Тема лекції Фізіологія опорно-рухової системи План лекції

Тема лекції: Фізіологія опорно-рухової системи

План лекції: 1. Загальна будова та функції опорнорухової системи. 2. Механізм скорочення м′язових волокон. 3. Фізичні вправи та їх вплив на організм. 4. Постава людини, методики її визначення та корекції.

1. Загальна будова та функції опорно-рухової системи

пасивна частина СКЕЛЕТ активна частина М′ЯЗИ

опорна рухова ЗАХИСНА КРОВОТВОРНА Депо мінеральних солей МІНЕРАЛЬНИЙ ОБМІН Вуглеводний обмін

2. Механізм скорочення м′язових волокон

Будова м′язового волокна Оболонка м′язового волокна Це рідина, в яку занурені: • скоротливі елементи м′язового волокна (міофібрили); Внутрішній вміст • розчинені білки (міоглобін); м′язового волокна • гранули глікогену; • краплі жиру тощо.

Будова м′язового волокна Тонкі скоротливі білки – Товсті скоротливі білки – D = 4, 5 – 6, 5 нм D = 10 – 15 нм

Будова м′язового волокна Це внутрішня транспортна система м′язового волокна. Складає 10 – 15% маси м′язового волокна.

Скорочення м′язового волокна здійснюється за допомогою нервово - м′язового синапса

Рис. 18. Будова синапса

Властивості м′язових волокон Здатність відповідати на подразнення змінами іонної проникності і мембранного потенціалу Здатність скорочуватися під час збудження Здатність до проведення потенціалу дії уздовж усього м′язового волокна

Типи скорочення м′яза Швидке скорочення у Це час, що проходить відповідь на від нанесення поодинокий імпульс, за подразнення до початку яким відбувається і скорочення швидке розслаблення (~ 15 мс)

Типи скорочення м′яза Таке скорочення, за якого м′язові волокна зменшуються, але напруження залишається постійним Таке скорочення, Сильне і довге скорочення м′язу; за якого м′яз зменшитися не може, внаслідок якого - після чого волокна повністю а напруження його з розвитком видовження м′яза розслаблюються, їх вихідна довжина скоротливого процеса відновлюється лише через деякий час. збільшується Це явище – контрактура.

Форми скорочення м′яза Таке скорочення, за якого м′язи поперемінно скорочуються і розслаблюються, внаслідок чого відбувається їхнє переміщення у просторі Таке скорочення, за якого м′яз напружений без переміщення у просторі

це напруга, яку розвиває м′яз при скороченні. Сила м`язів виражається у кг. Сила окремого волокна – 100 – 300 г.

1) кількості м`язових волокон одночасно втягнутих у процес скорочення (min – 3%; max – 80%); 2) довжини, яку м`яз має на початок скорочення; попередньо розтягнутий м`яз сильніший;

3) площі поперечного перерізу всіх волокон м`яза; чим вона більша, тим більша сила; 4) характеру впливу симпатичної частини автономної н. с. , яка підвищує силу м`яза.

це відношення механічної роботи (А) до загальних енергетичних витрат (Q). ККД = А/ Q ∙ 100% ККД м`язів – 25 – 30 %, а 70 % розсіюється у вигляді тепла.

це тимчасове зниження працездатності м`яза

1) накопичення в м`язі продуктів обміну – фосфорної, молочної кислот, які пригнічують його працездатність; 2) іони К пригнічують здатність до збудження; 3) поступове зменшення енергетичних ресурсів; 4) втома н. с.

3. Фізичні вправи та їх вплив на опорно-рухову систему

це складні нервово - м`язові акти

1. Формування рухових навичок внаслідок утворення тимчасових зв`язків у корі г. м. 2. Ріст кісток у довжину, поки є зони росту. 3. Кістки стають ширшими.

4. Збільшення об`єму м`язової маси за рахунок гіпертрофії кожного м`язового волокна (статичні напруження сприяють цьому швидше, ніж динамічні).

1. Стимуляція синтезу білку. 2. Інтенсифікація процесів самооновлення - гіперкомпенсація. 3. Збільшення маси, сили і витривалості м`язів.

4. Ріст систем, які забезпечують м`язову діяльність: • масу серцевого м`яза; • площу коронарного (cерцевого) русла; • розмір легеневих об`ємів.

5. У ц. н. с. значно збільшуються поверхні синаптичних контактів нервових клітин, які сприяють проведенню збудження.

Умови раціональної організації тренування

Наслідки фізичних вправ: 1. Підвищують обмін речовин. 2. Дозволяють зміцнити серце і мускулатуру. 3. Сприяють профілактиці захворювань (рак, інфаркт, інфекційні хвороби). 4. Підвищують імунітет. 5. Поліпшують сон. 6. Роблять людину бадьорою і життєрадісною. 7. Збільшують розумову та фізичну працездатність. Усі ці ефекти сприяють помітному збільшенню тривалості життя.

