Теория и методика спортивной подготовки ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ

«Теория и методика спортивной подготовки» ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ. План лекции: 1. Спортивная тренировка как составная часть подготовки спортсменов. 2. Специфические принципы спортивной тренировки. 3. Основные компоненты спортивной тренировки.

Спортивная тренировка как составная часть подготовки спортсменов. Спортивная тренировка - основная часть спортивной подготовки. В результате спортивной тренировки происходят разнообразные морфологические и функциональные изменения в организме спортсмена. Эти изменения связаны с адаптационными перестройками биологического характера. Степень их изменения определяет состояние тренированности спортсмена. Тренированность спортсмена следует отличать от подготовленности. Подготовленность — это целостный эффект подготовки спортсмена. Он характеризуется совокупностью достигнутого уровня развития физических и психических качеств, необходимых для успеха в избранном виде спорта, степенью освоения спортивно-технического и тактического мастерства.

Разделы подготовки спортсмена: • технический, • физический, • тактический, • психологический, • интеллектуальный, • интегральный Спортивная форма — это состояние наивысшей подготовленности, характерное для данного этапа спортивного совершенствования. Готовность к соревнованиям – это готовность добиться высоких результатов в конкретном соревновании с учетом специфики его проведения и других особенностей.

Задачи тренировки: развитие ПСИХИЧЕСКИХ, ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ, ФИЗИЧЕСКИХ качеств спортсмена, формирование ДВИГАТЕЛЬНЫХ УМЕНИЙ и НАВЫКОВ и др. В качестве основных направлений выделяют воспитание, обучение, повышение функциональных возможностей всех систем организма. Спортивная тренировка строится согласно закономерностям спортивной специализации и этим отличается от других видов физической культуры.

Специфические принципы спортивной тренировки. • Направленность к максимуму достижений, углубленная специализация и индивидуализация. Крайне важно правильно определить спортивную специализацию человека, что позволит более полно реализовать индивидуальные особенности его организма. • Принцип единства общей и специальной подготовки спортсмена. • Принцип непрерывности тренировочного процесса. • Непрерывность тренировочного процесса обеспечивается определенной системой чередования нагрузок и отдыха. • Принцип единства постепенности и тенденции к предельным нагрузкам. В процессе многолетней спортивной тренировки величины тренировочных нагрузок необходимо повышать постепенно, в противном случае организм с ними не справится. Если спортсмен переступает меру своих приспособительных возможностей, то нагрузка для него будет запредельной.

• Принцип волнообразности динамики нагрузок. Волнообразная динамика характеризуется сочетанием постепенного повышения нагрузок с крутым нарастанием и последующим их снижением, затем эта «волна» воспроизводится на более высоком уровне. Прямолинейно-восходящая и ступенчатая динамика нагрузок характерны для относительно непродолжительных периодов тренировочного процесса. При достаточно продолжительном отрезке времени эти варианты неизбежно приобретают форму «волны» или ей подобную, что обусловлено следующими обстоятельствами: 1. Периодическим колебанием функционального состояния организма, выражающим естественные ритмы физиологических процессов. 2. Закономерностями адаптационных процессов (вначале нагрузки повышаются, затем развертываются приспособительные процессы, которые активизируются при снижении нагрузок). 3. Противоречием между объемом и интенсивностью нагрузок. Объем и интенсивность могут повышаться одновременно до определенного предела, затем один из этих параметров нагрузки может быть увеличен только при относительной стабилизации другого.

В тренировочном процессе выделяют три фазы: а) нарастание суммарной нагрузки; б) временную стабилизацию или сокращение одних параметров нагрузки ради значительного увеличения других; в) относительное снижение нагрузки. • Принцип цикличности тренировочного процесса. Циклы тренировки — это относительно завершенные кругообороты определенных занятий, этапов, периодов. Продолжительность циклов соответствует продолжительности «волн» тренировочных нагрузок.

