Тема 7 ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗДОРОВЬЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ К М

Тема№ 7 ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗДОРОВЬЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, К. М. Н. ПУСТАБАЕВА МАРИНА СЕРГЕЕВНА

Как предотвратить болезнь? Жизнь и здоровье каждого человека связаны с постоянным риском. Никто не гарантирован от неожиданного сердечного приступа и нарушения функций мозга, которые могут стать причиной внезапной смерти. Широко известно множество трагических примеров, когда при всем видимом благополучии человек внезапно погибал. Основной причиной многочисленных заболеваний человека — невротических, сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных, иммунодефицитных и др. — является эмоциональный стресс. В настоящее время эмоциональный стресс приобрел острое медико-социальное значение. Существует множество различных видов деятельности человека, которые требуют от него огромного психоэмоционального напряжения, являющегося рискфактором нарушений жизненно важных функций.

Программа профилактики заболеваний сердечнососудистой системы Рекомендации Обследования Гипертензия Уровень холестерина Питание Курение Масса тела Упражнения Стрессы ♦Скрининг холестерина ♦Измерение кровяного давления не реже 2 раз в год ♦Скрининг ЭКГ для мужчин с 2 и более факторами риска ♦Поддержание нормального артериального давления ♦Поддержание безопасного уровня холестерина ♦Избегайте насыщенных жиров (использовать постное мясо, нежирные молочные продукты) ♦Избегайте пищи с высоким содержанием холестерина ♦Ешьте обезжиренные продукты (снятое молоко, нежирный сыр) ♦Ешьте больше рыбы ♦Полезно вегетарианство ♦Больше лука и чеснока ♦Больше клетчатки: овсянки, овощей и фруктов ♦Умеренное употребление алкоголя (30 -60 г в день) ♦Полный отказ от курения. ♦Избыточная масса тела увеличивает риск ♦Умеренных тренировок достаточно. Ходьба по 5 км 3 -5 раз в неделю ♦Научитесь справляться со стрессами ♦Не будьте враждебными ♦Научитесь чувствовать себя счастливым

Программа профилактики заболеваний дыхательной системы К заболеваниям органов дыхания, которые имеют место при нарушении гигиенических условий среды, относятся воспаление гортани (ларингит), воспаление бронхов (бронхит), воспаление паренхимы легких (пневмония) и др. Очень опасны инфекционные заболевания, вызывающие повреждение органов дыхания (туберкулез, птичий грипп ). Основными причинами заболеваний органов дыхания являются: переохлаждение организма при низкий температуре внешней среды, резкое изменение температуры среды, запыленность воздуха, недостаточен питания, особенно недостаток в пище белков, жиров и витаминов, тяжкий труд и недостаточный отдых, несоблюдение правил личной гигиены, низкая закалку организма человека и т. д. Основным профилактическим мероприятием заболеваний органов дыхания является формирование высокого уровня возможностей организма человека. Это достигается путем сочетания физических упражнений и природных факторов, закаляют организм и делают его устойчивым к действию вредных факторов среды. Очень большое значение для профилактики заболеваний органов дыхания имеет соблюдение требований микроклимата в жилых, бытовых и производственных помещениях, правил рационального питания, оптимального соотношения между трудом и отдыхом, лишение пагубных привычек курения и употребления алкоголя и др. Для профилактики туберкулеза осуществляют массовые флюорографические исследования, соответствующие санитарно гигиенические мероприятия при выявлении заболевания.

Программа профилактики эндокринных заболеваний Эндокринная система человека при благоприятных условиях его жизни функционирует нормально – гормоны, отвечающие за те или иные процессы в организме, вырабатываются строго в нужных количествах. Но иногда даже малейшие изменения образа жизни способны вызывать сбои в работе желез. А они могут приводить к серьезным нарушениям здоровья. Чтобы избежать этого, необходимо осуществлять профилактику болезней желез. Сделать это можно, придерживаясь определенного образа жизни. Первое, на что стоит обратить внимание человеку, решившему заняться профилактикой болезней эндокринной системы, – рацион. Довольно часто нарушения работы эндокринной системы возникают из за недостатка витаминов и минералов. Поэтому диета человека должна быть оптимизированной. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины групп А, В, С, Е, а также практически всех другие витамины. Также важно, чтобы в рационе были продукты с достаточным содержанием минералов особенно йода. Потребность в этом веществе составляет для ребенка от 50 до 120 мкг/сутки, для взрослого человека – 150 мкг/сутки. Профилактика эндокринной системы должна предполагать употребление нежирных видов мяса, морепродуктов (рыба, морские водоросли и другие), зерновых, яиц, молочных продуктов, фруктов и овощей. Кроме того, существуют йодированные продукты, например, соль, которые могут стать отличным источником этого вещества для организма человека.

