СУПЕР ЛЮДИ – КТО ОНИ?
Что такое голод • Голод— это социальное бедствие, вызванное длительной нехваткой продовольствия и приводящее к гибели населения.
• По утверждению ФАО (2012), каждый седьмой человек в мире страдает от хронического голода и недоедания. • От масштабного массового голода в Восточной Африке, в 2011 году умерло от 50 до 100 тысяч человек, на май 2012 года южнее Сахары едоедает н каждый четвертый из 856 миллионного населения
Голод в прошлые века • Голод 1125 года уменьшил население Германии наполовину. • В 1772 г. в Саксонии 150 тыс. человек умерли от недостатка хлеба. • Массовый голод в Западной Европе ушёл в прошлое с середины XIX века
Голод в 20 веке • Голод в Советской России 1921— 1922 годов заставил голодать 40 миллионов (по официальным советским данным — 28 миллионов). Число жертв голода составило около 5 миллионов человек. • Голод в СССР (1946— 1947) унёс жизни от 200 тысяч до 1, 5 миллионов человек. • В результате голода, вызванного засухой, в Нигерe (Африка) умерло 100 000 человек. • Во второй половине 90 -х годов в Северной Корее от голода умерли сотни тысяч человек.
Голодания и сокращение калорийности рациона продлевают жизнь мышам и крысам
Сокращение калорий до 60% продлевает среднюю продолжительность жизни почти в два раза коротко живущим мышам линии NZB • Мыши линии NZB (гибриды NZB/NZW). У них на 3 месяце жизни начинают вырабатываться аутоантитела, которые приводят к развитию гемолитической анемии. 60% калорий высокожирная диета www. pnas. org/content/81/18/5831. long www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/3598724 60% калорий высокоуглеводная диета
Четырёх дневные голодания каждые две недели продлевают среднюю продолжительность жизни на 45%, а максимальную продолжительность жизни на 38% коротко живущим мышам линии NZB. • Сроки голодания были в течение 4 дней подряд, каждые 2 недели. Этот протокол голодания был начат в возрасте 6 недель и продолжался до смерти. МПЖ выросла на 38%. А СПЖ - на 45%. • www. sciencedirect. com/science/article/pii/S 0047637400001093? np=y
Задержки в развитии почечной недостаточности
Сокращение калорий до 60% продлевает продолжительность жизни в 2, 5 раза коротко живущим мышам линии BXSB с тяжёлым нефритом и аутоиммунной гемолитической анемией 60% калорий высокожирная диета • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/1348365 60% калорий высокоуглеводная диета
Сокращение калорий до 60% останавливает развитие гипертонической болезни у короткоживущих спонтанно гипертензивных мышей. • • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/20696994 www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/10805146
• www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/20696994 • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/10805146
Голодания через сутки продлевают среднюю и максимальную продолжительности жизни средне живущим крысам линии вистар примерно на 83%. • Научно - исследовательский центр геронтологии, Национальный институт по проблемам старения, Балтимор, штат Мэриленд. , США • Голодания через день повысили СПЖ на 83%. • У крыс происходило запаздывание развития • www. karger. com/Article/Abst ract/212538
Долгоживущие мыши умирают от рака, который возникает из-за накопления ошибок ДНК Два пути: 1. Защита от мутаций 2. 3 амедление скорости появления новых ДНК
Сокращение калорий до 60% продлевает максимальную продолжительность жизни на 13 -18% долгоживущим мышам линии B 6 C 3 F 1 • • Сокращение калорий до 60% Раковые опухоли сократились на 60 -80% - задержка наступления смертельных опухолей, из которых лимфома чаще www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/7501958 http: //tpx. sagepub. com/content/23/4/458. long
• Максимальной продолжительности жизни выросла на 21, 5% у самцов и на 32, 5% у самок.
Циклы голоданий по 72 -120 часов омолаживают стволовые клетки • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/25072352 • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/24905167 • Циклы длительных голоданий от 72 до 120 часов подряд с последующей восстановительной диетой в течение 11 повышаю гемопоэтические стволовые клетки (ГСК) в 6 раз, ГСК повышают способность к регенерации — происходит восстановление баланса лимфоидных и миелоидных клеток, как и у молодых. Восстанавливается количество белых клеток до уровня молодых. • Предварительный этап клинических испытаний на людях говорит о том же. • Этот эффект может быть обусловлен частично за счёт снижения инсулин подобного фактора роста-1 в крови, что приводит к снижению протеинкиназы А. При чём, короткие голодания (менее 72 часов) не были эффективны
Голодания и сокращение калорийности рациона продлевает жизнь приматам
Сокращение калорий до 70% продлевает жизнь макакам резусам. • • • Исследование 2009 года о продлении жизни приматов за счёт снижения калорий www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/19590001 В 2009 году были опубликованы результаты исследования, которое провели в Висконсинском Национальном исследовательском центре в США. Исследование длилось в течение 20 лет. В исследовании участвовали две группы обезьян. Приматы из первой группы могли потреблять в течение всей жизни столько еды, сколько хотели. А приматов из второй группы ограничивали в калориях на 30%. Результат: Обезьяны, которые кушали всю жизнь на 30% меньше, жили дольше, и старели медленнее. Снизился риск возникновения диабета, рака, сердечнососудистых заболеваний и атрофии мозга.