Выделяют «волны» следующих масштабов: а) малые, характеризующие динамику нагрузок в циклах, которые охватывают в различных случаях от 2 до 7 дней и более (микроциклы); б) средние, выражающие общую тенденцию нагрузок нескольких малых «волн» (например, 3 -6) в пределах этапов подготовки (мезоциклы); в) большие, характеризующие общую тенденцию средних «волн» в периодах тренировки (макроциклы). При построении тренировочного процесса важно обеспечить необходимое соответствие между динамикой нагрузок в микроциклах и более общими тенденциями тренировочного процесса, характерными для тех или иных его этапов и периодов.

Основные компоненты спортивной тренировки. Наиболее значимыми классификационными признаками являются три основных параметра: - преимущественное влияние на компоненты готовности спортсмена к достижениям (физическая, техническая, тактическая, психологическая, теоретическая); - характер взаимосвязи со спортивной специализацией (общая и специальная); - степень сочетания в тренировочной деятельности различных сторон подготовленности (интегральная).

Техническая подготовка Тактическая подготовка Виды подготовки Физическая подготовка Специальная Общая Психологическая подготовка Интеллектуальная подготовка Интегральная подготовка

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА Направлена на укрепление и сохранение здоровья, воспитание физических качеств (в том числе, повышение функциональных возможностей). Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие физических способностей, не специфичных для избранного вида, но так или иначе обуславливающих успех в соревновательной деятельности Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, определяющих успешность соревновательной деятельности в избранном виде спорта Соотношение средств общей и специальной физической подготовки в тренировке спортсмена зависит от решаемых задач, возраста, квалификации, этапа подготовки и других факторов.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА направлена на обучение спортсмена технике двигательных действий и доведение их до совершенства Спортивная техника - способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей.

ТИПЫ РОЛИ ТЕХНИКИ в соревновательной деятельности: -техника как способ обеспечения возможности проявления физических качеств (силовые, скоростно-силовые виды), -техника как средство экономизации движений (виды на выносливость), -техника как цель соревновательной деятельности (гимнастика, акробатика и др. ), - техника как способ обеспечения результативности (стабильности и вариативности) в меняющихся условиях деятельности (спортивные игры, единоборства).

Техническое мастерство - высокий уровень технической подготовленности спортсмена Техническое мастерство объем техники освоенность разносторонность эффективность

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА направлена на овладение спортивной тактикой (совокупностью форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований) Основные направления тактической подготовки: • накопление опыта решения тактических задач, • совершенствование тактического мышления спортсмена, • освоение способов решения тактических задач и другие.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА совокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсмена, направленных на формирование у него таких психически функций, процессов, состояний, свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях. Психологическая подготовка спортсмена призвана формировать необходимые качества и готовность к определенным соревнованиям.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ (теоретическая) ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА направлена на осмысление сути спортивной деятельности и связанных с ней процессов и явлений. Теоретическая подготовка помогает более осознанно использовать научное обоснование тренировки.

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА направлена на объединение и комплексную реализацию различных компонентов подготовленности спортсмена – технической, физической, тактической, психологической, теоретической в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Объем и направленность интегральной подготовки определяется спецификой вида спорта – чем разнообразнее соревновательная деятельность, тем выше значение интегральной подготовки.

Только комплексное, целенаправленное применение и рациональное соотношение в зависимости от этапа подготовки средств всех видов подготовки может обеспечить спортсмену высокий уровень достижений

Список основной литературы, рекомендуемой по теме лекции • Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник – М. : Советский спорт, 2004. – 464 с. • Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретикометодические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры). Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М. : Фи. С, 1991. – 543 с. • Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. – К. : Олимпийская литература, 2004. – 808 с. • Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: спорта учеб. пособие для студентов и преподавателей высш. и сред. учеб. заведений физ. культуры: Рек. М-вом РФ по физ. культуре, спорту и туризму / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 3 -е изд. , стереотип. - М. : Academia, 2004. - 479 с. : табл. • Чермит К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы [Текст]: учебное пособие. – М. : Советский спорт, 2005. – 272 с.

«Теория и методика спортивной подготовки» ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ. План лекции: 1. Спортивная тренировка как составная часть подготовки спортсменов. 2. Специфические принципы спортивной тренировки. 3. Основные компоненты спортивной тренировки.