Стретчинг Стретчинг — это комплекс

Стретчинг

Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости Занятия стретчингом являются обязательной частью тренировочного процесса; Стретчинг широко применяется в оздоровительных целях

Занятия стретчингом помогают: Повысить эластичность и тонус мышц; Увеличить диапазон движений в суставах Улучшить координацию движений, обеспечив лёгкие и свободные движения; Предотвратить повреждения(растяжение мышц, сухожилий и связок)

При выполнении упражнений на растягивание необходимо: Разогреть детей до лёгкой испарины; Все движения выполнять мягко, плавно, без рывков, медленно и равномерно; Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно; Удерживать мышцы в растянутом состоянии, в зависимости от сложности упражнения; Дышать медленно, глубоко, ровно; Добиваться сохранения устойчивого положения тела; Концентрировать внимание детей на той части тела, которую растягиваете Занятия должны проходить регулярно;

Стретчинг обладает психологическим эффектом Улучшает настроение; Поднимает самооценку; Создаёт ощущение комфорта и спокойствия в целом.

Задачи стретчинга 1. Оптимизировать рост и развитие опорно- двигательного аппарата(формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия). 2. Совершенствовать физические способности. 3. Развивать психические качества. 4. Развивать и совершенствовать органы дыхания. 5. Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей. 6. Воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощённости и творчества в движении. 7. Создавать условия для благотворного влияния музыки на психологическую сферу ребёнка.

Методика игрового стретчинга Занятия проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры (8 -9 упражнений); Этими упражнениями можно заниматься с детьми от 3 -4 лет; Каждое упражнение повторяется 4 -6 раз; Музыка на занятии, способствует формированию единого эмоционального порыва, чувства сплочёности, пробуждает активное желание выражать музыку в движении; Для поддержания интереса, разнообразия упражнений можно использовать стихи, загадки, речёвки;

№ Часть занятия Цель Содержание 1. Вводная часть 1) Организация, 1) Различные виды сбор внимания, ходьбы, бега, эмоциональный прыжков для: настрой • Принятия правильной занимающихся. осанки; 2) Повышение • Урепления свода интереса к стопы; занятию, • Координации создание движений; эмоционального • Ориентировке в настроя ребёнка. пространстве; • Развития внимания. 2) Музыкально- итмическая компзиция.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!