Тесты для оценки спортивной работоспособности
Структура функционального диапазона Steady state тесты Вт/кг Восстановительные тесты
При разработке способов оценки работоспособности необходимо учитывать, что:
Существующие тесты и показатели для оценки мощности, ёмкости и экономичности
Общий недостаток большинства физиологических тестов оценки работоспособности, включая восстановительные: Успешно характеризуют общую работоспособность НО Не предназначены для оценки специальной работоспособности
Тест Кеннета Купера • способ оценки аэробной работоспособности, предложенный американским врачом К. Купером, автором книг «Аэробика» и «Новая аэробика» , ставших одним из краеугольных камней оздоровительной физкультуры. Тест состоит в измерении дистанции, которую испытуемый может преодолеть бегом (переходя на шаг при утомлении) за 6 (6 -минутный тест) или 12 (12 -минутный тест) минут. Простота теста позволяет использовать его для людей любого возраста и любого физического состояния. В то же время, тест высоко объективен, доказана высокая корреляция результатов теста Купера с МПК и другими показателями аэробной работоспособности физкультурников и спортсменов.
Тест Кеннета Купера
Тест Р. Маргария (лестничный тест) • определение алактатной (фосфагенной) мощности. Проводится на лестнице, имеющей наклон не менее 30º и длину пролета не менее 5 м. Фиксируется время пробегания с максимальной скоростью заранее отмеренного участка лестницы (с применением фотодатчиков) и на основании этих данных рассчитывается взрывная (фосфагенная) мощность, при этом горизонтальной составляющей перемещения тела пренебрегают. Тест был использован R. Margaria для оценки мощности алактатной энергетической системы. однако широкого применения не нашел ввиду травмоопасности.
Тест максимальной анаэробной мощности (МАМ) • вариативный способ оценки анаэробной производительности с помощью велоэргометра. Выполняется на велоэргометре. Испытуемый совершает ступенчато возрастающую нагрузку в течение 2 -3 минут с постоянным сопротивлением на маховике, а на последней ступени – спурт в течение 10 -15 с. Оценивают пиковую анаэробную мощность. В настоящее время полностью вытеснен Вингейтским тестом, отличающимся строгим протоколом и позволяющим производить более точные измерения.
Тест на удержание критической мощности нагрузки • определение способности к "удержанию" нагрузки, соответствующей МПК, то есть максимальной скорости аэробной энергопродукции. Проводится обычно на велоэргометре или на тредмиле. Результаты теста характеризуют емкость тех систем энергообеспечения. которые активны при работе критической мощности (аэробная и анаэробно-гликолитическая). Тест крайне трудоемкий, его нельзя проводить часто.
Тест непрерывно повышающейся нагрузки (рамп -тест) • современный метод исследования аэробной производительности. Выполняется на велоэргометре с механическим или электромагнитным торможением, на бегущей дорожке или на гребном эргометре. Проводится под управлением компьютера, который по заданию испытателя устанавливает длину и амплитуду шага увеличения нагрузки (обычно – 5 -20 с, 10 -20 Вт). В сочетании с измерением вегетативных показателей (кровообращения и дыхания) и газообмена позволяет проводить полную оценку физиологических процессов, обеспечивающих аэробную работу.
Результаты рамп-теста • Пример регистрации результатов велоэргометрическо го рамп-теста у спортсмена 23 лет • Обозначения: • WR – мощность нагрузки; HRчастота пульса; • 100*диф_пульс – дифференциальный пульс; • VO 2 - потребление кислорода; • RER- дыхательный коэффициент
Тест Руфье • определение функциональных возможностей человека с помощью стандартной пробы с приседаниями. Предложен в середине ХХ века французским врачом Руфье. В положении сидя, в условиях покоя измеряют частоту пульса за 15 секунд (П 1), затем испытуемый выполняет 30 приседаний за 30 секунд (нагрузка субмаксимальной интенсивности). Сразу после окончания упражнения измеряют пульс за 15 секунд (П 2), такое же измерение производят через минуту (П 3). Индекс Руфье (ИР) вычисляется по формуле: • • ИР = 4 (П 1+П 2+П 3) - 200 10 Если ИР меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, от 0 до 5 хорошая, от 6 до 10 -посредственная, от 11 до 15 - слабая, свыше 15 неудовлетворительная.
