко внутри каждого человека. » Махариши Махеш Йоги

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ Более 600 научных исследований, проведённых более чем в 200 независимых исследовательских институтах в 35 странах, за последние 40 лет, подтверждают, что эта техника работает. Результаты научных исследований по Трансцендентальной Медитации были опубликованы более чем в 100 ведущих научных журналах, включая Scientific American, Business and Health, Science, and the Journal of the American Medical Association.

УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА Мобилизация скрытых ресурсов головного мозга Источник I: The Coherence Spectral Array (COSPAR) and its application to the study of spatial ordering in the EEG (Спектральный рисунок когерентности (COSPAR) и его применение при изучении пространственной упорядоченности ЭЭГ), Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15: 1976. Источник II: Electrophysiologic characteristics of respiratory suspension periods occurring during the practice of the Transcendental Meditation program (Электрофизиологические характеристики периодов приостановки дыхания, наблюдающихся в течение практики программы Трансцендентальной Медитации), Psychosomatic Medicine 46: 267 276, 1984.

УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА Корреляты когерентности ЭЭГ, растущие благодаря ТМ ОБУЧЕНИЕ, УСПЕВАЕМОСТЬ ТВОРЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ Н-РЕФЛЕКС ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОЕ СОЗНАНИЕ Когерентность ЭЭГ IQ, СУЖДЕНИЯ СНИЖЕНИЕ НЕВРОТИЗМА

Изменение (в процентах) РОСТ НЕЗАВИСИМОСТИ МЫШЛЕНИЯ 40 ТМ ТМ 30 20 10 Контрольная группа ТМ Контрольная группа 0 -10 p < 0, 001 Латентность автокинетического эффекта p < 0, 001 Тест «Прут и рама» p < 0, 001 Тест «Вкраплённые фигуры» Источник I: Influence of Transcendental Meditation upon autokinetic perception (Влияние Трансцендентальной Медитации на аутокинетическое восприятие), Perceptual and Motor Skills 39: 1031 1034, 1974. Источник II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM Sidhi program on cognitive ability and cognitive style (Долговременное влияние Трансцендентальной Медитации и программы ТМ Сидхи на познавательные способности и характер познавательных процессов), Perceptual and Motor Skills 62: 731 738, 1986.

Изменение в ясности восприятия/памяти УЛУЧШЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ И ПАМЯТИ 0, 05 ТМ 0, 04 0, 03 0, 02 0, 01 0 -0, 01 -0, 02 p < 0, 01 Трансцендентальная медитация p < 0, 01 Отдых с закрытыми глазами Никакой практики Meditation and flexibility of visual perception and verbal problem solving (Медитация и гибкость визуального восприятия и решения вербальных задач), Memory and Cognition 10: 207 215, 1982.

Баллы по тесту творческих способностей Торренса РОСТ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ 30 ТМ 25 20 Контрольная группа 15 ТМ ТМ Контрольная группа 10 5 0 p < 0, 0005 p < 0, 006 p < 0, 02 Оригинальность в изобразительном творчестве Гибкость изобразительного творчества Свобода речевой активности Источник I: The TM technique and creativity: A longitudinal study of Cornell University undergraduates (Техника ТМ и творческие способности: исследование студентов Корнелльского университета), Journal of Creative Behavior 13: 169 190, 1979 Источник II: A psychological investigation into the source of the effect of the Transcendental Meditation technique, (Ph. D. dissertation, York University) (Психологическое исследование причин влияния техники Трансцендентальной Медитации: докторская диссертация, Йоркский университет), Dissertations Abstracts International 38, 7 B: 3372 3373, 1978.

Средний показатель IQ (тест Кеттела) УЛУЧШЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ Трансцендентальная медитация 121 Контрольная группа 116 2 года 1985 p < 0, 0005 1987 Источник I: Transcendental Meditation and improved performance on intelligence related measures: A longitudinal study (Трансцендентальная Медитация и улучшение показателей умственных способностей: долговременное исследование), Personality and Individual Differences 12: 1105 1116, 1991. Источник II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation and TM Sidhi program on cognitive ability and cognitive style (Долговременное влияние Трансцендентальной Медитации и программы ТМ Сидхи на познавательные способности и характер познавательных процессов), Perceptual and Motor Skills 62: 731 738, 1986.

ПОЛЬЗА ДЛЯ УМА Улучшение восприятия Рост творческих способностей Раскрытие умственного потенциала Рост умственных способностей Повышение обучаемости Улучшение памяти

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАНИЯ ГЛУБОКОГО ОТДЫХА Изменение показателей во время эксперимента (стандартное отклонение) 10 8 ТМ Трансцендентальная медитация 6 Отдых с закрытыми глазами 4 2 0 -2 -4 -6 ТМ -8 p < 0, 05 Гальваническое сопротивление кожи ТМ p < 0, 05 Частота дыхания p < 0, 01 Лактат плазмы Physiological differences between Transcendental Meditation and rest (Физиологические различия между Трансцендентальной Медитацией и отдыхом), American Psychologist 42: 879 881, 1987.