Експеримент Кролик Тривалість життя - 7 -10 років Фізичні вправи Заєць Може прожити - 10 -14 років Майже 14 років

Народна мудрість каже: "Багато ходити - довго жити". "Ранок зустрічай зарядкою, вечір проводжай прогулянкою". "Рух - джерело здоров'я, бездіяльність - могила здоров'я". В Елладі 2500 років тому на величезній скелі були вибиті слова: "Якщо бажаєш бути сильним - бігай, якщо бажаєш бути красивим - бігай, якщо бажаєш бути розумним - бігай". Будьте здорові!

1. Призводять до деформації, ущільнення хрящових з`єднань хребців – міжхребцевих дисків. 2. Пошкоджують (розривають) зв`язки і диски хребтового стовпа → грижа міжхребцевих дисків.

1. Знижує функціональний стан і м`язів, і головного мозку. 2. Атрофія м `язів.

3. Гіподинамія для серцево-судинної системи: § зниження тонусу судин; § атеросклероз; § збільшується кількість скорочень серця; § швидке зношення і старіння серця.

4. Гіподинамія для дихальної системи: § знижується амплітуда дихальних рухів; § зростає обсяг залишкового повітря; § знижується життєва ємність легень Кисневе голодування

3. Постава людини, методики її визначення та корекції

Постава - це звичне положення тіла людини під час ходьби, стояння, сидіння чи роботи.

Патологічний вигин хребта вбік внаслідок хвороби остеоартриту (ерозії міжхребцевих дисків)

ПЛОСКОСТОПІСТЬ Стан сплощення стопи (порущення склепіння ) внаслідок послаблення зв’язок і м'язів стопи

Причини плоскостопості • • • тривале положення стоячи; завузьке чи зашироке взуття; високі підбори; пласка підошва; надмірна маса тіла; гіподинамія.

Профілактика плоскостопості

Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 1. Вихідна позиція (в. п. ) - стійка ніг нарізно, руки у сторони. 1 - нахил уперед, руки навхрест перед грудьми (видих); 2 - в. п. (вдих).

Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 2. В. п. - основна стійка, руки угору. 1 -2 -3 - випад лівою ногою вперед, руки у сторони і пружинисті погойдування; 4 - в. п. Те саме іншою ногою.

Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 3. В. п. - стійка ніг нарізно, руки перед грудьми. 1 -2 - відведення ліктів назад (пружинисто два рази); 3 -4 - поворот праворуч, відведення рук у сторони (пружинисто два рази). Те саме в інший бік.

Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 4. В. п. - стійка ніг нарізно, руки до плечей навхрест. 1 -2 - нахил уперед, руки вгору (видих); 3 -4 - в. п. (вдих).

Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 5. В. п. - основна стійка, руки в сторони. 1 - крок лівою ногою вбік, руки угору, сплеск долонями над головою (вдих); 2 - в. п. (видих); 3 - крок правою ногою вбік, руки вгору, сплеск долонями над головою (вдих); 4 - в. п. (видих).

Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 6. В. п. - стійка ніг нарізно. 1 - нахил тулуба назад, руки у сторони (вдих); 2 -3 - пружинисті нахили вперед, руками торкатись носків ніг (видих); 4 - в. п.

Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 7. В. п. - стійка ніг нарізно, руки розслаблені. 1 - різкі повороти тулуба по черзі праворуч і ліворуч, захоплюючи руками плечі.

Комплекс вправ для профілактики порушень постави Вправа 8. В. п. - основна стійка, руки до плечей. 1 - стрибок, ноги нарізно, руки угору; 2 - стрибок ноги разом, руки до плечей.

Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 1. Руки завести за спину, пальці обох рук стиснути у "замок" і гранично наблизити до лопаток. Із силою, спираючись кистями на спину, відвести лікті і плечі назад, одночасно відкидаючи голову назад.

Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 2. Лягти на спину, руки у сторони. Спробуйте якнайвище підняти спину над підлогою, спираючись на підлогу потилицею та сідницями.

Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 3. Стоячи на колінах і взявшись руками за п'яти, прогнутися, відкидаючи голову назад.

Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 4. Лягти на живіт, долоні на потилиці, зачепитися ступнями за шафу чи інший предмет. Підняти тулуб і голову вверхназад якнайвище, одночасно розводячи і піднімаючи лікті.

Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 5. Сидячи на стільці (долоні на потилиці), сильно прогнутися, відкидаючи голову назад.

Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 6. Лежачи на спині і спираючись руками (біля голови) і ногами об підлогу, зробити "місток".

Комплекс вправ для корекції сутулості Вправа 7. Стоячи спиною до стіни, відкинути голову назад так, щоб лобом торкнутися стіни.