Техника спортивных способов плавания Кроль на груди (вольный стиль) Кроль на спине Баттерфляй (дельфин) Брасс
•
Общие закономерности техники спортивных способов плавания: • *плоское, вытянутое обтекаемое положение тела с небольшим углом атаки = 3 -5 град. ; • *криволинейный характер траектории движений руками и ногами; • *гребок рукой со сгибанием и разгибанием в локтевом суставе; • *оптимальная ориентация кисти во время гребка руками; • *высокое положение локтя во время гребка • *ведущая роль гребков ногами
Кроль на груди Положение тела. Тело лежит у поверхности воды почти горизонтально в хорошо вытянутом обтекаемом положении. Угол атаки 6 -8 градусов. Движения ногами. 2 фазы: рабочая - вниз Подготовительная – вверх. Стопы супинированы вовнутрь и оттянуты Движение руками. 6 фаз: вход-захват. Поддтягивание-отталкивание-выход из водыпронос над водой. Криволинейная траектория. Высокое положение локтя. Угол сгибания в локтевом суставе -100 -120 град. Колебания плачевой оси-повороты до 45 град. Дыхание. Варианты - 1: 2 или 1: 3 (один вдох на 2 гребка- в одну сторону или 1 вдох на 3 гребка руками- вдох делается на каждый 3 -й гребок) Согласование движений. 2 гребка руками, 2 - 4 или 6 - гребков ногами, вдох и выдох
Кроль на спине Положение тела. Тело лежит плоско у поверхности воды почти горизонтально в хорошо вытянутом обтекаемом положении. Угол атаки 4 -6 град. Анатомические особенности спинистов Движения ногами. 2 фазы: рабочая -вверх Подготовительная –вниз. Стопы оттянуты Движение руками. 6 фаз: вход-захват. Поддтягивание-отталкивание-выход из воды-пронос над водой. Криволинейная траектория. Высокое положение локтя. Угол сгибания в локтевом суставе 100 -120 град. Передача усилия с руки на руку Дыхание. Под одну руку – вдох, под другую - выдох Согласование движений. 6 -ударный кроль на спине: 2 гребка руками, 6 гребков ногами, вдох и выдох
Баттерфляй (дельфин) Положение тела. Тело лежит у поверхности воды почти горизонтально в хорошо вытянутом, обтекаемом положении. Угол атаки изменяется от 6 -8 до 12 -15 град. Движения ногами. 2 фазы: рабочая – удар вниз двумя ногами; подготовительная - вверх Движение руками. 6 фаз: вход рук в воду захват - поддтягивание - отталкивание – выход из воды - пронос над водой. Криволинейная траектория. Высокое опорное положение локтя. Угол сгибания в локтевом суставе -100 -120 град. Дыхание. – Вдох - в фазе отталкивания руками и 1 -го гребка ногами, выдох – в фазе входа рук в воду и 2 -го гребка ногами Согласование движений. 2 -ударный слитный дельфин: 2 гребка руками, 2 гребка ногами, Вдох и выдох
Брасс Положение тела. Тело лежит у поверхности воды почти горизонтально в хорошо вытянутом обтекаемом положении. Угол атаки изменяется от 6 -8 до 12 -15 град. в зависимости от фаз цикла Движения ногами. 2 фазы: рабочая отталкивание Подготовительная - поддтягивание Движение руками. 4 фазы: Захват – подтягивание Отталкивание – выведение рук вперёд Траектория гребка напоминает по форме лист Дыхание. В фазе подтягивания – вдох В фазе выведения - выдох Согласование движений. В цикле: 1 гребок руками, 1 гребок ногами, вдох и выдох
• • • Фазы: Повороты 1. Наплывание 2. Постановка рук 3. Вращение туловища с постановкой ног 4. Выведение «верхней» руки вперёд 5. Отталкивание 6. Скольжение 7. Начало плавательных движений • Поворот «Маятник» при плавании брассом на груди Повороты: сальто, открытый плоский, закрытый плоский
Старты Фазы старта со стартовой тумбочки: дельфин, брасс, кроль • • • 1. Исходное положение 2. Замах с подседом 3. Отталкивание с махом рук 4. Полёт 5. Вход в воду 6. Скольжение • • 7. Начало плавательных движений • • Фазы старта из воды: кроль на спине • 1. Исходное положение 2. Замах с подседом 3. Отталкивание с махом рук 4. Полёт 5. Вход в воду 6. Скольжение 7. Начало плавательных движений • • • 3 Стартовые команды: Занять места На старт! Марш! (выстрел или сирена) • • • Современный старт «В разножку» Исходные положения рук
Скачать презентацию Техника спортивных способов плавания Кроль на груди вольный
Техника спортивных способов плавания.pptx