Сокращение калорий макакам резусам до 70% и до 90% (с полезным рационом питания) дают одинаковую смертность, но на 70% - лучший уровень здоровья • Предыдущее исследование выглядит впечатляющим. Но в следующем исследовании 2012 года картинка иная. Тут обезьяны с ограничением калорий дольше не жили. www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC 3832985/ Для начала нужно понять четыре важных момента из исследования 2012 года: • Исследование 2012 года ещё не закончилось. Закончится только тогда, когда все обезьяны умрут — примерно в 2022 году. И поэтому в 2012 году — это только предварительные данные. • Ни одна из групп обезьян в этом исследовании не ела сколько хотела. Обе группы были в той или иной степени ограничены по калорийности — на 10% (первая группа) и на 30% (вторая группа)
• Первая группа (10% сокращение калорий) также употребляла полезные витамины, минералы и другие добавки к питанию. А само питание было сбалансировано в соответствии с принципами здорового питания. • Рацион питания обезьян на 10%-ом сокращении калорий содержал мало метионина. Это очень важно. Ведь в экспериментах на крысах сокращали в питании только метионин на 83% (пожизненно), и добивались продления жизни животных на 30 -40% — даже без ограничения калорийности питания.
• • • Первая группа обезьян ела сколько хотела, но только 2 раза в день. Затем еду забирали, а «перекусы» между приёмами пищи не допускались. В результате эти обезьяны съедали на 10% меньше, чем кушали обезьяны из исследования 2009 года. Их рацион был добавлен полезными добавками и сокращён по содержанию метионина. Вторая группа обезьян съедала на 30% меньше калорий, чем обезьяны, которые ели бы вволю круглый день. Результат: животные из обеих групп умирали одинаково часто (хотя 50% из них ещё живы, а все умрут только к 2022 году). Но обезьяны из группы с 30% сокращением калорий имели лучшие показатели здоровья и самочувствия: ниже холестерин, ниже сахар натощак, ниже триглицериды, меньше уровень окислительного стресса.
Сокращение калорий и голодания снижают смертность людей от многих возраст зависимых заболеваний и улучшают маркеры здоровья и старения.
Сбалансированное низкокалорийное питание в Копенгагене в течение 2 -х лет снизило смертность людей на 34% • • • Голод и сокращение калорий в истории человечества не редкость. Но мало эпизодов, когда низкокалорийное питание было сбалансировано и без недоедания полезных компонентов. Так, например, во время 1 мировой войны в 1917 году, датские мужчины и женщины в Копенгагене были вынуждены сократить потребление пищи в течение 2 лет Но у них, благодаря мудрой политике государства, было адекватное потребление зерновых, овощей и молока. Результатом этого нежелательного эксперимента - впечатляющее сокращение на 34% смертности http: //jamanetwork. com/journals/jama/article-abstract/223580
Сбалансированное низкокалорийное питание в Норвегии в течение 4 -5 лет снизило смертность людей на 20%. Аналогично, в Норвегии во время 2 мировой войны жители Осло прошли принудительное 20% сокращение питания. Но государство предоставило норвежцам адекватное потребление свежих овощей, картофеля, рыбы и цельных злаков. Около 4 лет (1941 -1945). В этот вынужденный эксперимент, смертность снизилась на 30% по сравнению с довоенным уровнем _______________www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/14795790 _______________10. 1016/S 0140 -6736(51)91210 -X
Сбалансированное низкокалорийное питание на Окинаве, возможно, является причиной долголетия Окинавцев. • На Окинаве употребляют на 17% меньше калорий, чем в Японии и на 40% меньше, чем в США. Их рацион содержит меньше белка и метионина. Много свежих овощей, рыбы сои, батат • На Окинаве продолжительность жизни больше, чем в Японии (в 2010 году женщины 87 лет). Но к сожалению сегодня Макдак покоряет Окинаву, масса тела окинавцев растёт вместе со смертностью. www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/26872721 Смертность от ишемической болезни сердца и рака ниже, чем в Японии и гораздо ниже, чем в США www. sciencedirect. com/science/article/pii/0091743578902463 www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/17986602 •
Сбалансированное низкокалорийное питание на Окинаве, возможно, является причиной долголетия Окинавцев. • Смертность от всех причин в возрасте 60 -64 лет на Окинаве в два раза меньше, чем в Японии. • Окинава – страна, где на каждые 2 000 человек 1 человек от 100 лет и старше – в 4 -5 раз больше, чем количество долгожителей, проживающих в любой другой промышленно развитой стране http: //link. springer. com/article/10. 1007/s 10522 -006 -9008 -z