Тест Торнвала • один из первых тестов для оценки анаэробной производительности, прототип Вингейтского теста. Выполняется на велоэргометре в течение 1 мин. , при этом испытуемому дается задание вращать педали с такой скоростью (при произвольно выбранном сопротивлении на маховике), чтобы полностью «выложиться» в течение времени тестирования. Пригоден только для тестирования опытных спортсменов. В настоящее время практически не применяется.
Тест PWC 170 • функциональная проба, основанная на определении мощности мышечной нагрузки, при которой ЧСС повышается до 170 уд/мин, базирующаяся на двух принципах: – Учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорционально ее интенсивности (мощности). – Степень учащения сердцебиения при всякой (непредельной) физической нагрузке обратно пропорциональна способности испытуемого выполнять мышечную работу данной интенсивности (мощности), т. е. физической работоспособности.
Схема расчета PWC 170
Гарвардский (степ-тест) • тест для оценки работоспособности на основании анализа восстановительных процессов (динамики ЧСС) после дозированной мышечной работы восхождений на ступеньку определенной высоты. Разработан в Гарвардском Университете (США) для оценки состояния физического здоровья новобранцев. Высота ступеньки должна составлять 35 см для детей 8 -12 лет, 40 -45 см для подростов 1218 лет, 50. 8 см для мужчин и 43 см для женщин. Частота подъемов на ступеньку - 30 раз в минуту (под метроном), длительность не должна быть менее 2 минут для детей и 4 -5 минут для взрослых. В восстановительном периоде в положении сидя у испытуемого измеряют частоту пульса 30 -секндными отрезками в начале 2 -й, 3 -й, 4 -й минут после завершения нагрузки.
Расчет Индекса Гарвардского Степ-теста ИГСТ = ___t x 100____ , (f 2+f 3+f 4)x 2 • где t - время выполнения пробы в секундах; • f 2, f 3 и f 4 - сумма пульса за 30 секунд на 2, 3 и 4 минутах восстановления (уд) • Чем выше ИГСТ, тем выше оценивается работоспособность человека. В таблице приведены величины ИГСТ в зависимости от суммы пульса после 5 минутного выполнения пробы. Если ИГСТ оказался ниже 54, то работоспособность оценивается как очень плохая; 55 -64 - плохая; 65 -79 - средняя; 80 -89 - хорошая; 90 и выше отличная (стандарты для взрослых мужчин). У квалифицированных спортсменов ИГСТ превышает 100.
Тест Вингейтского Института спорта (Вингейтский анаэробный тест) • самый популярный на сегодняшний день тест для оценки пиковой анаэробной мощности, разработан известным спортивным физиологом O. Bar-Or в Израиле в 1970 г. Тест проводится на велоэргометре (ножном или ручном) с механическим сопротивлением, в течение 30 секунд в режиме «вовсю» . Регистрируют частоту оборотов 5 секундными интервалами. Тест начинается с вращения педалей с максимальной скоростью на «холостом ходу» , примерно через 3 секунды от начала педалирования испытатель выставляет сопротивление на маховике велоэргометра. При использовании велоэргометров Монарк сопротивление должно составлять 0, 075 к. Г/кг массы тела
Вингейтский анаэробный тест Тест позволяет оценить: • пиковую анаэробную мощность – мощность, проявляемая в первые 5 с работы с нагрузкой (абсолютная – Вт, относительная – Вт/кг массы тела) • коэффициент анаэробного утомления – разница между максимальным и минимальным уровнем мощности в 5 -секундных интервалах, выраженная в %% к пиковой анаэробной мощности • суммарную анаэробную производительность – сумма работы, выполненной на всех 5 -секундных интервалах (для пересчета необходимо учесть что 1 к. Гм = 9, 804 Дж; 1 Вт = 1 Дж/с).
Скачать презентацию Тесты для оценки спортивной работоспособности Структура функционального
Часть 10А_Тесты.ppt