5 ТМ 4 3 2 Контрольная группа 1 0 p < 0, 05 Рост физиологической реакции Изменение результатов опроса за время эксперимента Изменение гальванического сопротивления кожи СНИЖЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ 0 -0, 2 -0, 4 Контрольная группа -0, 6 -0, 8 -1 ТМ p < 0, 001 Снижение напряжения на работе A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings (Исследование результатов применения программы Трансцендентальной Медитации на примере двух фирм), Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 262, 1993.

Кол-во посещений врача на 1000 человек СНИЖЕНИЕ ЧИСЛА ОБРАЩЕНИЙ К ВРАЧУ Контрольная группа 1200 1000 800 600 400 ТМ ТМ Контрольная группа 200 0 p < 0, 0001 0 -18 лет p < 0, 0001 19 -39 лет p < 0, 0001 40 лет и более Источник I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program (Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной Медитации), Psychosomatic Medicine 49: 493 507, 1987. Источник II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D. C. , March 22, 1987 (Снижение потребности в медицинской помощи среди людей, занимающихся Трансцендентальной Медитацией, доклад на конференции Общества поведенческой медицины, Вашингтон, округ Колумбия, 22 марта 1987 г. )

Кол-во дней на 1000 человек СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ГОСПИТАЛИЗАЦИЙ Контрольная группа 300 200 ТМ Контрольная группа ТМ ТМ 100 0 p < 0, 0001 0 -18 лет 19 -39 лет 40 лет и более Источник I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program (Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной Медитации), Psychosomatic Medicine 49: 493 507, 1987. Источник II: Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners, presented at the conference of the Society for Behavioral Medicine, Washington, D. C. , March 22, 1987 (Снижение потребности в медицинской помощи среди людей, занимающихся Трансцендентальной Медитацией, доклад на конференции Общества поведенческой медицины, Вашингтон, округ Колумбия, 22 марта 1987 г. )

Количество обращений к врачу на 1000 человек СНИЖЕНИЕ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ Трансцендентальная медитация 15 Контрольные группы 10 5 0 Желудочнокишечные Носоглотка, лёгкие Сердечнососудистые Моче-половая система Травмы Онкология Костномышечная система Заболевание при наличии трёх причин Умственные расстройства Нервная система Обменные системы Инфекционные заболевания Другие Кожные Врождённые Болезни крови 15 10 5 0 Источник I: Medical care utilization and the Transcendental Meditation program (Потребность в медицинской помощи и программа Трансцендентальной Медитации), Psychosomatic Medicine 49: 493 507, 1987.

Разница биологического и хронологического возраста СНИЖЕНИЕ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ 0 -5 ТМ -10 ТМ -15 p < 0, 01 Длительная практика ТМ Непродолжительная практика ТМ Контрольная группа The Effects of the Transcendental Meditation and TM Sidhi program on the aging process (Влияние Трансцендентальной Медитации и программы ТМ Сидхи на процесс старения), International Journal of Neuroscience 16 (1): 53 58, 1982.

СНИЖЕНИЕ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ Физиологические показатели Скорость мышечных сокращений Нервно мышечная координация Качество сна Восприимчивость к стрессу Здоровье пародонта Насыщение крови кислородом Уровень серотонина В процессе старения Благодаря ТМ

Кровяное давление (мм. рт. ст. ) ИЗМЕНЕНИЯ СИСТОЛИЧЕСКОГО КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ 148 146 обычное лечение 144 142 ПМР (аутотренинг) 140 138 ТМ 136 134 0 1 2 3 Месяцы лечения Источник I: In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation (В поисках оптимального поведенческого подхода в лечении артериальной гипертензии: общий обзор с особым рассмотрением Трансцендентальной Медитации), глава из издания Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (Washington, D. C. , Hemisphere Publishing, 1992). Источник II: Transcendental Meditation, mindfulness, and longevity: An experimental study with the elderly (Трансцендентальная Медитация, ясность ума и долголетие: экспериментальное исследование людей пожилого возраста), Journal of Personality and Social Psychology 57(6): 950 964, 1989.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ Результаты научных исследований Увеличение продолжительности жизни Быстрое восстановление после стресса Улучшение общего состояния здоровья Устранение бессонницы Нормализация давления Публикации в изданиях: • • • Stroke International Journal of Neuroscience Psychosomatic Medicine Clinical Research Journal of Counseling and Development

Изменение показателей до и после эксперимента УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ 5 4 3 Трансцендентальная медитация Контрольная группа ТМ 2 1 0 -1 -2 -3 ТМ p < 0, 05 p = 0, 007 ТМ ТМ p = 0, 02 p = 0, 04 Снижение потребления спиртного Снижение потребления наркотиков -4 Улучшение общего физического состояния Уменьшение нарушений здоровья A prospective study of the effects of the Transcendental Meditation program in two business settings (Исследование результатов применения программы Трансцендентальной Медитации на примере двух фирм), Anxiety, Stress and Coping: International Journal 6: 245 262, 1993.

СНИЖЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ТОКСИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ Изменение показателей до и после эксперимента Трансцендентальная медитация Стандартная терапия 0 Стандартные профилактические программы -0, 25 Потребление табака -0, 5 ТМ Потребление алкаголя ТМ -1 Потребление наркотиков ТМ p = 0, 014 p = 0, 02 p = 0, 0002 Источник I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta analysis (Лечение и предотвращение алкоголизма, табакокурения и наркомании при помощи Трансцендентальной Медитации: обзор и статистический мета анализ), Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13 87, 1994. Источник II: Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review (Эффективность программы Трансцендентальной Медитации профилактике и лечении злоупотребления токсическими веществами: обзор), International Journal of the Addictions 26: 293 325, 1991.

РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ БЛАГОДАРЯ ТМ Изменение в оценке по тесту в ориентации личности за двухмесячный период Спокойствие перед лицом агрессивности Самоуважение Гибкость в применении принципов Способность к теплым личным отношениям Приятие себя как личности Внимание к личным потребностям Спонтанность Понимание важности самореализации Способность организовать свое время 0 5 10 Контрольная группа 15 Внутренняя направленность Трансцендентальная медитация

Процент получивших новый срок заключения СНИЖЕНИЕ РЕЦИДИВИЗМА Трансцендентальная медитация Контрольные группы 50 40 ТМ 30 20 ТМ ТМ 10 0 1 год 2 года 3 года 4 года 5 лет Время после освобождения из заключения p < 0, 001 p < 0, 005 p < 0, 01 p < 0, 05 p < 0, 025 Источник 1: Journal of Criminal Justice 15: 211 230, 1987. Источник 2: Dissertation Abstracts International 43: 539 B, 1982. Источник 3: International Journal of Comparative and Applied Criminal Justice 11: 111 132, 1987.

УЛУЧШЕНИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ В КОЛЛЕКТИВЕ Шкала самооценки 1, 8 1, 6 Трансцендентальная медитация Контрольная группа ТМ 1, 4 1, 2 ТМ 1, 0 0, 8 0, 6 0, 4 0, 2 0 p < 0, 05 Улучшение отношений с начальством p < 0, 01 Улучшение отношений с сотрудниками Transcendental Meditation and productivity (Трансцендентальная Медитация и производительность труда), Academy of Management Journal 17 (2): 362 368, 1974.

Шкала самооценки ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ 1, 5 1, 0 Трансцендентальная медитация ТМ Контрольная группа ТМ 0, 5 0 -0, 5 ТМ p < 0, 01 Рост удовлетворённости работой Рост качества работы p < 0, 05 Уменьшение желания сменить работу Transcendental Meditation and productivity (Трансцендентальная Медитация и производительность труда), Academy of Management Journal 17 (2): 362 368, 1974.

КОМПАНИИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ТМ Корпоративные программы содействия обучению и умению справляться со стрессом США ЯПОНИЯ ЕВРОПА 1. AT&T General Motors Corporation 1. IBM, Голландия 1. Toyoto Motor Company 2. H. A. Montgomery Company 2. Ericsson, Швеция 2. Sumitomo Heavy Industries 3. Entergy Corporation 3. Siemens-Nixdorf, Германия 3. Kyocera Corporation 4. Telegroup Inc. 4. Unilever, Голландия 4. Matsuzawa Corporation 5. Shamrock Foods 5. Volvo, Швеция 5. Tokyo Takara Company Ltd. 6. USA Global Link Inc. 6. Argos, Франция 6. Big Bang Sports Corporation 7. P. A. Medical Corporation 7. ETA Software Ltd Co. , Турция 7. Kotobuki Seika Company Ltd. 8. United Fuels International Inc. 9. May Company Stores Hawthorne Communications 10. Marathon Photo Thaddeus Computing 8. Morinaga Corporation АЗИЯ 1. Hewlett-Packard, Индия 2. Fortune Motors Company Ltd. , Тайвань 11. Human Factors International Sunstar Publishing 3. Hero Honda, Индия 12. Danaher Oil 5. Hyatt Regency Hotel 13. Почтовая служба США 6. Bramco, Бахрейн 4. Poonpipat Finance Company, Таиланд 9. Kyushu Bussan Company 10. Mitsui Corporation АВСТРАЛИЯ 1. Independant Provident Society British Medical Laboratories Pty. Ltd. 2. BHP Gold Corporation