Программа профилактики эндокринных заболеваний Для профилактики гормональных нарушений, важно вести здоровый образ жизни. Человеку следует избавиться от вредных привычек (курения, потребления алкоголя и других), заниматься умеренными физическими упражнениями. Избежать нарушений гормонального фона поможет умение переносить стрессы. Различные психоэмоциональные напряжения вызывают перебои в работе желез. Они начинают функционировать неправильно, в результате чего количество гормонов может увеличиваться или уменьшаться. В настоящее время профилактика заболеваний эндокринной системы также осуществляется при помощи различных биологически активных добавок. БАДы, в которых содержатся группы веществ, обеспечивают необходимую суточную дозу витаминов и минералов. Это позволяет человеку насыщать свой организм всеми необходимыми элементами без соблюдения диеты.

Программа профилактики онкозаболеваний Рекомендации Обследования Женщинам : Самообследование ежемесячно, маммография каждые 1— 2 года после 50 лет (рак груди); Тест Папаниколау 1 раз в 1— 3 года (рак шейки матки). Мужчинам : Мануальное обследование (рак предстательной железы). Всем : Тест на скрытую кровь в стуле после 50 лет (рак прямой кишки). ; визуальный осмотр кожи (рак кожи). Курение Полный отказ от курения. Масса тела Если масса тела превышает норму на 40 %, риск заболеть раком увеличивается на 30 50 %. Упражнения Смертность от рака наибольшая у тех, кто совсем не занимался спортом. Стрессы Жизненные стрессы связаны с заболеванием раком, поэтому научитесь справляться со стрессами. Питание Больше клетчатки в рационе (хлеб из муки грубого помола, каши, фрукты, овощи). Меньше жиров (постное мясо, нежирные молочные продукты). Больше пищи, богатой витамином А (помидоры, морковь, абрикосы, персики). Не злоупотреблять мясными продуктами, содержащими нитраты (сосиски, бекон, ветчи на). Курильщикам необходим витамин В (постное мясо, лосось, фасоль). Для профилактики рака органов пищеварения — больше витамина С. Воздействие солнца Не загорать в опасное время (с 11 до 15 часов) Носить солнцезащитные очки. Не пользоваться кремами для загара. Не пользоваться искусственными соляриями.

Профилактика развития депрессии Необходимо создать достаточно сильную мотивацию, которая побуждает к действиям. Избегать одиночества. Общение с приятными людьми, разговоры на отвлеченные темы поднимают настроение. Нужно научиться самостоятельно поднимать свое настроение. Положительные эмоции дают организму силы. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже подвержены приступам депрессии. Физические занятия на свежем воздухе: ходьба, бег трусцой, бадминтон и т. п. – дают отличный эффект. Исключить из питания кофеиносодержащие продукты и рафинированный сахар. У женщин, употребляющих много кофе, чая, шоколада, шоколадных конфет и рафинированного сахара, депрессия углубляется и проходит хуже. Курение и алкоголь предрасполагают к депрессии и усугубляют ее. Небольшие контрастные души, горячая ванна, втирание в тело оливкового или другого масла, спокойная обстановка быстро восстановят силы и выведут из депрессии.

Профилактика синдрома хронической усталости Использовать растительные адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерококк колючий, аралия маньчжурская) в осенне зимний период. Морковно сельдереевый сок имеет высокую пищевую ценность и может придать организму новые силы и энергию. Научиться расслабляться психически и физически, в этом хорошо помогают баня, медитации, дыхательные упражнения. Отдыхать до появления чувства глубокой усталости, высыпаться.