Сокращение калорий на 25 -30% или голодания в рандомизированных контролируемых испытаниях у людей снижают смертность и риск возраст зависимых заболеваний. • Снижался инсулин и повышалась на 40% чувствительность к инсулину. • Ответ инсулина на глюкозу повысился на 29% = повышение βклеточной функции • Улучшилась поток-опосредованная дилатация артерий. • Снижался (только на голоданиях) ИФР-1 • На основании изменения холестерина и снижения артериального давления было снижение риска ССЗ на 29% в течение последующих лет после 6 месячного низкокалорийного питания. • Снижались гормоны щитовидной железы. • Снижался С –реактивный белок на 30%, омоложение иммунитета, снижение ИЛ-6, Фактор некроза опухоли снижался. • Через два года сокращения калорий снижался индекс инсулинорезистентности НОМА- (с 1. 2 до 0. 9), • Значительно снижался КИМ сонных артерий и был нормальным сердечный ритм на 20 лет моложе. Снижалась жёсткость артерий. • Были снижены тестостерон и эстрадиол • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/27544442
Сокращение калорий на 25 -30% или голодания в рандомизированных контролируемых испытаниях у пожилых людей и людей в возрасте после 50 лет обращают вспять некоторые возрастные заболевания и снижают риск раковых опухолей в 4 раза. • Сбалансированное низкокалорийное питание у пожилых людей может обратить вспять некоторые возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе, а также омолодить иммунитет до состояния молодого хотя для этого требуется гораздо больше исследований на людях. • www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC 3197347 • А сокращение животного белка снижает в 4 раза риск раковых опухолей у людей в возрасте от 50 до 65 лет, так как снижает ИФР-1 полезен для сердца, мозга, костей, мышц и так далее. Но он блокирует FOXO и, как следствие, блокирует апоптоз (самоуничтожение раковых опухолей) • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/14680980 • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/18843793 • www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC 2673798
Один из эффектов голоданий - снижение ИФР-1 продлевает жизнь мышам и защищает людей от рака, а возможно и продлевает их жизнь
Люди карлики с синдромом Ларона, с низким ИФР-1 (от 0 до 20) не болеют раком и сахарным диабетом
• В Эквадорской деревушке живут люди с синдромом Ларона. Они не болеют раком, диабетом, и медленнее стареют. У них дефект рецепторов гормона роста. И в связи с этим - низкий ИФР-1. www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/21325617
Людей с синдромом Ларона наблюдали 22 года. • У них из-за дефицита рецепторов гормона роста сокращены разрывы ДНК и повышенный апоптоз повреждённых эпителиальных клеток.
• У них лучше функция стволовых клеток за счёт снижения ИФР-1, что приводит к снижению протеинкиназы А
• У них ниже экспрессия m. TOR. • У них снижается секрет инсулина почти в 3 раза, снижается супероксиддисмутаза 2, индекс инсулинорезистентности Homa снижается в 3 раза, сильно повышается чувствительность к инсулину • У них ИФР-1 ≤ 20 нг/мл • У них снижены ФНО α и ИЛ-6
70% причин их смерти не связаны с возрастом и старением
Мыши карлики с синдромом подобным синдрому Ларона (с низким ИФР-1) • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/9371826 • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/21123740
Имитация синдрома Ларона с помощью ограничения калорий. ww. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/27688483 www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/27732088
Частичные нарушения в рецепторах к ИФР-1 у Ашкеназских евреев долгожителей • www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/18316725 У Ашкеназских евреев долгожителей дефект рецепторов ИФР-1. И они живут дольше обычных людей.
Самый безопасный, но очень эффективный способ продлить жизнь людей, доступный нам сегодня.
Самый безопасный, но эффективный способ снизить ИФР-1 и продлить жизнь людей, доступный нам сегодня. • • • Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США. Исследование проводилось на 19 людях (примерно 35 лет) в течение трёх месяцев. Участники исследования имели снижение массы тела на 3% и снижение висцерального жира. У них снизился С-реактивный белок (маркер, показывающий общее системное воспаление — один из маркеров старения). У них наблюдалось омоложение иммунной системы, а также повышение умственной деятельности. Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5 -ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются. 1 день. Калорийность питания примерно 1090 калорий в сутки. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%. 2 -5 дни. Калорийность питания примерно 725 калорий в сутки. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%. В эти дни рекомендуется поесть овощной суп, капусту и ромашковый чай. Остальной рацион должен содержать больше сырых овощей и жиров www. cell. com/cell-metabolism/abstract/S 1550 -4131(15)00224 -7
Без потери мышц -15% -24% Мышцы х 3, 7 раза -11, 3%
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