Унифицированный показатель преступности ФБР (на 1000 чел. населения) СНИЖЕНИЕ ПРЕСТУПНОСТИ Города с 1% медитирующих Контрольные города 2 4 1 0 0 -4 -1 -8 -2 -12 -3 -16 ТМ p < 0, 002 Немедленное падение преступности в 1973 году ТМ -4 p < 0, 002 Долгосрочные изменения преступности в 1972 -77 гг. по сравнению с 1967 -72 гг. The Transcendental Meditation program and crime rate change in a sample of forty eight cities (Программа Трансцендентальной Медитации и темпы изменения преступности в выборке сорока восьми городов), Journal of Crime and Justice 4: 25 45, 1981.

СРАВНЕНИЕ СИЛЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ТМ И ДРУГИХ МЕТОДОВ Уточнённое значение силы воздействия (стандартное отклонение) 1 ТМ 0, 75 0, 25 0 p < 0, 002 Трансцендентальная медитация Другие виды медитации Другие виды релаксации Transcendental Meditation, self actualization, and psychological health: A conceptual overview and statistical meta analysis (Трансцендентальная Медитация, самореализация и психологическое здоровье: краткий концептуальный обзор и статистический мета анализ), Journal of Social Behavior and Personality 6: 189 248, 1991.

РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ ТМ

ДЭВИД ЛИНЧ О ТМ Говорят, мы используем только 5% мозга. Хотите использовать его на все 100? Медитируйте! Целые авеню света зажигаются автоматически. Отступает негативное восприятие жизни, уходят страхи, стрессы, депрессия, злость. Это странно и прекрасно. Это поле чистого творчества. . . Хотите быть более творческим человеком? Хотите больше любви? Ныряйте. Не куда-нибудь, а в самого себя. Вы почувствуете вещи, которые и представить себе не могли. «. . 33 года я занимаюсь ТМ. Дважды в день. Ни разу не пропустил. . . » Девид Линч

КНИГА ДЕВИДА ЛИНЧА «Идеи подобны рыбам. Если хотите поймать мелкую рыбешку, оставайтесь на мелководье. Но если вам нужна крупная рыба, придется идти на глубину» .

Единое Поле Всех Законов Природы Электро магнетизм Слабое взаимо действие Сильное взаимо действие Электро Слабое взаимо действие 1956 г. Вайнзберг (США) Салам (Индия) 1981 г. Большое объединение Теория Единого Поля всех Законов Природы Гравитация

ПРАКТИКА ТМ Техника непосредственного восприятия единого поля в человеческом сознании. ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ Трансцендентное сознание (источник мысли)

Доктор Джон Хагелин "Последние достижения квантовой физики дают важные доказательства того, что единое поле и чистое сознание не два отдельных поля, но одно и то же… Разум, развитие, самосознание все эти свойства также могут быть обнаружены в структуре единого поля, предполагая связь между единым полем и … наиболее фундаментальным состоянием сознания. При детальном исследовании свойств единого поля можно обнаружить все свойства чистого сознания". Дж. С. Хэгелин доктор физических наук, член группы известных ученых, занимающихся изучением единого поля, специалист по теории суперсимметричного единого квантового поля, опубликовал более сорока статей по теории единого поля в ведущих физических журналах. Дж. С. Хэгелин руководил исследованиями в Европейской лаборатории прикладной физики в Женеве (CERN) и Центре Станфордского линейного ускорителя в Пало Альто (Калифорния) ведущих лабораториях мира, занимающихся вопросами физики.

Поливаем корни

ПРАКТИКА ТМ ОСОЗНАЮЩИЙ УМ ИСТОЧНИК МЫСЛИ

ПРАКТИКА ТМ СОЗЕРЦАНИЕ 100% Умственный потенциал 5 10% ОСОЗНАЮЩИЙ УМ ТМ ИСТОЧНИК МЫСЛИ КОНЦЕНТРАЦИЯ

ПРАКТИКА ТМ ОСОЗНАЮЩИЙ УМ МАНТРА ИСТОЧНИК МЫСЛИ

ГУРУ ДЭВ

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ОБУЧЕНИЕ? 1. ЦВЕТЫ 5 шт. (без колючек) 2. Сладкие фрукты 3 4 шт. (не цитрус) 3. Кусок материи 20 Х 20 см. (светлый не Б/У) 4. Сменная обувь.