Профилактика бессонницы Борьба со стрессами, развитие способности расслабляться. · Помогут заснуть вовремя и обеспечат полноценный сон следующие правила: • ужин до 17 часов вечера. Белковая пища (мясное) возбуждает организм, овощная и фруктовая – успокаивает; • отказ от употребления вечером кофе, чая, алкоголя; • обливание ведром холодной воды за час до сна; • сон обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды. · Самый здоровый сон с 21– 22 часов до наступления полуночи. Вставать нужно в 6– 7 утра. · Ежедневные прогулки перед сном помогут крепко уснуть. Засыпанию способствует согревание тела. Можно попарить перед сном ноги, положить в постель в ноги теплую грелку или бутылку с водой. Лежа в постели, ладошкой закрыть нос и подышать в нее. Теплый воздух, выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует сну. Выпить перед сном стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда (он разогревает организм).

Профилактика нарушений психического здоровья Сохранение психического здоровья и предупреждение психических расстройств гораздо менее понятная задача, чем предупреждение инфекционных болезней, для профилактики которых проводится вакцинация, а для лечения применяются антибиотики; в области психических заболеваний таких мер не существует. Во всем мире наркомания и алкоголизм привели к кризису психического здоровья. В результате формирования зависимости страдает психика десятков миллионов мужчин, женщин и детей. Насилие над детьми тоже существующий во всем мире феномен. Как фактор возникновения психических заболеваний оно заслуживает намного большего внимания, чем ему сейчас уделяется. В последние годы такое насилие рассматривается как первичная причина синдрома множественной личности. Международные организации, такие, как Всемирная организация здравоохранения, усиленно работают над выявлением и искоренением насилия над детьми, осуществляемого в странах третьего мира под видом детского труда, т. е. постоянного и узаконенного использования детей в промышленности и сельском хозяйстве фактически в качестве рабов.

Оградить психическое здоровье от стрессов! Психическое здоровье ассоциируется с третьей целью существования человека потребностью самореализации как личности, т. е. обеспечивает ту сферу жизни, которую мы называем социальной. Человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющий его работоспособность, и в то же время (остаточную пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям. Кроме того, для здоровой личности характерна устойчивая «Я концепция» (восприятие или оценка самого себя) позитивная, адекватная, стабильная самооценка. Стресс что защитно приспособительная реакция организма в ответ на чрезвычайно сильные или длительно действующие раздражители. Дистресс — форма стресса, «плохой стресс» , отрицательная неспецифическая реакция организма на любое неблагоприятное внешнее воздействие, синдром, приобретающий роль патологического фактора. у современного человека, находящегося постоянно под воздействием стрессовых ситуаций, развиваются болезни нервной системы, которые объединены в группу невротических расстройств.

Невротические расстройства - это группа психогенно обусловленных болезненных состояний, объединенных тремя основными признаками: · все они относятся к функциональным видам расстройств, т. е. не сопровождаются органическим поражением головного мозга; · имеют невротический уровень проявления, т. е. больной независимо от тяжести состояния не утрачивает контакта с реальной действительностью; · расстройство имеет четкую временную связь с провоцирующим его фактором.

Как победить стресс? Повышение устойчивости к психическому стрессу заключается в так называемой превентивной концептуализации, смысл которой состоит в психологической подготовке человека к встрече со стрессовыми ситуациями, вооружение его соответствующей философией, а также приобретение навыков управления состоянием психики. Отреагирование отрицательных эмоций. Оно может быть непосредственным, либо в позже смоделированной ситуации. В зависимости от типа психосоматической конституции формы реагирования могут быть разными: агрессия с двигательным возбуждением (чаще у холериков, людей атлетической конституции), речевое возбуждение с руганью (чаще у сангвиников), слезы (у людей меланхолического склада). Психокоррекция. При острых кратковременных стрессах они может включать: комплекс движений для внутренней утилизации адреналина); релаксацию всевозможными способами; самовнушение; использование внешних расслабляющих воздействий (музыка, запахи, природные факторы). Фармакологическая коррекция, которая включает использование лекарственных препаратов или трав (адаптогенов), преимущественно успокаивающего характера. Кроме того, люди, пережившие острый стресс (психотравму) или находящиеся в состоянии хронического стресса, подлежат общему оздоровлению.

