Суточные биоритмы и физическая трудоспособность Подготовила: студентка группы 4 М 3 НМУ им. А. А. Богомольца Микитюк Анна Викторовна научный руководитель:
Актуальность темы: * Изучение индивидуальных особенностей биоритмов человека важно для оценки способности человека адаптироваться к новым условиям, экстремальным факторам, например, условиям полета в космос, при переезде в другие широты, а также при прогнозе выздоровления. * Перевод стрелок часов всего на 1 час приводит к повышению количества аварий, самоубийств. Так же уменьшается работоспособность, увеличивается производственный и бытовой травматизм. * Биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы - от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика - одно из наиболее общих свойств живых систем. * Биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.
Биоритмы человека – это периодически повторяющиеся изменения в ходе биологических процессов в организме. В их основе лежат изменения метаболизма биологических систем, обусловленные влиянием внешних и внутренних факторов. Выраженность биоритмов проявляется в изменении био-параметров: * температуры тела * веса * пульса * кровообращения * активности органов
Хронобиология и хрономедицина Наука, изучающая роль фактора времени в осуществлении биологических явлений и в поведении живых систем, временную организацию биологических систем, природу, условия возникновения и значение биоритмов для организмов называется - хронобиология. На стыке хронобиологии и клинической медицины находится так называемая хрономедицина, изучающая взаимосвязи биоритмов с течением различных заболеваний, разрабатывающая схемы лечения и профилактики болезней с учетом биоритмов и исследующая другие медицинские аспекты биоритмов и их нарушений.
Влияние биоритмов * У гипертоников артериальное давление повышается по вечерам, а иногда и ночью; гипертонические кризы наиболее часто возникают от 16 до 24 часов. * Острые нарушения кровообращения в виде отека легких или сердечной астмы наблюдаются преимущественно в поздние вечерние часы, а обострение язвенной болезни главным образом в период от 2 до 4 часов ночи. * Дети рождаются, как правило, ночью. * Многие лекарственные вещества действуют по разному в зависимости от времени их введения.
Работа биологических часов
Молекулярные часы человека Все клетки организма содержат молекулярные часы, механизм которых состоит из часовых генов и их белковых продуктов. Днем комплекс CLOCK/BMAL 1 связывается с промотором часовых генов Cry и Per, активирует их экспрессию, в цитоплазме клеток повышается содержание белков CRY и PER, они перемещаются в ядро и образуют комплексы CRY/PER. Ночью их концентрация в ядре возрастает, они образуют комплексы с CLOCK/BMAL 1 и подавляют экспрессию часовых генов. В результате содержание белков CRY и PER в цитоплазме снижается.
* Физический ритм: длится около 23 дней * Интеллектуальный ритм: длится около 33 дней * Эмоциональный ритм: длится около 28 дней http: //us-in. net/zdorov 4 el_3. php
Физический биоритм Отвечает за физическое состояние человека, его активность, уверенность, предприимчивость, склонность к действиям, тонус. Позитивная фаза физического биоритма характеризуется бодростью, энергичностью и высокой физической активностью. Организм обладает значительной устойчивостью к заболеваниям. В отрицательной фазе ощущается упадок сил. Значительно снижается резистентость организма. Физическое состояние организма ослаблено и только необходимость заставляет что-то делать.
Интеллектуальный биоритм Отвечает за умственную деятельность человека, его способность усваивать материал, мыслить, решать логические задачи, обучаться. В пиковых фазах интеллектуального биоритма человека чувствует либо сильную умственную активность (например желание прочитать книгу, выучить иностранный язык), либо его одолевает чувство сонливости, усталости, озадаченности, "неясности ума", обостряются страхи, в нижней части амплитуды.
Эмоциональный биоритм, известный так же как цикл восприимчивости, оказывает влияние на эмоциональные состояния человека: его настроение, эмоциональную восприимчивость и поведение в обществе. В позитивной фазе эмоционального биоритма – человек находится в «приподнятом» настроении и много улыбается. В отрицательной фазе подвержен гневу и расстройствам, любая, даже самая мизерная проблема – может заставить человека вспылить.
Суточные колебания активности 5. 00 6. 00 7. 00 9. 00 10. 00 12. 00 13. 00 14. 00 15 -17 • Первый общий подъем активности • Увеличивается выброс адреналина • Период наибольшей активности желудка • Небольшой спад активности • Время, наиболее благоприятное для умственной и физической работы • Ощущение усталости • Организм вырабатывает наибольшее количество пищеварительных соков • Физическая и умственная активность, очищение организма, пищеварение • Интенсивное очищение организма
16. 00 17. 00 18. 00 19. 00 20. 00 21. 00 23. 00 24. 00 • Новый подъем физической и спад умственной активности • Активный период работы почек • Повышается кровяное давление • Немного повышается физическая активность. Время для прогулок • Повышается активность мозга • Организм настраивается на отдых • Идеальное время для сна. При бодрствовании активное пищеварение • Интенсивное восстановление клеток и разрушенных за день структур.
Влияние долготы места проживания на хронотип 11 -18 -летних детей и подростков.
Влияние режима на ритм снабодрствования у детей и подростков с разным хронотипом
Функциональные состояния организма
Выводы: 1. Знание закономерностей хронобиологии позволяет осуществлять прогноз состояния организма спортсмена. 2. Контроль переносимости тренировочной нагрузки, контроль врача и тренера позволяют разработать систему тренировки, при которой тренировочные нагрузки будут строиться с учетом индивидуальных возможностей игрока, что значительно повысит их эффективность. 3. Уже сейчас специалисты стараются учитывать биоритмы человека при лечении стероидными гормонами, гипотензивными средствами. Лечение эндокринных заболеваний проводят с учетом суточного ритма максимальной и минимальной продукции в организме гормонов. 4. Лекарственные средства, назначенные с учетом биоритмов человека, можно использовать в меньшей дозе.
Спасибо за внимание!
Скачать презентацию Суточные биоритмы и физическая трудоспособность Подготовила студентка группы
Биоритмы.pptx