Тема лекції: Вікові особливості та гігієна опорно-рухової системи
План лекції: 1. Загальна будова та функції опорно-рухової системи. 2. Ріст і розвиток кісток. 3. Скелет людини та його вікові особливості. 4. М′язова система людини та її вікові особливості. 5. Постава людини: поняття, її види, методики її визначення та корекції, гігієна.
1. Загальна будова та функції опорно-рухової системи
пасивна частина СКЕЛЕТ активна частина М′ЯЗИ
опорна рухова ЗАХИСНА КРОВОТВОРНА Депо мінеральних солей МІНЕРАЛЬНИЙ ОБМІН Вуглеводний обмін
ТИПИ КІСТОК ТРУБЧАСТІ КОРОТКІ ГУБЧАСТІ ПЛОСКІ ГУБЧАСТІ ЗМІШАНІ
Визначте типи кісток 1 лоска п 2 коротка трубчаста 4 коротка 3 5 змішана
окістя Компактна речовина
Кістково-мозкова порожнина Губчаста речовина
Червоний кістковий мозок Жовтий кістковий мозок
Хімічний склад кістки • 20% органічні речовини: - білки: колаген (волокнистий білок), осеїн (еластичний білок), ферменти; - вуглеводи; • 20% води; • 60% мінеральні речовини: карбонати, фосфати кальцію і магнію.
2. Ріст і розвиток кісток
РІСТ І РОЗВИТОК КІСТОК хрящ
РІСТ І РОЗВИТОК КІСТОК Зона росту
РІСТ І РОЗВИТОК КІСТОК Окостеніння хряща
РІСТ І РОЗВИТОК КІСТОК Вторинні центри окостеніння
РІСТ І РОЗВИТОК КІСТОК ОХРЯСТЯ
3. Скелет людини та його вікові особливості
Скелет людини Скелет голови (череп) Скелет тулуба Пояс верхніх кінцівок Скелет верхніх кінцівок Пояс нижніх кінцівок Скелет нижніх кінцівок
1. У новонародженого хребет прямий, без згинів.
2. Поява згинів хребта: • у 2 -2 , 5 місяців - шийний; • у 6 місяців - поперековий; – до 1 року – лордози (шийний і поперековий) та кіфози (грудний і крижовий);
• до 7 років - формується постійність шийного та грудного згину; • період статевого дозрівання - формується постійність поперекового згину; • 20 - 25 років - повна постійність згинів хребта. 3. Повне окостеніння хребців у 21 - 23 роки. 4. Повне окостеніння ребер - у 21 - 23 роки.
5. Повне окостеніння лопаток - у 18 - 25 років. 6. Повне окостеніння довгих кісток руки - у 20 - 24 роки. 7. Повне окостеніння кісток зап'ястка, п'ястка кисті - у 7 - 15 років. 8. Повне окостеніння фаланг пальців кисті - у 16 - 20 років.
9. Повне окостеніння тазових кісток у 20 років. 10. Повне окостеніння стегна - у 17 - 20 років. 11. Повне окостеніння надколінка у 10 років. 12. Повне окостеніння великої гомілкової кістки - у 17 - 18 років.
13. Повне окостеніння малої гомілкової -у 19 – 21 р. 14. Повне окостеніння передплесна стопи - у 3 - 4 р. 15. Повне окостеніння плесна стопи - у 11 – 14 р. 16. Повне окостеніння фалангів пальців стопи – у 16 - 20 років.
1. Переднє тім'ячко на черепі закривається на 2 - 3 місяці життя.
2. Заднє тім'ячко на черепі закривається до 1, 5 - 2 років.
3. Найінтенсивніше кістки черепа ростуть протягом 1 - го року життя. 4. Інтенсивно ростуть кістки черепа від 1 - 4 років. 5. До 6 років череп росте у всіх напрямах, а з 7 до 9 років - ріст основи черепа. 6. З 11 - 12 років збільшується лицьовий відділ.
4. М’язова система людини та її вікові особливості
М’язи людини
М’язи людини М’язи голови М’язи шиї М’язи тулуба М’язи плечового пояса М’язи верхніх кінцівок М’язи поясу нижніх кінцівок М’язи нижніх кінцівок
1. Найбільший приріст маси і витривалості – 5 - 8 років (на 33 %); - у 7 - 9 років - на 21%; - у 9 - 13 років - на 25%. 2. Втома м'язів у дітей і підлітків настає швидше, але й проходить швидше, ніж у дорослих.