Методы снятия стрессовых реакций Необходимо помнить и применять такие доступные, не оказывающие отрицательного воздействия на здоровье организма методы снятия стрессовых реакций, как: глубокий здоровый сон, достаточный по продолжительности (недаром некоторые люди, после сильнейшей стрессовой ситуации непроизвольно впадают в летаргический сон); повышенная физическая активность в результате спортивных тренировок, генеральной уборки, бега трусцой, занятий охотой (во время мышечной активности сжигаются излишки адреналина химической причины стресса); различные виды тренингов, проводимые самостоятельно или с помощью специалистов социального работника или психолога (медитация, аутогенная тренировка, групповой тренинг); занятие любимым или монотонным делом (вязание, наблюдение за рыбками, перебирание четок, раскладывание пасьянса, рыбалка); нервно эмоциональная разрядка с помощью смеха, плача, крика (существует даже специальный метод лечения смехотерапия) и др.

Профилактика нарушений репродуктивного здоровья Репродуктивная система является относительно автономной и нет прямой корреляции между состоянием общего и репродуктивного здоровья. Высокий уровень общего здоровья может быть при низкой плодовитости и наоборот. Наряду с этим существует общий биологический механизм, связывающий эти два аспекта и направляющий функционирование организма в целесообразное в данных условиях русло. Это – стресс. При угрозе выживанию репродуктивная функция отключается и зачатие не происходит, так как интересы популяции в иерархии стратегий жизнедеятельности стоят на втором месте после индивидуального выживания. По этой же причине стресс может прерывать беременность, нарушая нейроэндокринную настройку на нее в организме (так называемую доминанту беременности). Чем выше адаптационный потенциал, выше уровень физического и психического здоровья человека, тем больше вероятность сохранения репродуктивного здоровья в условиях перегрузок. Другой аспект этого же выбора между индивидуальным выживанием и репродукциями — это гестоз беременности, приводящий к невынашиванию плода, как проявление недостаточной адаптации к беременности вследствие низкого уровня соматического здоровья. Профилактика нарушений, снижающих репродуктивное здоровье, в значительной степени связана с благополучием в половой жизни, одной из составляющих которого является совместимость партнеров. Совместимость может рассматриваться на нескольких уровнях.

Генетическая совместимость Если партнеры слишком или наоборот, недостаточно отличаются по феррамонам (соответственно по антигенам гистосовместимости), зародыш будет отторгаться организмом матери, так как он вызывает либо чрезмерную бурную иммунную реакцию (мать реагирует на зародыш как на аллотрансплантат), либо эта реакция, необходимая в определенных пределах для укрепления зародыша в матке, слишком слаба и в этом случае также происходит выкидыш. Значительно более чувствительными к запахам являются женщины. Таким образом, оптимальным для вынашивания беременности является средний вариант в степени гистосовместимости между матерью и плодом. Антигенная несовместимость может проявляться в иммунной реакции организма женщины на сперму мужчины, что препятствует зачатию. Физическая и физиологическая совместимость включает степень анатомического соответствия партнеров, сходство ритмов. Сходство биоритмов играет огромную роль в создании комфорта в отношениях. Супруги, у которых высокое биоритмическое сходство по основным психофизиологическим показателям, более спокойны, здоровы и испытывают ощущение защищенности в семье. Различия в биоритмической активности (например, суточном биоритме – «жаворонки» , «совы» ) иногда настолько деформируют естественный уклад жизни каждого из партнеров, что могут послужить поводом для расставания. Сексуальная совместимость определяется прежде всего сходством темпераментов, уровнем сексуальности. Эти параметры детерминированы природой и возрастом. Пик сексуальной активности у мужчины приходится на возраст до 20 лет, а затем идет плато до 25 лет, далее постепенное снижение. У женщин максимум сексуального раскрытия приходится на 35– 40 лет, эта активность держится на достаточно высоком уровне во время климактерия (у некоторых временно снижается) и после него за счет компенсаторного синтеза половых стероидов в коре надпочечников и подкожно жировой клетчатке. После шестидесяти лет возможности полов уравниваются. Исходя из этой динамики, можно считать биологически оправданными союзы между зрелым мужчиной и молодой женщиной и зрелой женщиной и молодым мужчиной. Половой темперамент для своего удовлетворения требует такого же уровня сексуальности у партнера.

Психологическая совместимость Психологическая совместимость повышается общностью интересов и пониманием различий между мужчинами и женщинами. Психика мужчины и женщины имеет различную организацию. Мужчина по сути своей – это пионер, создатель конструкций. Женщина идет за мужчиной, организуя ему тыл. Она преобразователь пространства, наполнитель конструкций, хранитель и воплотитель открытого мужчиной. Равновесие между постоянным стремлением вперед и тенденцией к удержанию, глубокой проработке, освоению полученного составляет гармонию женско мужского союза. Женщины более способны к усвоению информации, девочки быстрее, чем мальчики, развиваются, раньше начинают говорить, лучше учатся в школе. Однако в конце школьного курса мальчики быстро берут реванш за счет своей инициативности, активности, склонности к абстрагированию, способности полностью отдаваться творческому процессу. Эти качества связаны с большей концентрацией внимания у мужчин, способностью к глубокому сосредоточению и агрессивности, что определяется прежде всего влиянием андрогенов. Женщины более сенситивны, мышление их ближе к конкретно образному, внимание размытое, сканирующее. Женщины видят «все» , но «понемногу» , интуитивно схватывают ситуацию в целом. Это понятно в связи с биологической функцией. Женщина должна рассеять свое внимание, свою любовь на многих детей, мужчина – сконцентрироваться, напрячься и защитить свой очаг. Женщина, как правило, никогда не забывает, что она женщина, даже если она занимается мужским делом и соперничает с мужчиной. Известно множество других половых психологических различий. Так, у женщин слабее пространственное (объемное) восприятие, плохая ориентация на местности. Возможно, это связано с более полной латерализацией их мозга (разделение правого и левого полушария), так как именно левши с неполной латерализацией мозга имеют пространственное воображение и являются архитекторами и портными. Женщины более подвержены слезам, так как, примерно одинаковой с мужчинами интенсивности чувств, они имеют более слабые механизмы торможения в ЦНС. У мужчин и женщин разные психологические приоритеты, разные «болевые точки» . У мужчины – это социальная самореализация и мышечная сила, у женщины – внешние данные и дети. Поэтому никогда нельзя критиковать, унижать мужчину в контексте его социальных неудач, а женщину – за eё внешность. На склоне лет мужчины более всего страдают от потери социального авторитета и мышечной силы, женщины – от потери внешних данных и отхода детей.

Профилактика репродуктивного здоровья Профилактикой репродуктивного здоровья является отказ от беременности и разумное предохранение от беременности. Самый физиологичный метод – метод естественного планирования семьи. Он основан на исследованиях Огайо Клауса, суть которых сводится к расчету дней в течение менструального цикла, наиболее благоприятных для зачатия, и дней, в которые зачатие происходит редко или вообще не происходит. Секреторная фаза, связанная с функционированием желтого тела у женщины, способной к зачатию, всегда равна 12 16 (в среднем 14) суткам. Пролиферативная фаза может колебаться по длительности. Учитывая, что жизнеспособность яйцеклетки сохраняется до 5 суток, а сперматозоида – 3– 5 суток, днями потенциальной плодовитости считаются 9– 17 й (при 28– 29 суточном цикле). Но поскольку длительность пролиферативной фазы менструального цикла может колебаться и в определении момента овуляции возможны ошибки, дополнительно опираются на индивидуальное исследование ректальной температуры, консистенции шейки матки и характера выделяемой слизи. Этот метод, получивший название бирмингемского, при правильном применении дает почти стопроцентную гарантию предупреждения беременности. Метод является самым гуманным из существующих, против него не возражает даже церковь.