5. Постава людини, методики її визначення та корекції
Постава це звичне положення тіла людини під час ходьби, стояння, сидіння чи роботи.
Ознаки постави: • Природні вигини хребта виражені помірно. • Симетричне положення плечей і лопаток та невипинання лопаток. • Пряме тримання голови. • Живіт втягнутий. • Прямі ноги без сплощення стопи. • Хода без різкого розмахування рук.
Причини порушення постави: • • Гіподинамія → м'язова гіпотрофія. Неправильна поза під час сидіння. Плоскостопість. Надлишкова вага.
Дистанція парти: А – від'ємна; Б – нульова; В – позитивна.
Шкільні меблі • групи А – зріст 130 см; • групи Б – від 131 до 144 см; • групи В – від 145 до 159 см; • групи Г – від 160 до 174 см; • групи Д – від 175 см і вищі.
![Шкільні меблі (за формулою Н. Н. Карташихина) Порядковий номер літери=[Зріст учня (см) – 100]](https://present5.com/presentation/-42512580_131863335/image-49.jpg "Шкільні меблі (за формулою Н. Н. Карташихина) Порядковий номер літери=[Зріст учня (см) – 100]")
Шкільні меблі (за формулою Н. Н. Карташихина) Порядковий номер літери=[Зріст учня (см) – 100] 15 Наприклад, зріст школяра 160 см (160 – 100) : 15 = 4 Порядковий номер (за алфавітом) — літера Г.
Визначення маркування меблів • Група (літера) стола = висота (см) : 5 – 10 • Група (літера) стільця=висота (см) : 5 – 10. Приклад: висота стола над рівнем підлоги = 70 см 70 : 5 – 10 = 4 Порядковий номер букви Г
Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 1. Вихідна позиція (в. п. ) - стійка ніг нарізно, руки у сторони. 1 - нахил уперед, руки навхрест перед грудьми (видих); 2 - в. п. (вдих).
Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 2. В. п. - основна стійка, руки угору. 1 -2 -3 - випад лівою ногою вперед, руки у сторони і пружинисті погойдування; 4 - в. п. Те саме іншою ногою.
Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 3. В. п. - стійка ніг нарізно, руки перед грудьми. 1 -2 - відведення ліктів назад (пружинисто два рази); 3 -4 - поворот праворуч, відведення рук у сторони (пружинисто два рази). Те саме в інший бік.
Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 4. В. п. - стійка ніг нарізно, руки до плечей навхрест. 1 -2 - нахил уперед, руки вгору (видих); 3 -4 - в. п. (вдих).
Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 5. В. п. - основна стійка, руки в сторони. 1 - крок лівою ногою вбік, руки угору, сплеск долонями над головою (вдих); 2 - в. п. (видих); 3 - крок правою ногою вбік, руки вгору, сплеск долонями над головою (вдих); 4 - в. п. (видих).
Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 6. В. п. - стійка ніг нарізно. 1 - нахил тулуба назад, руки у сторони (вдих); 2 -3 - пружинисті нахили вперед, руками торкатись носків ніг (видих); 4 - в. п.
Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 7. В. п. - стійка ніг нарізно, руки розслаблені. 1 - різкі повороти тулуба по черзі праворуч і ліворуч, захоплюючи руками плечі.
Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 8. В. п. - основна стійка, руки до плечей. 1 - стрибок, ноги нарізно, руки угору; 2 - стрибок ноги разом, руки до плечей.
Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 1. Руки завести за спину, пальці обох рук стиснути у "замок" і гранично наблизити до лопаток. Із силою, спираючись кистями на спину, відвести лікті і плечі назад, одночасно відкидаючи голову назад.
Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 2. Лягти на спину, руки у сторони. Спробуйте якнайвище підняти спину над підлогою, спираючись на підлогу потилицею та сідницями.
Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 3. Стоячи на колінах і взявшись руками за п'яти, прогнутися, відкидаючи голову назад.
Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 4. Лягти на живіт, долоні на потилиці, зачепитися ступнями за шафу чи інший предмет. Підняти тулуб і голову вверхназад якнайвище, одночасно розводячи і піднімаючи лікті.
Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 5. Сидячи на стільці (долоні на потилиці), сильно прогнутися, відкидаючи голову назад.
Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 6. Лежачи на спині і спираючись руками (біля голови) і ногами об підлогу, зробити "місток".
Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 7. Стоячи спиною до стіни, відкинути голову назад так, щоб лобом торкнутися стіни.
Скачать презентацию Тема лекції Вікові особливості та гігієна опорно-рухової системи
lec 3 Викова Опорно-рухова.ppt