Профилактика репродуктивного здоровья Неоднозначно отношение к применению гормональных препаратов (контрацептивных таблеток), изменяющих количество и соотношение половых гормонов в организме, подавляющих выделение эстрогенов и овуляцию. Казалось бы, этот метод прост и надежен. Но нельзя не сказать, что применение его иногда вызывает побочные явления: тошноту, снижение полового чувства, тяжесть внизу живота, нарушение менструального цикла и др. Из общих отрицательных реакций можно назвать нарушения жирового обмена, аллергию, повышение свертываемости крови, нарушение биоритмологических характеристик. Как поздние осложнения опасность представляют фиброматоз матки и кисты яичников. Эти препараты не рекомендуется применять долго, через полгода следует делать перерывы на 2– 3 мес, во время которых можно использовать другие контрацептивные средства. Особенно противопоказано применении гормональных средств курение, поскольку оно приводит к развитию онкологической патологии. Для пары, пока не имеющей детей, предпочтительнее, чтобы предохранялся мужчина. Таким образом, совместимость партнеров, высокая половая культура и грамотное регулирование детородной функции обеспечивают профилактику сексуальных нарушений, дисгормональных нарушений и воспалительных процессов в половой системе.

Профилактика репродуктивного здоровья Приказом Министерства здравоохранения РФ с 2011 года в медицинских учреждениях страны введена дополнительная диспансеризация 14 ти летних, проводимая с целью раннего выявления нарушений репродуктивного здоровья у подростков и своевременной организации профилактических или лечебных мероприятий. По статистике, к возрасту 17 ти лет патологию репродуктивной системы имеют уже 35 % девушек. В настоящее время в детских поликлиниках ввели обязательные профилактические осмотры у врача – ювенолога (он же детский гинеколог) перед детским садом ( в 3 года) и перед школой ( в 6 7 лет). Потом наступает очень важный возрастной период – вступление девочки в подростковый возраст (примерно 11 12 лет). В этот период надо обязательно показаться гинекологу, даже при отсутствии жалоб. Нарушения менструального цикла у девушек – подростков возникают примерно у каждой третьей. Среди важнейших проблем репродуктивного здоровья в нашей стране выделяют заболевания репродуктивной сферы, инфекционные болезни, передающиеся половым путем. К венерическим болезням относят различные по этиологии и клиническим проявлениям инфекционные заболевания, объединенные в одну группу по способу заражения: преимущественно половым путем. В настоящее время известно около 20 болезней, передача которых возможна половым путем: сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерический лимфогранулематоз, донованоз, трихомониаз, хламидиоз, микоплазмоз, СПИД, гарднереллез и др. Половым путем передается также генитальный герпес, остроконечные кондиломы, кандидозная инфекция, инфекционный гепатит В, чесотка и др.

Профилактика репродуктивного здоровья Венерические болезни — одна из серьезных социальных и психологических проблем современности. Социологическое значение их определяется большой распространенностью, тяжестью последствий для здоровья заболевших, опасностью для общества, влиянием на воспроизводство потомства. По данным ВОЗ, сифилис, гонорея, трихомониаз, хламидиоз являются наиболее часто встречающимися болезнями в мире, за исключением гриппа во время эпидемии и малярии. Наличие постоянного партнёра является гарантией этого вида нарушений репродуктивного здоровья. Планирование семьи — профилактическая мера здравоохранения с семейным и социальным аспектом, содействующая оптимальному гуманитарному развитию. Это также и способ планирования своей собственной жизни, средство достижения справедливости между женщинами и мужчинами. Охрана здоровья женщины, в особенности охрана ее репродуктивного и сексуального здоровья, требует, чтобы и мужчина, и женщина, проживающие вместе, совместно об этом заботились и помогали другу. Программа планирования семьи должна рассматриваться и приниматься в более широком контексте первичной медико санитарной помощи, тесно сотрудничать с органами образования, юридическими и законодательными органами и средствами массовой информации. Службы планирования семьи должны предоставлять всеобъемлющую и доступную информацию, обеспечивать гарантированный доступ каждому человеку к просвещению по половым вопросам и услугам в области планирования семьи. Только осведомленные люди могут и будут действовать с чувством ответственности и с учетом их собственных потребностей, а также потребностей своей семьи и общества.

Спасибо за внимание!